Увеличаване на теглото при бременна жена
Един от най-често задаваните въпроси от бременни жени се отнася до килограмите, които те могат да натрупат през цялата си бременност. Отговорът зависи от първоначалното тегло на бъдещата майка, тоест, в зависимост от теглото ви преди бременността, трябва да имате наддаване от килограми или друго.
Във всеки случай наддаването на тегло по време на бременност е второстепенен въпрос в сравнение с важността на храненето на здравословна, богата и балансирана диета, при която бебето получава необходимите запаси от витамини, протеини, мазнини и минерали за правилното си развитие.
Наддаване на тегло при бременни жени
За да се изчисли идеалното наддаване на тегло по време на бременност е важно да се знае Индекс на телесна маса, което ще ни каже дали жената е с идеалното си тегло, с по-ниско или с наднормено тегло. За да го изчислите, разделете теглото на жената на височината в метри на квадрат (56/1,60 x 1,60).
Резултат под 18,5 се счита за поднормено тегло. Ако цифрата е между 18,5 и 24,9, тя се счита за идеално тегло. ИТМ по-голям от 25 се счита за наднормено тегло, по-голям от 30 е свързан с леко затлъстяване и над 40 това би било болестно затлъстяване.
За да се изчисли наддаването на тегло по време на бременност, е необходимо да се направи това изчисление:
- Ако преди бременността ИТМ е бил по-малък от 18,5, нормалното наддаване на тегло по време на бременност ще бъде между 12 и 18 килограма.
- Ако преди бременността теглото е било нормално, счита се, че увеличаването на килограмите трябва да бъде между 11 и 16 килограма.
- В случай на леко до болезнено затлъстяване преди бременността, наддаването на тегло трябва да варира между 7 и 11 килограма.
Как се разпределят килограмите по време на бременност
Теглото, което бременната жена натрупва през цялата бременност, се разпределя между бебето, плацентата, матката или задържането на мазнини и течности по този начин:
-Плацентата: 500 грама
-Задържане на вода: 2000 грама
-Мазнини: 2000 грама
-Обем на кръвта: 1000 грама
Въпреки че всички килограми не са загубени веднага след раждането, няколко от тях ще изчезнат. Във всеки случай все пак ще има какво да загубите, за да възстановите теглото си преди бременността.
Кърменето ще ви помогне да премахнете излишните мазнини и да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременност. Възстановяването на фигурата и теглото не е нещо непосредствено за повечето жени, на които обикновено са необходими 18 до 24 месеца, за да се възстановят напълно.