Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Смокините имат страхотни лечебни свойства; Освен това те имат висока хранителна стойност и могат да се консумират по различни начини
Смокинята е един от най-богатите на хранителни вещества плодове и един от тези, които осигуряват най-много ползи за здравето. Компонентите му правят този плод подходяща храна за включване в диетата, за да се възползват от лечебните му добродетели. Проучване от университета в Куенка, Еквадор, приписва на лечебните свойства няколко лечебни свойства.
Искате ли повече причини да консумирате този плод редовно? Прочетете и ще разберете защо смокинята не само е много хранителна, но и може да ви помогне да отслабнете.
Смокинята и нейните хранителни стойности
Смокинята се откроява преди всичко с приноса си на фибри, необходим компонент за поддържане на добро храносмилане и здраве на сърцето.
Съдържа обаче и значително количество антиоксиданти, които помагат да се спре действието на свободните радикали. Те допринасят за предотвратяване на преждевременно стареене и различни заболявания. Антиоксидантният и смокиновият потенциал е потвърден в проучване на Католическия университет в Лос Анджелис Чимботе.
От друга страна, смокинята също има високо съдържание на:
Полифеноли.
Желязо.
Калий.
Калций.
Витамин Ц.
Протеин.
Освен това е много питателна храна и има ниско ниво на калории.
Помага за намаляване на високото кръвно налягане
Смокините се препоръчват за контрол на високите нива на кръвното налягане. Те също помагат за намаляване на сърдечно-съдовия риск благодарение на високото си съдържание на калий.
Прекомерният прием на сол е една от основните причини за високо кръвно налягане. В този смисъл смокините могат да помогнат за създаването на баланс, за да се предотврати това увеличаване.
Също така за намаляване на сърдечно-съдовия риск, поради високото си съдържание на калий. Не бяха открити обаче научни доказателства в подкрепа на това убеждение.
Помага в борбата със затлъстяването
Едно от предимствата на смокините е, че помага за заместване на десерти и глад, без да се прекалява. Това се постига благодарение на факта, че съдържа естествени захари, които позволяват да се успокои желанието за сладко. Захарите, които смокинята осигурява, глюкоза, фруктоза и захароза, не са добавени захари и следователно не вредят на здравето.
Освен това съдържа фибри; Това улеснява процеса на храносмилане и допринася за загуба на тегло. Академична дисертация от Universidad Tecnológica de Chile ICANAP потвърждава, че смокинята е задоволително ястие и че е удобно да се включи като десерт, но не я препоръчва на закуска за отслабване.
Увеличете енергийните нива
Плодовете, които съдържат естествени захари, спомагат за повишаване на енергийните нива и подобряване на настроението. Смокините са добър източник на естествени захари.
Яденето на малко смокини всяка сутрин, прясно или сушено, е един от начините за борба с умората. Те могат да дадат този тласък, за да започнат деня по най-добрия възможен начин.
В интервю д-р Франсиско Перес Хименес, доктор по медицина и професор в Университета в Кордоба, както и ръководител на службата по вътрешни болести в болница Reina Sofía и научен директор на Института за биомедицински изследвания Maimonides в Кордова, одобри свойствата на смокинята като енергийна храна.
Може да помогне за предотвратяване на рак
Високото съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали в смокините допринася за доброто здраве. Тези хранителни вещества го правят храна, способна да се бори с действието на свободните радикали и да предотвратява рака.
Според някои изследвания консумацията на смокини може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата и дебелото черво. Консумацията му може да намали разпространението на ракови клетки. Монографичен документ от Националния университет в Кахамарка сочи, че смокинята съдържа вещество, наречено Baenzaldehyde, което очевидно действа като противораково средство.
Намалява риска от сърдечно-съдови проблеми
Смокините съдържат значителни количества омега 3 и 6, които заедно с калий помагат за борба с различни здравословни проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система. Например, в случаи на високо кръвно налягане, риск от инфаркт или коронарни проблеми, наред с други.
Академичен документ от Escuela Superior Politécnica del Chimborazo показва, че смокинята допринася за укрепване на сърдечно-съдовата система, но не посочва, нито доказва каква е степента на ефективност на същата.
Смокините също съдържат значителни количества разтворими фибри, които лесно се абсорбират в тялото. Най-важният е пектинът, който помага за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта. Академичен документ от Universitat de les Isllas Ballears показва, че високото съдържание на фибри в смокините допринася за намаляване на нивата на холестерола, косвено.
Предпазва от дегенерация на макулата
Редовната консумация на смокини предотвратява дегенерация на макулата. Следователно това е приятен начин за предотвратяване на това разстройство, което засяга очите. Академичен документ от университета в Сантяго де Компостела показва, че консумацията на каротеноиди е свързана с намаляване на риска от дегенерация на макулата.
Яденето на 2 до 3 порции смокини на ден може да помогне за намаляване и борба с този проблем, който засяга особено възрастните над 60-годишна възраст.
Помага за предотвратяване на диабет
Вярно е, че смокинята е храна, която съдържа естествени захари. Въпреки това хората, които го консумират редовно, са склонни да имат по-контролирани нива на кръвната захар в сравнение с тези, които не го консумират.
Като цяло този плод, заедно с листата си, намалява нуждата от инсулин. Въпреки това, хората с диабет трябва да се консултират със своя лекар, преди да включат смокинята в диетата си. Изследване, представено на Националната изследователска среща за биотичните ресурси на сухи зони, подкрепя свойствата на смокинята за профилактика на диабета.
Действа като естествено слабително
Както при другите плодове, смокинята насърчава доброто храносмилане. Това се дължи на съдържанието на фибри и лекото слабително действие. В този смисъл това е много ефективна храна за предотвратяване на запек. Статия, публикувана от Фармацевтичния факултет на Централния университет на Венецуела, потвърждава слабителното свойство на смокинята.
Освен това смокиновите семена насърчават елиминирането на токсините, натрупани в тялото. Академичен документ от университета Гарсиласо де ла Вега сочи, че този плод има диуретични свойства.
Предотвратява анемия
Смокините станаха популярни като добра храна за предотвратяване и намаляване на анемията. Има и такива, които твърдят, че дълбокият цвят на плодовете се дължи до голяма степен на високото му съдържание на желязо, съществен компонент при лечението на това заболяване. Не са открити обаче научни изследвания в подкрепа на ефекта на смокините за профилактика на анемия.
Хората с анемия трябва да спазват диетата, посочена от лекуващия лекар, и да избягват въвеждането на нови храни, без съвет от професионалист.
Намалява възпалението
И накрая, смокинята има и противовъзпалителни свойства и спомага за намаляване на болката в различни области на тялото. По същия начин може да помогне за лечение на стомашни язви.
Проучване от Университета в Месина, Италия, признава противовъзпалителните свойства на смокините, въпреки че не споменава възможни положителни ефекти върху язви.
Мнозина смятат, че противовъзпалителният ефект е много видим върху кожата. Те препоръчват нанасянето на прясна смокиня върху засегнатата област, за да се намали възпалението на кожата по прост и естествен начин. Няма научни доказателства, които да го потвърдят.
Смокинята е плод с отличен вкус, който осигурява хранителни вещества и има лечебно въздействие при различни условия. Както и да е, ако страдате от някакво заболяване, не забравяйте да се консултирате с лекар преди да го въведете в диетата си или значително да увеличите консумацията му.