Искате ли да продължите да се храните здравословно, като същевременно се наслаждавате на това, което най-много ви харесва? С този богат храна ще го направиш.
Wapa, диете се и жадувате за вкусна лазаня, но като се храните здравословно, се ограничавате да си давате тези лакомства. Сега можете да приготвите това вкусно ястие, без да се притеснявате за калории какво можеш да имаш.
The растителна лазаня, Това е не само вкусно ястие, но и лесно за приготвяне. Така че тук ви оставяме тази практика рецепта че можете да направите уюта на дома си само за седем стъпки.
СЪСТАВКИ:
3 скилидки чесън
200гр гъби
600g спанак
8 плоча лазаня вече предварително приготвени
200г пържен домат
500г натрошен домат
150 г нискомаслено сирене
Солен пипер и риган
Зехтин
ПОДГОТОВКА:
1. - Нарязваме лука, тиквичките, скилидките чесън и нарязваме гъбите. Последните, които остават на по-големи парчета
2.- Бракониераме зеленчуците. За целта в тиган със струйка зехтин на слаб огън първо добавяме тиквичките. Добавете щипка сол и черен пипер и варете на тих огън 5 минути. След време повтаряме целия процес с лука. Щипка сол и черен пипер и още 5 минути, докато готвим 5 минути. Накрая повтаряме целия процес с гъбите.
3. - Докато се готви, можете да готвите спанака. В обилно количество вряща вода добавете шепа сол. След това спанакът, на порции и гответе за няколко минути. След време ги изваждаме от водата и ги поставяме във вода със стайна температура. За да намалите готвенето и да останете зелени.
4. - След като това бъде направено, във форма, която имаме у дома, сглобяваме лазанята. Ще го направим с много повече пълнеж от пастата за лазаня. Така на дъното слагаме няколко супени лъжици пържен домат, за да не залепне и го разстиламе добре. Отгоре поставяме ЕДНА чиния с лазаня на човек. След това поставяме сместа от зеленчуци и гъби от самото начало и разпределяме добре по цялата повърхност. След това слагаме няколко сварени листа спанак. След това СКРЕШЕН домат (не пържен), който ще придаде кремообразност и вкус на всички лазаня и отгоре поръсваме с настъргано нискомаслено сирене. Покриваме с друга чиния лазаня и вече сме събрали първия етаж на нашата зеленчукова лазаня
5. - Повторете предишната стъпка, докато завършите три етажа
- Излишъкът от протеини и липсата на плодове и зеленчуци в храната, опасности за здравето
- Оцетна диета Lindsey Bone умира след практикуване на тази диета
- Диетата на воините, която се разглежда, е всичко, което знаем за тази противоречива версия на гладуването
- Диета png безплатно изтегляне - Плодове и зеленчуци Магазин за хранителни стоки Плодов сок
- Макробиотична диета плюсове и минуси на тази диета