жълтъци


Рецепта за омлет за отслабване без холестерол

В яденето на диетична салата не трябва да бъде скучно и не трябва да е просто. Насладете се на приготвянето на тази салата и се насладете на цялостно ястие за среднодневното си хранене.

Ако искате, препоръчвам ви да бъдете много артистични да поставите спаначените листа и резените на ябълката, за да изглежда това ястие. Не препоръчвам да го слагате в купа и никога да не го разбърквате и сервирате.

Прави 1 порция В

Състав:

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/2 В Малък лук
  • 1В Целина (или на вкус)
  • 2 белтъка
  • 1/2 чаена лъжичка магданоз
  • 40 гр. Леко сирене Manchego oВ Ricotta
  • 1/2 В Картофи, приготвени на квадрати
  • 3 филийки пуешка гърда (50 гр.)

Ако искате да измервате с чаени лъжички, използвайте тази таблица за преобразуване

Подготовка за омлет за отслабване:

В Хранителна таблица *

Важно е да се отбележи, че: ЖЪЛТЪКЪТ Е НАЙ-ЗДРАВАТА ЧАСТ НА ЯЙЦЕТО! В В Ако изхвърлите жълтъка и ядете само белтъците, по същество губите частта от яйцето с най-много хранителни вещества, най-богата на:

  • Антиоксиданти,
  • Витамини А и В6 и В12, всички мастноразтворими витамини А, D, Е и К
  • Минерали, калций, желязо, фосфор, цинк
  • Фолиева киселина, Lutein Hill
  • Омега 3
  • Незаменими мастни киселини (EFA)