форма

The мозъчен фитнес Те са поредица от упражнения за ума тази цел тренирайте мозъка, подобряване на концентрация, увеличи внимание и упражнявайте памет. Мозъчната гимнастика се нарича още Brain Training.

Ние сме тяло и ум. Вашето тяло не само се нуждае от упражнения, за да поддържа форма, но и мозъкът ви се нуждае. Качеството ни на живот и състоянието ни на благосъстояние ще зависят и от двете.

Изглежда, че всеки път, когато затрудняваме мозъка си. Новите технологии улесниха живота ни и мозъка ни по-мързелив. Нещата, които трябваше да помним преди или които изискват упражнение на ума ни, сега са автоматизирани:

  • Запомнете телефонните номера. Преди да знаехме телефонния номер на всички наши приятели, защото трябваше да ги наберем. Сега няма нужда.
  • Запомнете списъка за пазаруване.
  • Погледнете карта и научете как да стигнем до място, където никога не сме били.
  • Мисля. Изглежда Google ще ни даде отговор на всичко, дори и на най-личните неща в света. Например: над 113 000 души на месец търсят в Google нещо, свързано с: идеи, които да подаря на моя партньор, подарък за годишнина, какъв подарък на приятеля ми ... и други подобни.

Изправени пред тази умствена пасивност, се появи нова тенденция сред тези, които искат да тренират мозъка си и да упражняват ума си. Мозъчната гимнастика дори започва да се познава с друго име: неврофитнес или мозъчна фитнес.

Съдържание

Как работи мозъкът?

Мозъкът е отговорен да казва на тялото ни какво да прави и кога да го прави. Имаме две полукълба: ляво и дясно и всяко от тях изпълнява определени функции. Тайната на мозъчната гимнастика е да се развият и двете полукълба, за да се намери баланс.

Какво отговаря всяко полукълбо?

Ляво полукълбо

  • Управление с дясна ръка
  • Числови способности
  • Научно умение
  • Писмен език
  • Говорим език
  • Логически разсъждения
  • Абстракции
  • Капацитет на приспадане
  • Капацитет за анализ

Дясно полукълбо

  • Контрол отляво
  • Триизмерно възприятие
  • Музикален усет
  • Художествен усет
  • Въображение
  • Интуиция
  • Творчество
  • Визуална памет

Обикновено всички хора имат доминиращо полукълбо, което обикновено е лявото при десничарите и дясното при левичарите. Това не означава, че не можем да развием недоминиращата си част от мозъка. Всъщност тук е „същността“ на въпроса. Ярките мозъци са тези, които са развили и двете мозъчни полукълба.

Първата тайна за обучение на ума ви е да упражнявате недоминиращото си полукълбо. Дясната, ако сте дясна ръка, и лявата, ако сте левичарка

Мозъчна гимнастика за всеки ден

Мозъкът намира най-големия си враг в рутината. Когато правим нещо многократно, мозъкът ни преминава в режим „автоматичен пилот“. Случвало ли ви се е да сте пристигнали на работа почти без да осъзнавате?

Има много прости упражнения, които привеждат мозъка ви във форма и които можете да изпълнявате всеки ден.

Тренирайте мозъка. Както казахме преди, важно е да се развие мозъчното полукълбо, което не е доминиращо и за това могат да се изпълняват следните упражнения:

  • Правете ежедневните си задачи с другата ръка: измийте зъбите си, преместете захарта от кафето, вземете чантата си, срешете косата си, сложете крема, обръснете се (добре това е по-добре да не е 😉) ... Ще видите, че не е толкова лесно, колкото изглежда и ще бъдете изкушени да спрат да го правят. Както казахме преди, дясното полукълбо контролира лявата ръка и обратно, така че когато започнете да използвате другата ръка, ще упражнявате своето не преобладаващо полукълбо.
  • Упражнения за лявото полукълбо: най-добрите упражнения за развитие на тази част от мозъка са игрите с числа като Судоку. Те също са много добри пъзели или нещо толкова ежедневно като добавяне на номерата на регистрационните табели на автомобилите.
  • Упражнения за дясното полукълбо: основните упражнения за развитие на това полукълбо са тези, които се опитват да "изненадат" мозъка ни. Опитайте се да правите нещата в различен ред от обикновено, търсете нови начини да стигнете до работа, да слушате различна музика, да нарисувате нещо с максимален брой детайли.

Подгответе мозъка си във форма с тези прости умствени упражнения, които можете да правите всеки ден:

  1. Сменете часовника си.
  2. Опитайте да се обличате със затворени очи.
  3. Опитайте се да запомните списъка за пазаруване. Не използвайте мобилния си телефон.
  4. Научете телефонните номера на вашите приятели и им се обадете, без да използвате телефонния указател.
  5. Когато се храните навън, опитайте се да идентифицирате съставките, използвани за приготвянето на ястието. Тренирате мозъка си и се научавате да вкусвате по-добре храната.
  6. Опитайте се да запомните всички подробности за човека, когото сте преминали за кратко на улицата. С какво беше облечен? В какъв цвят беше ризата му? Кафяв ли беше? С времето ще осъзнаете как всеки път си спомняте повече подробности.
  7. Опитайте се да научите нова дума всеки ден. Словесният език е много важна част от нашата интелигентност.
  8. Опитайте се да запомните първата регистрационна табела, която виждате през целия ден. Каква беше колата? Марка? Модел?

Можете ли да се сетите за още?

Мозъчна гимнастика за упражняване на паметта

Доказано е, че упражняването на млада памет помага за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер и сенилната деменция. От 50-годишна възраст е особено важно да правим упражнения за подобряване на паметта си.

Най-добрите упражнения за подобряване на паметта ни са:

Колко разлики намирате между тези две изображения?

Упражнения за визуализация

Опитайте се да видите с ума си сцена или човек. Например: помислете за вашия домашен портал.

  • Представете си, че влизате: Как е ключалката? Какви са ключовете? Студено ли е?
  • Каква е почвата? Опитайте се да го визуализирате
  • Колко пощенски кутии има? Има ли пощенска кутия без име?
  • Колко стълби?
  • Как свети? Как изглежда превключвателят? И крушката?
  • Има ли килим, как е?
  • Какъв е асансьорът? Коя компания? Какъв шум издава, когато пристига? Как звучи вратата, когато се отвори?

Целта на упражнения за визуализация е, че помните с петте сетива, не само трябва да опишете как е нещо, трябва да почувствате, че сте там, да слушате какви звуци се произвеждат, как се чувстват нещата.

Визуализацията често се използва много в медитацията, защото стимулира и отпуска и подобрява способността ни да живеем в настоящето. Класическо упражнение е да си представите портокал и да визуализирате какъв е той, както знаете, какви нюанси на цвета има ... Можете да запомните места като плажа или да преживеете ситуация, която наистина ви е харесало, опитвайки се да запомните всички подробности. Това упражнение в допълнение към упражняването на паметта е много приятно.

Саймън

Със сигурност помните тази игра. Саймън е оформен като диск с четири квадранта: червен, син, зелен и жълт. Играта случайно осветява квадрантите. Вашата цел е да запомните последователността и след това да я изпълните по същия начин.

Мозъчна гимнастика за повишаване на вниманието и упражненията за концентрация

В тясна връзка с паметта имаме две понятия: внимание и концентрация. Ако увеличите вниманието си, ще подобрите и паметта си, защото ще запълните спомените с повече подробности.

Много скоро ще забележите ползите от тренировъчната концентрация. Този тип мозъчна гимнастика го прави по-ефективен при изпълнение на задачите ви.

Можете да практикувате тези упражнения за концентрация.

  1. Погледнете обект за 60 секунди и след това се опитайте да го запомните с много подробности
  2. The най-доброто упражнение за концентрация е следното: брои от 1 до 5. Когато мислите за числото 1, трябва психически да видите как се рисува и трябва вътрешно да повторите: „едно“. Скоро. Отначало ще се объркате, но малко по малко ще можете да подобрите концентрацията си по брутален начин. Веднага ще забележите ползите.
  3. Избройте всички звуци, които чувате когато вървите по улицата. Обърнете внимание, има много повече звуци, отколкото си мислим. Наточете слуха си. Можете да направите същото с обонянието. (Въпреки че не ви препоръчвам да го правите в метрото 😉) Малко по малко ще идентифицирате още неща.

Игри да мислим по различен начин

Понякога, за да разрешите проблем, трябва да мислите по различен начин. Едуард де Боно го нарече „странично мислене“. С тези игри развивате разнопосочно мислене и от всички умствени игри те са най-забавни. (Поне за мен)

Както каза Айнщайн: Не можем да решаваме проблемите, като мислим по същия начин, както когато сме ги създавали.

Предизвиквам ви да решите някои загадки. Можете да използвате раздела за коментари, за да поставите решението. (Без измама 😉)

  1. Мъж живее на 10-ия етаж на сграда. Всяка сутрин той се качва с асансьора до партера и отива на работа. На връщане обаче той винаги притиска седмия етаж и след това тръгва нагоре по останалите три, които остават, за да стигнат до къщата му. Въпросът е: Защо?
  2. Защо адвокатите използват цветни скоби?
  3. Как бихте транспортирали вода в цедка, без да я разлеете?
  4. Полицията получава анонимно обаждане, за да съобщи за предполагаем убиец. Те не знаят какъв е, само че се казва Джон. Когато влязат в къщата, намират 4 души: един се занимава с дърводелство, друг кара камион, друг работи в работилница, а последният в пожарна. Без да задават повече въпроси, те спират пожарникаря. Как разбраха, че съм правилният човек за арест?
  5. В кошницата има 6 яйца и 6 човека. Всеки човек взема едно яйце и го отнася. Как е възможно накрая да остане яйце в кошницата?

Книги по мозъчна гимнастика

Книга, написана от човека с най-висок коефициент на интелигентност в света. В него ни се разказват всички практически тайни за подобряване на нашата логика и креативност

Най-продаван. Рамон Кампайо, автор на книгата, е световен шампион по запаметяване и бързо четене. Силно препоръчително и приятно.

Видео «Вкарайте мозъка си във форма»:

И накрая, ако искате да влезете малко по-дълбоко, оставям ви с видеоклип на „Мрежи“, в който ще говоря за важността на упражняването на ума. Не напредвам нищо друго, трябва да го видите to

Ако сте харесали тази статия за мозъчен фитнес Приложи го на практика! Специално практикувам упражненията за визуализация и концентрация от 1 до 50, защото те са доста често срещани в йога медитативните практики. Но отсега нататък ще направя много повече.

За мен беше удоволствие да напиша тази статия, сега се надявам да ми помогнете да я разпространя, ако ви се стори интересна. Намасте.