изгаряне

Резюме на съдържанието:

🔥 Диета за изгаряне на мазнини, от какво се състои?

Това диета е насочен към тези хора, които искат отслабнете на бърз начин за изгаряне на мазнини натрупани в най-често срещаните области като корема, дупето, ханша или бедрата. Това е проста диета за изпълнение и има за цел да тонизира мускулите и да загуби натрупаните мазнини в тялото ни.

Отслабването е по-лесно от изгарянето на натрупаните мазнини, защото ако не го направим правилно, ще загубим мускулна маса. Затова вземете под внимание всички съвети, които предлагаме по-долу, за бързо изгаряне на мазнините.

🔥Как можем да изгаряме мазнините бързо и да отслабваме?

Ключът към тази диета не е да броим калориите, които приемаме през деня, а да знаем как да изберем правилните храни и основната характеристика на тази диета е, че тя трябва да бъде в съчетание с упражнения аеробни.

Препоръчва се да се извършват между 1 и 2 часа физически упражнения на ден.

Можете да редувате аеробни упражнения от упражнения за съпротива, но се препоръчва да се съсредоточите основно върху аеробни упражнения.

Както казахме по-рано, изборът на храна ще бъде решаващ (можете да прочетете насоките за избор на храна по-долу), ние трябва да изберем храните, които спомагат за ускоряване на нашата базален метаболизъм за насърчаване на изгарянето на мастната тъкан, натрупана в нашето тяло.

Можем да си помогнем и със свойствата на някои вливания за отслабване, с това ще поглъщаме вода, за да се борим и със задържането на течности.

Препоръчва се във всеки хранителен план да отслабвате и в това дори повече, пийте средно 2 литра вода дневно, за да се гарантира правилно хидратация на тялото и по този начин избягвайте задържане на течности.

🔥 P Автори, които правят диетата:

  • Що се отнася до млечните храни; Винаги трябва да избираме тези обезмаслени или полуобезмаслени или с ниско съдържание на мазнини.
  • Рибата винаги трябва да бъде включена в диетата, това е хипокалорична храна с отлични хранителни свойства.
  • Избягвайте червеното месо, когато е възможно, за предпочитане ще изберем бяло месо, защото то съдържа по-малко мазнини.
  • Трябва да ядете много салата, тя ни дава вода и особено когато я поглъщаме преди хранене, това ще ни даде определено усещане за ситост.
  • Предпочитаният плод в тази диета поради своите антиоксидантни свойства е следният: Ананас, Ябълка, Круша, Киви, Сливи, Мандарина, Портокал, Грейпфрут, Диня, Малина, Къпина, Ягоди, Пъпеш, Череши.
  • Също така е удобно да замените захарта с подсладител, независимо дали е захарин, захароза, аспартам или фруктоза.
  • По отношение на зехтина, две супени лъжици трябва да се разпределят за целия ден.
  • Дните могат да се редуват помежду си, не е необходимо стриктно да се спазва посоченият по-долу ред.
  • Можете да удължите диетата до 3 седмици, като въведете леки модификации.

Какво упражнение мога да направя, за да комбинирам с тази диета?

- За да отслабнете бързо, е необходимо да го комбинирате с редовни физически упражнения със средна интензивност. Ако преди не сте тренирали, съветваме ви да започнете малко по малко, докато не увеличите съпротивлението си.

Много е важно да изберете физическата активност, която ви харесва най-много, за да не изпаднете в изоставянето на физическите упражнения, тъй като това ще ви помогне да изгаряте мазнините по здравословен начин.

Най-ефективното упражнение за изгаряне на мазнини е аеробно или сърдечно-съдово упражнение, препоръчваме ви заедно с диета и хранене да практикувате поне 15 минути упражнения на ден, да изберете това, което ви харесва най, ако нямате време, това не е оправдание, Е, можете да проследите това видео, за да тренирате у дома, то ще заема само 10 минути от вашето време и ефективността на диетата ще се умножи по 2.

Съвети, които могат да ви накарат да изгаряте мазнините бързо

Един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини е чрез навлизане в тялото кетоза състояние, В това състояние тялото започва изгаряйте натрупаните мазнини в тялото, за да получи енергия, тъй като с диетата няма да осигурим достатъчно въглехидрати, за да развием метаболитната му активност.

Можете да разберете в дълбочина с кетогенна диета, което обяснява в дълбочина това състояние на нашия организъм стъпка по стъпка.

Натурални продукти за изгаряне на мазнини

Тук можете да намерите цялата информация за най-добрите и най-мощните естествени горелки за мазнини, Сред които изтъкваме бобови растения, храни, богати на калций, такива, които ни осигуряват фибри, зелени листни зеленчуци като спанак или броколи.

Суроватка, овесени ядки и зелен чай; Наред с други, които можете да намерите в тази статия толкова интересна, че обяснява всичко в детайли.

От друга страна, можете да направите диета за изгаряне на мазнини, с които можете да помогнете на тялото си, от здравословна диета за бързо изгаряне на мазнини.

По-долу ви предлагаме седмично ориентиращо меню на диетата за изгаряне на газ.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.

100% БЕЗПЛАТНО СПАМ

Предложени статии.

Здравейте и благодаря за уебсайта, бих искал да знам, когато става въпрос за порции, колко грама? И мога ли да сменя тоста за закуска с нещо друго? като се има предвид, че съм диабет тип 2.

Здравейте, като управител на тази уеб страница, трябва да ви уведомя, че съдържанието на тази страница е информативно и информативно. Той никога не трябва да замества проследяването на лекар или диетолог. Дори и да сте диабетик, съветвам ви да се консултирате със специалист преди това относно тази диета и че той е този, който ви напътства.

Бих се радвал да ми предоставите още една седмица, за да завърша трите седмици, за да продължа да ям

Здравейте Таня: Много е важно да предотвратите ефекта на отскок, за да започнете да се храните здравословно, след като направите диета от този тип, можете да следвате диетата за поддържане като ориентир, но винаги е препоръчително да променяте постепенно хранителните си навици и да ги спазвате навреме, насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци, пресни продукти и избягване на преработени продукти във всеки случай.

Колко се губи за една седмица

Здравейте. Търся ли да губя телесни мазнини, а не тегло? Прилагам го по същия начин?

Напиши коментар

Ефективни диети за отслабване!

Нов метод за отслабване!