Някои експерти казват, че съзнателното дишане помага на тялото да елиминира мазнините
Да дишаме добре тялото получава много предимства, но все още има още, тъй като съзнателното дишане може да ни помогне изгаряйте повече калории, ако знаем как да го използваме добре. Става въпрос за това, че при упражнения използваме начина, по който дишаме добре, защото по този начин сме по-ефективни, например когато ги правим и това ще помагат за изгарянето на повече мазнини. Тоест трябва да съчетаем практиката на дадена дейност с този акт, който правим несъзнателно.
Мазнини и въглероден диоксид
Изследване, публикувано в British Medical Journal, показва, че мазнините, които изхвърляме, докато спортуваме се превръща във въглероден диоксид и вода, така че белите дробове да станат основните отделителни органи на мазнините.
Това не означава, че колкото повече дишаме, толкова повече калории губим. Недей, така че просто ще хипервентилираме. Трябва да дишате по специфичен начин. Като цяло това, което повечето експерти защитават в това отношение е, че ние практикуваме дълбоко дишане, като същевременно сме наясно с всички мускули, както в вдъхновение, така и при издишване.
Една от дисциплините, тясно свързани с дишането, е например йога и дори пилатес или хипопресивни коремни мускули. Но има метод, който е доста популярен. За да го направи известен, японският актьор Мики Ryosuke и се състои в контролиране на всички мускули, участващи в дишането чрез определена поза.
Японският метод
Техниката не е много сложна, тъй като е достатъчно да застанете с единия крак пред тялото и да стиснете седалището. Теглото на тялото ви трябва да бъде 90% върху задния крак, така че трябва да се облягате назад. Следва поемете дълбоко въздух, докато вдигате ръце над главата си. След това издишвате за 7 секунди, докато свивате всички мускули на тялото, главно корема и спускате ръцете. Като цяло, само за две секунди вече сте изхвърлили целия въздух от тялото, така че къде се случва истинският резултат е в останалите петс. Ако го повторите няколко пъти с течение на времето, можете да отслабнете, според актьора.
Накратко, независимо от системата, която искаме да използваме, показаното е, че дълбокото, съзнателно дишане благоприятства оксигенация на тялото, укрепване на мускулите и повишено изгаряне на калории. Основата е да правим дълбоки вдишвания и бавни издишвания, при които сме наясно, че вдишваме и в същото време активираме мускулите на корема. Можете да практикувате това дишане, например всеки ден между 5 и 10 минути преди вашата тренировка. В случай, че не сте спортист, можете да го направите и по всяко време на деня.