Съзнавайки предизвикателството, което всяка година предполага да примири маратона на Коледната вечеря, който е на път да започне с диета без съжаление, ние сме подготвили списък с няколко идеи да се насладите на вечерята на Бъдни вечер и да стигнете до месец януари, без да се налага да носите диета.

19 декември 2019, 12:56

ядене

По-добре коктейл, отколкото очукан

Тъй като тази Коледа те не могат да отсъстват от масите, скариди или скариди, по-добре сготвени, отколкото очукани. По този начин те имат много вкус и много малко мазнини.

  • Можете да ги придружите с a Авокадо салса, лек и натоварен с антиоксиданти. Перфектен за вашето чревно здраве.

Изберете добре макароните си

Друг от канапетата, който най-много триумфира по Коледа, е препариран вулкан. Сега, колкото и лек да е пълнежът, тази кошница е такава от бутер тесто, което ще добави не малко калории.

  • По-добре изберете a предястие с фило паста, също толкова богати, но много по-малко мазнини.

Бялата риба винаги печели

Един от най-здравословните варианти на всяко тържество. Ниското му съдържание на мазнини не остава нито йота вкус. Предлагаме ви да отворите менюто с вкусен печен хек, морска риба в зелен сос или подметка с портокал.

  • Просто трябва да обърнете внимание на гарнитурата или соса, който ще придружава рибата. Избягвайте брашното и сметаната и избирайте леки съставки като варени или сотирани зеленчуци.

Червено месо, печено

Едно от звездните ястия в много домове е хлапе, доста тлъсто месо, което също обикновено придружаваме с не по-малко калоричен сос. Ако основното ястие ще бъде месо, предлагаме да изберете по-лек като ребра. Можете да го приготвите печен, така че да е по-малко калоричен, отколкото например очуканото дете.

  • Ако изберете телешко, Изпечете го на решетка, ще си отиде загуба на мазнини по време на готвене.

Цветен десерт и витамини

Малко начини са по-успешни, отколкото да завършите вечерята на Бъдни вечер, отколкото с няколко плодови шишчета. Можете да ги приготвите с киви, ягода, ананас и ябълка, например. Фестивал на цветовете и вкусовете, без мазнини и много освежаващ.

  • Най-хубавото от всичко е, че можете повторете без съжаление.

Някои шоколадови бонбони за работния плот

Не е нужно да се лишавате от завършване на храненето със сладко лакомство. Ако вие или вашите гости сте шоколадови фенове, можете да оживите чата за кафе с някои шоколадови бонбони.

  • Единственото условие е те да са се подготвили с 70% какао и че не докосвате повече от две на глава.

Домашна нискокалорична нуга

Ако искате да запазите традицията и да поставите чиния с нуга на масата си тази Коледа, но вие също сте решени да не напълнявате в наши дни, може би най-добрият вариант е подгответе сами нугата, така че ще се уверите вид и количество захар какво включва.

  • Има много рецепти за нуга, но всички имат общо използването на интегрални версии от брашна, подсладители като стевия и обезмаслени млечни продукти.

Скрити калории в напитката

Много пъти бягаме от пържени храни, мазни меса и сладкиши, без да осъзнаваме това калориите във виното Това може да развали контрола на калориите на коледната вечеря.

  • Припомняме ви, че чаша червено вино ви дава около 178 калории. Розовият, около 174; а бялото - около 185. Що се отнася до сорта, изберете по-добре сухо вино, защото плодовото съдържа повече захар.

Наслаждавайте се без вина

The маратон за вечеря с приятели, колеги и семейство, за да отпразнуваме Коледа. И с това и гастрономическите излишъци. И то е, че прекарахме практически две седмици, ядейки през всички часове.

Знаете ли коя е морската храна с най-малко холестерол?

Тази липса на контрол по отношение на графиците като цяло не е придружена от балансирана и нискомаслена диета, а по-скоро точно обратното, тъй като в наши дни повечето кухни приготвят рецепти, в които пържено, сосове, червени меса, сладкиши и десерти изобилстват.

  • С тази панорама, поддържайте нашето идеално тегло представя се като нещо много близко до „невъзможна мисия“. Всичко обаче не е загубено. Винаги има алтернативи, които ще ни позволят да се насладим на Коледна гастрономия без да се налага да съжалявате за всяка хапка.
  • В галерията, която току-що видяхте, ние ви я даваме 10 идеи за да можете тази Коледа да се насладите на най-вкусните коледни рецепти като всяка година, но този път, без да се налага да се подлагате на диета след Рейес.

. ако отидете на гости

Независимо дали ще отидете в къщата на родителите си, или ако те са ви поканили при свекърите ви, истината е такава не е лесно да откажете да ядете какво с толкова отдаденост и любов са приготвили в съответните си кухни.

За да се измъкнем от пътя, предлагаме следните съвети:

  • Запазете се за основните ястия и се отпуснете на мезетата.
  • Чаша вино преди започване е достатъчна. Спомнете си калориите, които алкохолът „крие“.
  • Яжте всичко, но в малки количества.
  • Компенсира останалите основни ястия с леки ястия.
  • Не пости, защото тогава ще ти бъде много трудно да се сдържаш в семейното хранене.