Малко съставки могат да ви дадат толкова много игра в кухнята, колкото ядки. Ако осъзнаете, че можете да го използвате в безброй ястия: салати, десерти, месо и риба, предястия ... но те също имат безброй ползи за здравето на вашите гости. И това винаги се оценява, нали? Ние ви казваме!

защо

Те укрепват имунната система

Ядките са богати на основни хранителни вещества, като орехи, само за да назовем един от многото. Включването на ядки във вашите ястия е да насърчите консумацията на калий, желязо, фолиева киселина, калций и магнезий. Освен това антиоксидантите повишават имунната ни система, поддържайки я здрава и без болести.

Те помагат в борбата с рака

Знаете ли, че според различни проучвания бадемите и кашуто намаляват шансовете да страдате от рак на гърдата? Фитонутриентите, съдържащи се в кайсиите и ябълките, също действат като антиоксиданти и предотвратяват растежа на раковите клетки. Орехите и шам фъстъкът предотвратяват растежа на тумори, особено в белите дробове и простатата.

Помага при отслабване

Хората, които включват орехи и ядки в диетата си са наясно с предимствата му за отслабване. Когато се консумират умерено, те също помагат за намаляване на теглото и поддържат форма.

Борба със запека

The ядки Те са богати на фибри и осигуряват здравословно черво, ще помогнете много за здравето на гостите си. Фибрите помагат на организма да премахва отпадъците от тялото без проблеми, като сини сливи и сушени кайсии. Шамфъстъкът също така помага да се направи червата по-гъвкави.

Поддържайте корема си здрав

Сините сливи и други ядки, които можете да добавяте към салати и закуски, имат влакна, както разтворими, така и неразтворими, които подобряват храносмилането и поддържат стомаха и червата здрави. Разтворимите фибри действат като пробиотик и поддържат основни добри бактерии. Слабителните свойства на бадемите и орехите помагат да зарадвате вечерящите.

Свойства против стареене

Сияйна и блестяща кожа и контрол на стареенето са някои от предимствата, които ядките предлагат на кожата. Бадемите и шам-фъстъците помагат за премахването на мъртвите кожни клетки, а орехите предотвратяват изсушаването на кожата.?

Борба с анемията и повишаване на хемоглобина

Стафидите и сините сливи са богати на желязо и са полезни за хората с анемия. Ядките са пълни с хранителни вещества като витамини от група В, минерали като фосфор и мед и ненаситени мазнини, които стимулират регенерацията на кръвните клетки и хемоглобина в тялото. Бадеми, смокини, шам фъстък и кашу също дават енергия. Включете ги във вашите ястия!

Помага да се поддържа здраво сърце

Стафидите играят важна роля за понижаване на кръвното налягане. Бадемите контролират холестерола, съдържат витамин Е и мононенаситени мастни киселини, които предотвратяват скокове в нивата на холестерола и го държат под контрол. Бразилските ядки контролират кръвното налягане, тъй като са източник на калий, магнезий и калций. Ядки Ядки намаляват риска от сърдечни заболявания, инсулти и инфаркти.

Подобрява здравето на костите

Сушените сливи подпомагат образуването на кости, а също така подобряват здравето на костите. Сушени плодове те също помагат за подобряване на костната плътност, като укрепват костите и ги предпазват от прекомерно износване.

Борба с депресията и безпокойството

Ядките са богат източник на бета-каротин, антиоксидант, който се бори с безпокойството и депресията при хората. Тези антиоксиданти също подобряват паметта и спомагат за подобряване на съня и подобряване на обучението и ефективността.