Най-добрите диети за бързо отслабване

Не е нужно да се примирявате с това, което ви е дала природата, ако можете да го промените! Много пъти сте чували да се казва, каквото и да правите, форма на тялото ви няма да се промени и че не можете да се борите с генетиката. В тази статия ще ви покажем, че това е просто поредният мит, или мислите ли, че всички модели и всички известни са родени така, както ги виждаме сега? Да, може би вече сте го направили Достатъчно "убит" във фитнес зала, и не сте виждали голяма разлика. Това, което се случва е, че въпреки това всяко аеробно упражнение е добро, ако става въпрос за изгаряне на калории, ако целта ви е да промените или подобрите силуета си, не всички ще работят.

Тайната за промяна на форма на тялото ви е, като правите правилните упражнения. Има различни силуети, базирани на пропорциите, т.е. ако сте по-широки отгоре, отколкото отдолу, или обратно.

The най-често срещаните форми на тялото и подходящите упражнения за всеки един, ще ги видим по-долу (в тази и други публикации):

Тяло с обърнат триъгълник:

формата

Ако ти си по-широки в горната част, С други думи, на раменете и гърба със сигурност ще имате голям бюст и тънки крака. Подходящите упражнения за вас са: колоездене, катерене по хълмове, изкачване на стълби, бягане и правене на стъпало, но трябва да избягвате упражнения, които работят с горната част на тялото като плуване, гребане и вдигане на тежести с ръце.

Между препоръчани упражнения Те са: извършват се клекове с щанга с тегло от 4,5 до 7 кг, като главата и гърдите са изправени и спускат бедрата, сякаш ще седнете. Изпълнете 2 до 3 серии от 20 повторения.

Друга рутина е повдигането на коляното, с леки тежести на глезена, застанете с крака на ширината на раменете и щангата зад врата. Спуснете цялото си тегло върху левия крак и повдигнете десния крак встрани, като държите коляното си насочено напред. Сгънете лявото коляно и изведете дясното коляно напред, като го приведете до кръста. Върнете се в изходна позиция. Повторете 20 пъти и сменете краката.

Започнете да правите тези упражнения и ще видите, че малко по малко получавате резултатите, които сте чакали.

Следните публикации ще видим триъгълно тяло, тяло с форма на пясъчен часовник, тяло с овална форма и правоъгълно тяло. Не ги пропускайте!

Последни търсения:

9 мисли за „Променете формата на тялото си с упражнения - обърнат триъгълник“

Това много ме интересува, защото съм между триъгълник и тяло с пясъчен часовник, тоест имам много ханш и това наистина ми създава много неприятности, особено да намеря хубави панталони, които да ми стоят добре, надявам се другите публикации, Благодаря.

Абонирайте се за нашата емисия, за да получавате следните статии. Надявам се да ви служат!

Също така се интересувам много от тази статия и бих искал да видя останалите публикации, как да се регистрирате за емисията?

Мария: в дясната колона, където пише „Абонирайте се“ (за да ги получите по пощата) или където пише „Получавайте нашето безплатно съдържание“, за да го направите чрез RSS. Скоро ще публикуваме и останалите типове тяло!

Аз съм малко обърнат триъгълник, но няма голяма разлика като на снимката, много обичам да нося презрамки, макар че не, ако ми прилягат, бих искал да бъда тип пясъчен часовник, приятелите ми казват, че съм пясъчен часовник, но виждам себе си от по-обърнат тип триъгълник и това много ме влошава

в колоната, където пише: Друга рутина, която казва издигане на коляното, всичко, което е в този параграф, е самото упражнение? Или са няколко упражнения в един и същи текст? извинете невежеството.

ola pobrian сложи изображения на упражненията моля

Бихте ли могли да сложите изображения на упражненията, моля

Имам широки рамене, нямам голям бюст, слаб съм, просто не ми харесва как пия в бикини…. и как да се обличам ...

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да напишете коментар.