ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

pack

МОДУЛ 1.- ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

1. Концепция за здравословно хранене

2. Ползи от здравословното хранене

3. Интерактивно упражнение за здравословно хранене

4. Оценете себе си: Имате ли здравословна диета?

МОДУЛ 2.- ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

1. Понятие за диета

2. Цел за отслабване

3. Разход на енергия и упражнения

4. Изчисляване на калории и видове упражнения

5. Тест за изчисляване на калории

МОДУЛ 3. - ХРАНА И КАЛОРИЧНА ПОДКРЕПА

1. Видове храни и макронутриенти

2. Интерактивно упражнение върху макронутриенти

3. Основни микроелементи

4. Как да си поставяме цели за отслабване

5. Техники за отслабване

МОДУЛ 4. - МЕТАБОЛИЗЪМ И ХРАНЕНЕ

1. Понятие за метаболизма

2. Нужда от хранене

3. Хранителна пирамида

4. Метаболизъм на мазнините и въглехидратите

МОДУЛ 5.- ДИЕТЕТИКА

1. Основни принципи на диетите за отслабване

2. Намаляване на диетата

3. Точкова диета

МОДУЛ 6.- КУХНЯ СЕМИНАР

4. Убийте глада

6. Какво правя извън дома?

МОДУЛ 7.- ДИЕТЕН СЕМИНАР ЗА ОТСЛАБВАНЕ

1. СТЪПКА 1: Поставете цели

2. СТЪПКА 2: Създайте контура

3. СТЪПКА 3: Разпределение и избор на храна

4. СТЪПКА 4: Диетичен календар

5. СТЪПКА 5: Оценете себе си

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

МОДУЛ 1. - ПЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ

1. Концепция за отслабване

2. Ползи от здравословното тегло

3. Здравни маркери

МОДУЛ 2. - ФИЗИОЛОГИЯ И МЕТАБОЛИЗЪМ

1. Физиологично функциониране на организма

2. Метаболизъм и енергия

3. Разход на енергия и упражнения

4. Изчисляване на калории и видове упражнения

МОДУЛ 3. - АЕРОБНО УПРАЖНЕНИЕ

1. Понятие за аеробни упражнения

2. Видове аеробни упражнения

3. Здравословно отслабване

4. Как да си поставяме цели за отслабване

5. Техники за отслабване

МОДУЛ 4. - УПРАЖНЕНИЕ В ДОМ

1. Функционално упражнение

2. Фитнес Zumba

4. Домашна рутинна тренировка

МОДУЛ 5. - НАСОЧЕНИ УПРАЖНЕНИЯ

МОДУЛ 6. - ВЪНШНИ УПРАЖНЕНИЯ

МОДУЛ 7. - ПЛАН ЗА УПРАЖНЕНИЯ