От Факундо Кресченцо. Основните насоки за намаляване на телесните мазнини, без да се засяга спортната активност.

От Lic. Facundo Crescenzo, диетолог и антропометрист (M.N. 6769).

най-добрия

Когато човек се опитва да оптимизира търсенето много пъти ", но това не винаги ни дава непременно положителен резултат.

При заседнал човек или при умерено ниско обучение загубата на тегло обикновено се състои от, течност и мускулна маса (обикновено в по-малка степен) и при тези хора не би имало големи недостатъци в случая.

В случай на човек, който се занимава със спорт и чиято цел се основава на представянето, отслабнете не винаги най-добрият вариант. Поради тази причина винаги е полезно да се направи оценка на текущата ситуация и променливите, които да се вземат предвид, и по този начин да се проектират желаните резултати в бъдеще.

За да оцените ситуацията:

Всеки човек има минимални телесни мазнини че може да достигне и да поддържа с течение на времето. За да се проектира загуба на тегло и тя да е от полза, е важно да се губят мазнини, тъй като е безполезно да се губят 2 кг по отношение на ефективността.

Други обстоятелства, които влияят върху теглото по време на оценката, са на гладно, прием на течности, диетата в дните преди оценката и физическата активност, извършена преди това.

Освен това е много важно да вземем предвид времето, което имаме, за да направим спускането ефективно. Има оптимална скорост на загуба на мазнини за всеки организъм и ако искате да го надвишите, мускулната маса и производителността се влияят както незабавно, така и в средносрочен и дългосрочен план.

В същото време трябва да планирате план за тренировка и хранене, който не генерира увеличение на мускулната маса, тъй като това ще включва увеличаване на телесното тегло.

Прогноза на резултатите:

Мислейки за представянето на спортиста, наличното време и състава на тялото към момента на започване на плана, това е така основен помислете дали резултатът ще бъде от полза.

В случай на, е необходимо да се анализират възможните съперници според категорията и възможната загуба на производителност, която ще бъде генерирана, ако боецът пристигне на състезанието в пълен план за намаляване (добавен към седмицата за намаляване на теглото).

За всичко това е много важно не само да планирате, но и да имате данни за това какво се прави и монитор периодично както спортните, така и умствените постижения на участващия човек и по този начин се опитват да осигурят успеха на плана, доколкото е възможно. Ако не е планирано, винаги можем да разчитаме на късмет, но резултатите могат да бъдат катастрофални.