килограма

The 3 дневна диета е програма за бързо отслабване и отслабване, разработена така, че да можете да отслабнете и да свалите мазнини само за 3 дни. В това ръководство ние анализираме тази диета и ви показваме как да я правите, така че тя да бъде наистина ефективна.

Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар

Съдържание 📃

Обобщение на 3-дневната диета

Какво можете да постигнете с 3-дневната диета: Отслабнете бързо. Тази диета ще ви накара да загубите около 9 килограма (4 килограма) само за 3 дни.

Как работи тази диета- Ако решите да следвате изключително строг и нискокалоричен хранителен план за 3 дни, загубата на тегло е напълно постижима.

Как работи 3-дневната диета?

Предимства на 3-дневната диета:

- Ястията са лесни и лесни за приготвяне.

- Можете да отслабнете бързо

- Перфектен, когато имате специално събитие: сватба, кръщене, рожден ден и трябва да изглеждате възможно най-добре.

Недостатъци на 3-дневната диета:

- Това не е много питателна диета

- Това не е хранителна програма, предназначена за дългосрочно отслабване

- Не е здравословно да го правите непрекъснато

За да следвате 3 дневна диета, трябва да ограничите консумацията на храна и да се приспособите до границата между 800 и 1000 калории дневна консумация.

3-дневно диетично меню

Потребителите ни споделиха 3-дневно меню, което беше изключително ефективно:

Закуска: черно кафе (неподсладено), половин грейпфрут и парче препечен хляб с щипка фъстъчено масло.

Обяд: половин чаша риба тон (без майонеза) с парче хляб и повече кафе, за да намалите това ястие.

Вечеря: 3 унции месо, 2 чаши зеленчуци, малка ябълка.

Десерт: чаша ванилов сладолед (с ниско съдържание на мазнини).

Тази диета се повтаря за втория и третия ден. Можете да замените обяда с други варианти като варени яйца, сирене рикота, хотдог, банани и бисквити, но броят на калориите, които трябва да ядете, трябва да се поддържа между 800 и 1000 калории.

Тази диета не позволява никакви замествания или добавки, дори капка сос или дресинг, единствените разрешени подправки са сол и черен пипер. Важно е да спазвате това меню поне 3 дни.

The 3 дневна диета Предлага малко гъвкавост в начина, по който приготвяте храната си. Можете да приготвяте ястия по ваш вкус: на пара, заедно с печено без пържене и пържени картофи, всички тези начини са разрешени, стига избраният от вас метод на приготвяне да не влияе върху броя на калориите, които ще ядете (с други думи, без пържене)

След 3-дневната диета можете да се върнете към това, което смятате за „нормална“ диета през останалата част от седмицата. Не вярвайте, че това означава, че можете да се върнете към яденето твърде много, но можете да опитате друга диета, която ви помага да отслабвате по-бавно и това е здравословна диета в дългосрочен план.

В нашите ръководства: Най-добрите диети за отслабване, По-лесни диети за спазване и Най-добрите диети за сърцето ви показваме анализ на най-добрите програми, които можете да следвате според вашите цели.

Други препоръки, които можете да следвате след завършване на 3-дневната диета, са:

Можете да спазвате диетата в продължение на 3 дни с максимум веднъж седмично

Предимства и недостатъци на 3-дневната диета

Трябва да закусвате всеки ден - The 3 дневна диета ви позволява да пиете черно кафе, да ядете половин грейпфрут и парче хляб с нотка на фъстъчено масло.

Не напускайте менюто - Този план за хранене не позволява замествания, добавки или други промени в установеното меню. Ако наистина искате да отслабнете, следвайте това меню, в което ще следвате супер строг и нискокалоричен план за 3 дни.

Изберете своите напитки разумно -Разрешено ви е само да пиете напитки без калории, като вода, кафе (неподсладено), чай и диетична сода.

3-дневна диета: Наистина ли можете да отслабнете?

Необходими са ви само 3 дни, за да започнете да отслабвате

Всичко показва, че е така. Тази диета не е претърпяла големи клинични проучвания, но като сте на диетичен план с 800-1000 калории, ще консумирате много по-малко калории, отколкото се препоръчва за ежедневна консумация при повечето възрастни.

Много потребители стават свидетели, че тази диета наистина им е помогнала бързо да отслабнат, но не очаквайте чудо само за 3 дни. Въпреки че ако можете да отслабнете, като го следвате, промяната ще бъде постепенна.

3-дневна диета: Има ли сърдечно-съдови ползи?

Това е неизвестно. Отслабването обикновено води до ползи за здравето на сърцето като понижаване на кръвното налягане и понижаване на "лошия" холестерол. Някои изследвания показват, че постоянното отслабване и напълняване и приемането на нискокалоричен хранителен план може да бъде вредно за сърцето ви.

3-дневна диета: можете ли да предотвратите или контролирате диабет?

Все още не е ясно дали тази диета може да помогне за предотвратяване на диабет или е потенциално опасна за диабетиците. За да бъдем в безопасност, не го препоръчваме на хора в риск от диабет или диабетици.

Има ли рискове за здравето при спазване на 3 дневна диета?

Поради относително здравословния набор от техните менюта, има малко индикации, че това се прави 72-часова диета веднъж ще ви нарани.

Правенето на тази диета твърде често или цикличното й (в дългосрочен план) може да доведе до хранителни проблеми, като наддаване на тегло, слаба имунна система и сърдечни проблеми. Тази диета не отразява правилното отслабване или здравословния начин на живот, поради което не трябва да се прилага много често.

3-дневна диета: Лесно ли е да се придържате към нея?

Може да е трудно да се придържате към този строг хранителен план, но не забравяйте, че трябва само за 3 дни.

Удобство:

На 3-дневната диета получаването на съставки и приготвянето на ястия е изключително лесно. Но консумацията на алкохол е напълно забранена и храненето навън е практически невъзможно, освен ако нямате волята да поръчате само няколко чаши зеленчуци и наденица.

Ситост:

Въпреки че опциите в менюто за тази диета съдържат фибри, които ви помагат да се чувствате сити, вероятно няма да сте доволни от храненето поради ниското им съдържание на калории.

Вкус:

Каквото, такова! Но само за 3 дни, поне няма екзотични съставки, това не е замразена храна и не е някакво смути, с което ще трябва да се справите.

Колко струва спазването на 3-дневната диета?

Икономично е, тъй като в края на краищата не ядете почти нищо. Смесените храни, разрешени по този план, като кафе, риба тон, сирене рикота и някои зеленчуци са неща, които финансово вероятно можете да си позволите.

3-дневна диета: Трябва да тренирам?

Това не е част от плана за упражнения. Може дори да е опасно, докато не правите ежедневен режим на упражнения, когато консумирате по-малко калории. Тъй като това е само 3-дневна програма, не се препоръчва да спортувате през този период.

Като цяло е препоръчително възрастен да изпълнява поне 2 часа и половина упражнения с умерена интензивност (като бързо ходене) седмично, това, заедно с някакъв вид дейност, която позволява разтягане на мускулите, няколко пъти седмично, това ще ви помогне да получите по-добри резултати от здравето на сърцето си.

3-дневна диета: Мнения

Надяваме се, че нашето ръководство и анализ на 3 дневна диета ще ви помогне да вземете най-доброто решение по отношение на тази диета и можете да вземете най-доброто решение, което да ви помогне да отслабнете и да отслабнете бързо.

Не забравяйте, че ако имате някакви въпроси или притеснения относно тази диета, можете да ни оставите коментар по-долу и ние ще ви помогнем да получите отговора.

3-дневната диета помага ли ви да отслабнете или да отслабнете? Искаме да знаем вашето мнение. Ако сте имали някакъв опит с тази диета (добра или лоша) или сте отслабнали с нея, оставете ни коментар по-долу и ни кажете своя анекдот в полза на нашите потребители.