Здравословен и питателен обяд
Какво ти е необходимо
Съставките, които ще използвате, за да направите вашите два сандвича, са пълнозърнест хляб, сирене моцарела, листа от зеле или спанак, домати, билки, бургер от сьомга, крема сирене с ниско съдържание на мазнини и препечен боб или боб.
Пълнозърнестият хляб, особено ако съдържа овес, ви осигурява фибри и витамини.
Сандвич със сьомга
За сандвича със сьомга препечете две филийки хляб, поръсете нискомаслено крема сирене и върху двете филийки, а отгоре поставете пастичката със сьомга на скара.
Обезмасленото сирене ви осигурява калций с по-малко калории, а сьомгата ви осигурява омега-3 мастни киселини (от съществено значение за формирането на мозъка на вашето бебе), без риск от живак, открит в други риби.
Можете да си купите сьомга прясна и да я изпечете, да я купите консервирана или да закупите предварително приготвени бургери от сьомга и да ги изпечете на скара. Варирайте между различните начини, за да не ви омръзне.
- Витамини за бременни жени в кои храни да ги намерите - Програма за бъдеща мама
- Причини за включване на диуретични храни във вашата диета
- Можете да ядете определени храни, за да намалите кърмата Рецепта днес Рецепта днес
- Знаете какво ядете Ръководство за дешифриране на етикетите на храните
- Мога да спазвам диета за отслабване по време на бременност lubКлуб септември 2015❤ - BabyCenter