Най-доброто време за прием на хранителни добавки е сутрин, заедно с храната.

приемате

От Таня Араухо

Най-доброто време за приемане на хранителни добавки е сутрин, заедно с храна (pixabay)

В момента всички искаме да поддържаме здраво и здраво тяло, но когато поради липса на време и добри навици диетата не е достатъчна, за да задоволи хранителните нужди на нашето тяло, Вашият лекар вероятно ще Ви препоръча да приемате витамини или добавки.

Най-доброто време за прием на хранителни добавки е сутрин, заедно с храната, като се посочва причината, поради която тялото се нуждае от енергия след гладуване през нощта и тъй като няма хранителните вещества, необходими за функционирането му през целия ден.

Какви емоции стоят зад наднорменото тегло и затлъстяването?

Кой може да получи ишиас и какви са усложненията му?

Според The ​​Beauty Effect сутрин, витамин В12: Той ви помага да предотвратите анемия, а също така дава на тялото ви енергия, така че приемането му сутрин ще ви помогне да започнете деня по-добре; по-добре се абсорбира заедно с витамин В1 и мед.

Витамин С: Повдигнете защитните сили през зимата! Може да се приема с витамини В12, Е, А и цинк. Ако смятате, че приемането му на гладно дразни стомаха ви, можете да го комбинирате със закуската си без проблем. Можете също така да приемате витамин С на празен стомах заедно с вашия хидролизиран колаген, който има множество предимства за омекотяване на кожата, регенериране на хрущяла и подобряване на метаболизма ви.

Желязо: когато Вашият лекар предписва желязо, трябва да го приемате за предпочитане на гладно, тъй като стомашните киселини подобряват абсорбцията му. Можете да комбинирате желязо с витамин С (дори с портокалов сок), но никога да не го комбинирате с цинк, витамин Е, манган или калций, тъй като абсорбцията е предотвратена.

Заедно със закуската:

Всички тези добавки са идеални за сутрин с храната, за да се възползвате максимално от техните предимства:

- Мултивитамини: те обикновено съдържат комбинация от водоразтворими и мастноразтворими витамини и се приемат най-добре с първото хранене за деня. Повечето търговски витамини са от синтетичен произход, така че тялото може да ги усвои и усвои по-добре, ако се приемат с храна, заедно с естествените витамини и хранителни вещества от вашата закуска.

- Цинк: Може да се приема с витамини А, С и В12. А желязото, от друга страна, предотвратява усвояването му.

- Витамин А: Той е много важен за зрението, имунната система и репродукцията. Освен това помага за правилното функциониране на сърцето, белите дробове, бъбреците и други органи.

Заедно с храната:

- Рибено масло (Омега-3): никога не липсват тези добри мастни киселини и антиоксиданти. Ако ядете веганска диета, можете да изберете такава на базата на ленено масло, ако не, идеалът е крил. Препоръчва се рибеното масло да се приема заедно с витамин D, за да се усвои по-добре.

- Витамин D: приемайки този витамин, усвояването на калций се увеличава, така че и двете са от съществено значение за поддържане на здрави кости; и не забравяйте да добавите малко слънчева светлина.

- Калций: това е един от най-важните минерали; избягвайте да го приемате заедно с цинк или желязо. Можете да го приемате преди вечеря заедно с магнезий и това ще ви помогне да си починете по-добре.

- Витамин Е: този витамин е антиоксидант, който се разтваря в мазнините и помага да се предотврати отрицателното въздействие на свободните радикали в околната среда, като го прави „тъмно“ след 16 часа. дава тласък и "възстановява" през нощта и по този начин подобрява външния вид на кожата и укрепва защитните сили.

- Магнезий: спомага за отпускане на мускулите и дори нервната система преди лягане, освен това този минерал участва в повече от 600 различни физиологични процеси в тялото, спомагайки за насърчаване на здравето на костите и енергийния метаболизъм.

Не забравяйте, че винаги е по-добре да вземете всички тези витамини от диетата, но ако не сте сигурни кой от тях ви липсва или кой е най-необходимият за вас по това време, консултирайте се с Вашия лекар, за да оцените правилно вашата диета, посочете съответните проучвания преглеждат лекарствата, които приемате (тъй като някои могат да попречат на тяхната абсорбция и времето за приемане трябва да се променят) и по този начин ще ви помогнат да изберете правилните за вас.