Фернандо реши един ден да отслабне без да спазва строга диета и да го постигне, нищо по-добро от това да започне да бяга и да тренира триатлон
Йоланда Васкес Мазариего
10 март 2011 г. (17:03 CET)
От удавяне до триатлонист
ИМЕ: Фернандо Себастиан
Възраст: 33 години
Височина: 178 см
Килос загуби: 20 килограма
Работа: Организатор на женската надпревара
Тегло в началото: 90 килограма
Действително тегло: 70 килограма
Време, което ти отне да го загубиш: 6 месеца
Колко дълго поддържате теглото си стабилно: Четири години
Вашата история: Заседналият начин на живот и небалансираното хранене от дните на колежа ми изиграха трик. Малко по малко, без дори да се усетя, достигнах 90 кг. с височина 178см. Не се смятах за „дебел“, но беше ясно, че ми остават няколко килограма. Всичко вървеше добре, докато един ден ми хрумна да играя баскетбол с приятелите си 3 срещу 3 и си помислих, че ще получа инфаркт, стрелях и не докоснах ръба, въпреки че бях играл баскетбол когато бях млад. След няколко опита да започна усилено, за да намеря топката, трябваше да седна да си почина и да пия вода и ми се удави. Точно в този момент реших, че не мога да продължа така, трябва да вляза във форма.
Хранене: Не се подложих на диета, както се казва, просто започнах да се храня по-добре: ям каквото искам, но по-малко и по-добре, особено на вечеря, оставих пиците и сандвичите и ги смених за салати. По същество премахвам само наситените мазнини и много калоричните храни, но без да се отказвам от капризи от време на време.
Упражнение: Отбелязах, че се занимавам ежедневно, особено с бягане. Първото ми състезание щеше да бъде 20 минути, но продължи само 5, просто защото не можех да продължа да бягам повече. Каква умора! Но си поставих цел, исках да участвам в състезанието Мелонера, популярно състезание в Мадрид с по-малко от 8 км. изглеждаше ми възможно. Само след няколко месеца бях там, с лигавник и завърших, без да пълзя. Везната вече беше с килограм по-малко. Добре! Следващата цел беше полумаратонът в Мадрид и аз също завърших. Сега съм свързан с тройния спорт: плуване, колоездене и бягане, макар и само за да се забавлявам и да поддържам форма, и се присъединявам към популярните, които ме мотивират най-много: Вечното бягане, полумаратоните и каквото е необходимо.
Какви са ключовете за вашия успех? Опитайте се да спортувате всеки ден
Вашите мотивационни тайни: Стартирайте Ironman
- Най-красивият удавен мъж в света - Кратка история - Габриел Гарсия Маркес
- Как да се ментализирате, за да отслабнете GQ Испания
- Skyr е здравословна мандра (но не е по-полезна от други подобни продукти)
- Как да се психизирам, за да отслабна
- Слънчевата система ще се разпадне абсолютно по-рано от мисълта - MDZ Online