Все повече хора избират здравословен начин на живот, за това се опитват да изберат най-подходящия начин за отслабване.

изгаряне

Диетата за изгаряне на мазнини ви позволява да отслабнете, като същевременно не вредите на здравето.

Повече предимства, отколкото недостатъци.

Диетата не е авторът, тоест да се каже кой е собственик на идеята за нейното създаване е невъзможно.

Да, и има много опции, започвайки с традиционната и завършвайки с енергийната система Mayo...

В тази статия ще говорим за диетата за изгаряне на мазнини за отслабване, чиято същност се крие в използването на протеини във всяко хранене.

Предимството на този метод за отслабване е не само, че благодарение на този подход можете да се отървете от наднорменото тегло за относително кратък период от време, но и да подобрите метаболизма, да нормализирате нивата на кръвната захар.

Продължава 7 дни, като през това време можете да свалите до 5 килограма.

По време на програмата не забравяйте да пиете вода, това е необходимо условие.

Подобно правило не само ще облекчи отока на тялото, но и ще премахне шлаките и токсините.

Преди всяко хранене (за час и половина) се препоръчва да се изпие чаша вода, за предпочитане топла.

Ако състоянието на стомаха позволява, към водата може да се добави малко лимонов сок.

Храната е разделена на 4 приема, последният от които трябва да бъде не по-късно от 19:00 ч...

За закуска и вечеря освен протеинови храни се добавят зеленчуци или плодове.

За обяд и следобеден чай освен протеини трябва да се консумират и въглехидрати, както и плодове и зеленчуци.

Друго предимство на диетата за изгаряне на мазнини е нейното разнообразие в менюто и възможността за избор на продукти.

Има много разрешени, така че можете да фантазирате и да готвите различни ястия от тях.

Основното нещо, което трябва да запомните, е, че основата на основите на тази техника е протеинът.

Протеинът дава на тялото енергия, въглехидратите го насищат с фибри и млечни продукти с калций и магнезий, благодарение на което процесът на изгаряне на мазнините е по-бърз.

Малък съвет за тези, които искат да отслабнат с тази техника: обърнете внимание на зеленчуците и плодовете за изгаряне на мазнини с ниско съдържание на калории (грейпфрут и целина).

Ако апетитът за плодове е по-добре да ги замените със зеленчуци.

Методът за отслабване за изгаряне на мазнини практически няма противопоказания, с изключение на бъбречни заболявания, тъй като протеините имат допълнително натоварване върху бъбреците.

При хронични заболявания на стомашно-чревния тракт тази програма също е забранена.

Също така е необходимо да го напускате постепенно.

Тези изисквания важат за всички програми за отслабване и изгарянето на мазнини не е изключение...

Така че, за да обобщим, какви са предимствата и недостатъците на системата за изгаряне на мазнини?.

  1. Ефективно.
  2. Малко време.
  3. Разнообразно меню.
  4. Диета с високо съдържание на протеини.
  5. Балансирано хранене.
  6. Не е гладен.

Големите количества протеин могат да причинят проблеми с изпражненията.

Освен това при отслабване те посочват, че при протеиновата диета може да се усети особена миризма от устата.

Количеството протеини, въглехидрати и мазнини отчита ли се във всички храни? Тогава анализът на банан за всички тези параметри ще ви помогне.

Понички за закуска? Да, лесно! На нашия сайт има вашата вкусна рецепта, базирана на кефир.

Основните правила на диетата.

Менюто от диети за изгаряне на мазнини за човек е самостоятелно направено, като се използват продуктите от три списъка: протеини, плодове и зеленчуци и въглехидрати:

  1. Протеини: яйца, морски дарове и морски дарове, постно месо (говеждо, телешко, пилешко, пуешко, заешко месо), твърдо сирене, нискомаслена наденица или шунка, млечни продукти, ядки, с изключение на фъстъци.
  2. Плодове и зеленчуци: пресни зеленчуци или салати (различни от боб и картофи), зеленчуци на пара, консервиран грах или царевица, сушени плодове, плодове (цитрусови плодове, ябълки), плодове, пъпеш.
  3. Въглехидрати: ориз, елда, тестени изделия, картофено пюре, царевица, леща, хляб.

Виждайки такова разнообразие от продукти, можете да помислите върху факта, че това няма да е диета, а истински празник.

Това не е така, просто погледнете порциите, но те не са страхотни:

  • риба, морски дарове - 170 грама;
  • Месо и постно хоризо (шунка) - 110 г;
  • млечни продукти - 100 г;
  • яйца - 2 броя;
  • зеленчуци - 300 г;
  • плодове - 200 г;
  • орехи - 30 г;
  • пъпеш - 2 броя;
  • сушени плодове - 60 г;
  • грах - 150 г;
  • хляб - малко парче;
  • каша - 100 г;
  • Картофи, тестени изделия - 100 g.

Бебешката храна и картофеното пюре се приготвят във вода, без добавяне на масло.

Разрешени са солени ястия.

Трябва обаче да се изключат захар (подсладител), брашно, бял хляб, сладко, мазно, солено, пушено, алкохол.

Месото и рибата са най-добре на пара.

Скучно е да готвите варено месо и пилешко месо и не много вкусно, затова се препоръчва да готвите кюфтета, кнедли, суфлета, гювечи.

Можете да експериментирате със сос, като използвате горчица, соев сос.

Като първо ястие можете да приготвите бонска супа, която благодарение на целината има функции за изгаряне на мазнини.

Неговата рецепта е проста: зеле, целина (всички негови части се използват, корен, стъбла, листа), чушка, моркови, накълцайте лук, добавете вода, поставете на огън и гответе до готовност.

Бонската супа е не само полезна, но и вкусна.

Не всеки обаче е фен на специфичния вкус и вкус на целината...

Разрешени напитки: чай, кафе, събиране на билки.

Без пържена храна, просто варена, печена, приготвена на пара.

Месо на скара, риба и зеленчуци.

Във видеото ще видите как да готвите бонска супа:

Обратна връзка

Мненията на нашите уважавани абонати са:

Хареса ми диетичното меню за изгаряне на мазнини, но бих казал, че не е за една седмица, трябва да седите на него по-дълго, не по-малко от месец. Необходимо е тялото да се възстанови напълно и да започне да се храни правилно. Само тогава резултатът ще бъде добър. Всичко ме устройва в техника, теглото и обемите излизат перфектно. Нямам негативни чувства.

Олга, на 35 години

Не първата седмица се чувствам на диета за изгаряне на мазнини. Отначало теглото беше много ниско, не можах да разбера какъв е проблемът. Тя отговаря на всички изисквания, яде продукти от списъците, пие вода. Тогава той просто намали порциите и теглото започна да излиза добре. Съветвам всички на тази енергийна система.!

Ирина, на 28 години

Отличната диета за изгаряне на мазнини първо ме заинтересува от отзиви за нея. И тогава тя напълно завладя личните ми резултати. Отслабнах с повече от 6 килограма. Отслабването на него беше удобно и не беше гладна, ядеше почти всичко, с изключение на бонбони. Когато наистина исках бонбони или шоколад, ядях мед. Тенът се промени към по-добро, много по-свеж, всички ми казват, че започнах да изглеждам по-добре.

Наталия, на 30 години

Не забравяйте, че диетата не е панацея за отслабване.

Не е изключена такава опция, че веднага щом приключите с отслабването, теглото ще се върне.

За да предотвратите това, постепенно добавяйте одобрени храни към храни, не ги хвърляйте веднага в чипс и котлети.

Диетата за изгаряне на мазнини също е добра, защото може да се спазва по-често от другите.

Още по-добър ефект би бил, ако тренирате редовно.

Целият спортен комплекс за изгаряне на мазнини е по-долу: