Мнозина вярват, че излишните килограми винаги са виновни за излишните мазнини. Но се оказва, че това не винаги е вярно. В много случаи причината, поради която не можете да свалите последните няколко килограма, е съвсем различна: задържане на течности. За щастие, допълнителното тегло, натрупано от натрупването на течности, може да бъде загубено за рекордно кратко време, стига да следвате правилните стъпки с една от диетите за отслабване. И един от най-ефективните начини да се постигне това е известният Артишок диета. Това е проблем, който редовно засяга жени, които са в детеродна възраст, както и тези, които тепърва навлизат в своите менопаузални години.

артишок

Ако остава малко за това важно събитие, онова парти, което чакате от месеци и сте разбрали, че все още сте малко над идеалното си тегло или се чувствате някак подути, можете да отслабнете с артишок диета, която ще направи чудеса за вас. Можете да загубите до 4 килограма седмично само за три дни. Продължавайте да виждате всичко, което ви казваме, за да откриете как да постигнете този велик подвиг на една ръка разстояние, без да се налага да гладувате и без да излагате здравето си на риск при никакви обстоятелства. Ще направим артишока нашите нови приятели в една от най-ефективните диети за отслабване с най-зелената диета, която съществува.

Какво можем да прочетем

Ефективна ли е диетата с артишок?

От няколко години диетата с артишок придобива все по-голяма популярност. Важни знаменитости в Испания (като Terelu Campos или Jessica Bueno, или тази, която му е дала най-голяма популярност, Maria José Campanario) са му дали шанс и резултатите са незабавни и много положителни.

Така че, ако търсите диети за отслабване, вече сте го намерили. Едно от изключителните свойства на този зеленчук, което прави вашата диета толкова ефективна, е нискокалорично съдържание това има. Само 47 калории на 100 грама, което значително ще улесни задачата за намаляване на калориите във вашата диета за отслабване. И добрата новина е, че благодарение на растителните си влакна това градинарско растение бързо създава приятно усещане за ситост, което ще ви позволи лесно да спазвате диетата, без да гладувате.

В допълнение към това колко бързо ще ви накара да отслабнете, той има и значителен брой имоти които ще помогнат на тялото ви по най-разнообразни начини. Между тях:

  • Разнообразие от основни хранителни вещества за организма, като витамин В, желязо, магнезий, фосфор и калий.
  • Защитете черния си дроб, благодарение на неговата хематопротективна функция.
  • Помага за намаляване Изключително намалява нивата на холестерола в кръвта, както и кръвното налягане.
  • Той е с високо съдържание на фибри, помага ми да подобря храносмилането и може да облекчи много стомашно-чревни проблеми.
  • Неговият диуретичен ефект, освен че служи за вашата диета, може да осигури големи ползи за тези, които страдат от високо ниво на пикочна киселина, подагра или артрит.

Рискове от диетата на артишок за отслабване

Както със сигурност можете да си представите, почти чудодейните ефекти от диетата с артишок не биха могли да дойдат без определено ниво на риск, въпреки че с подходящите предпазни мерки ще можете да спазвате този тип диета без прекалено много притеснения въз основа на подредения прием на ястия на базата на артишок.

Първият ни съвет, както винаги, е това консултирайте се с Вашия лекар или диетолог-диетолог преди да спазвате тази диета или друга диета за отслабване. Той е най-подходящият човек, който да ви дава персонализирани съвети и да адаптира диетата към вашия конкретен случай.

Нещо, което трябва да имате предвид, е, че диетата с артишок е това, което е известно като „експресна диета“ или „чудо диета“. Неговата цел не трябва да бъде постоянна или продължителна диета, Това е една от най-ефективните диети за отслабване и може да ви помогне бързо да загубите няколко излишни килограма. Следвайки тази диета за много дълъг период от време, вие излагате тялото си на риск от хранителен дефицит.

Завършвам трите дни диета, идеалното е да продължите с a по-балансиран план за хранене, което ви позволява да поддържате теглото си по здравословен и траен начин. И ако сметнете за необходимо, можете да помислите да повторите 72-часовата рутина на диетата с артишок след един или два месеца, за да запазите тялото си без токсини и да избегнете досадното натрупване на течности.

Друг риск, с който трябва да сте много наясно (и който е общ за диетите, основаващи се на диуретичния ефект), е дехидратацията. Противно на това, което мнозина предполагат, натрупването на течност в тялото обикновено се дължи на недостатъчна консумация на вода. Поради тази причина е особено важно през дните да правите диета с артишок консумирайте много вода (обичайната препоръка е най-малко 2 литра), тъй като ако не го направите, можете много лесно да се дехидратирате, да противодействате на полезните ефекти на този режим и дори да нанесете значителни щети на тялото си.

Как правите диетата с артишок?

Въпреки че е очевидно да се каже, тази диета се основава на консумацията на артишок, въпреки че очевидно трябва да го комбинираме с други храни, за да направим диетата малко по-балансирана и апетитна. За щастие, това е храна, която позволява голямо разнообразие, когато става въпрос за нейното приготвяне, така че не бива да се притеснявате монотонна диета или скучно.

Ето някои общи насоки, когато става въпрос за диета с артишок:

Следвайки тези указания, трябва да можете лесно да създадете своя тридневен план и напълно да отговаря на вашите конкретни нужди. Все пак, за ваше удобство, ние разработихме примерен план, който можете лесно да следвате.

Тридневно меню за диета с артишок

Ден 1

  • Закуска: Кафе с обезмаслено мляко и парче или порция плодове.
  • Полунощ: Сок от портокал или грейпфрут, натурален и без захар.
  • Храна: Порция кафяв ориз, печен артишок, парче плод.
  • Закуска: Парче плод.
  • Вечеря: Салата от артишок с прясно сирене, ниско съдържание на мазнини.

Ден 2

  • Закуска: Чаша чай или запарка и плодова салата.
  • Полунощ: Обезмаслено кисело мляко.
  • Храна: Салата артишок със зеленчуци, и пилешки гърди на скара.
  • Закуска: Парче плод.
  • Вечеря: Артишок крем и парче плод.

Ден 3

  • Закуска: Кафе с обезмаслено мляко и две филийки пълнозърнест хляб с пуешки гърди
  • Полунощ: Ароматизиран желатин 0%.
  • Храна: Изпечен артишок, филе хек на скара и парче плод.
  • Закуска: Чаша чай или инфузия.
  • Вечеря: Артишок на скара и парче плод.

Настойки от артишок

Можете да допълвате своя хранителен план с вливания от наш приятел, дори когато вече не правите диета с артишок. Е чудесна възможност да се насладите на ефектите на зеленчука при почти всяка ситуация.

За да го приготвите, просто трябва да сварите листа от артишок в гореща вода в продължение на 5 минути, след което трябва да ги свалите от огъня и да оставите водата да си почине, дори с артишока вътре. Можете да приемате тези инфузии от артишок до три пъти на ден, като най-добрите времена са точно преди обяд и вечеря.

Артишок Аркокапсули

Също наричан арко. Ако желаете засилват положителните ефекти от диетата с артишок, един от начините за приготвянето им е също използването на капсули или хапчета, наречени артикокални аркокапсули. Тези капсули са напълно естествени, създадени с екстракт от артишок и обикновено обогатени с витамин В. За малко шега, но трябва да приемате много артишок в диетата с артишок. Аркокапсулите от артишок имат ефекти, подобни на консумацията на самия зеленчук в диетата, като диуретичния ефект (винаги не забравяйте да пиете много вода, за да останете добре хидратирани) и ползите за функционирането на черния дроб, бъбреците и жлъчката.

Въпреки че артишок капсулите са много естествен 100% натурален продукт, препоръчва се повишено внимание при консумацията им. Препоръчваме ви да ги използвате само епизодично и винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги правите. Не забравяйте, че в никакъв случай артишок хапчета те са от съществено значение за диетата, те са проста добавка и консумацията на артишок в ежедневните ви ястия трябва да има подобен ефект. Можете да ги вземете в някои аптеки, както и в билкари от натурални продукти. Попитайте за тези капсули на базата на артишок и те ще разширят информацията, която ще ви помогне да отслабнете.

Предимства и недостатъци на диетата на артишок

Предимство

  • Диетата с артишок може лесно да ви накара да свалите до 4 килограма на седмица само за три дни, благодарение на мощния диуретичен ефект на зеленчука.
  • Помага за прочистването на тялото от многобройни токсини, което го прави диета идеален за правене на всеки толкова често, за да поддържате тялото си в оптимално състояние.
  • Това е диета, която може лесно да се спазва. Благодарение на факта, че артишокът създава усещане за ситост, можете лесно да преминете през трите дни на диетата, без да се налага да гладувате. В допълнение, гъвкавостта на артишок ще ви позволи комбинирайте го с любимите си храни без твърде много трудности.
  • Освен това предоставя многобройни предимства отслабване: намалява холестерола в кръвта, подобрява храносмилането, подобрява функцията на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур, облекчава киселини и осигурява важен брой витамини и минерали.
  • Артишокът е идеален за хора, страдащи от диабет, тъй като напълно липсва захар, и може да помогне за понижаване на кръвната захар.

Недостатъци

  • Както често се случва при „експресните диети“, има голям риск да страдате от „рикошетен ефект“ при завършване на диетата. След три дни диета с артишок трябва да продължите с балансирана диета, и се погрижете за броя на консумираните калории, тъй като в противен случай бихте могли да възстановите загубеното тегло през този период от диетата или дори повече.
  • Тази диета не е предназначена за Хората с наднормено тегло, които очакват да свалят значително количество килограми, но за тези, които искат да свалят само няколко килограма за много кратък период от време. Дългосрочната употреба на тази диета може да причини сериозно увреждане на тялото ви, така че, ако целта ви е значителна и продължителна загуба на тегло, най-добре е да опитате по-балансирана диета.
  • Диуретичният му ефект предполага известен риск от дехидратация. За да избегнете това, трябва да пиете много вода всеки ден, докато спазвате тази диета, тъй като в противен случай може да нанесете повече вреда, отколкото полза на тялото си.
  • Не всеки се радва на вкуса на артишок. Макар че ако това е вашият случай, препоръчваме ви да опитате, поне веднъж. Ефектите ще си заслужават и чрез изпробване на различни комбинации и методи на приготвяне може в крайна сметка да придобиете вкус към този прекрасен зеленчук.

Не забравяйте да прегледате всички диети, за които говорим, можете да ги комбинирате между тях и да видите коя ви интересува най-много.