Stopgrasa.com е сайт, където можете да намерите това, което търсите за здравето и храненето. Тъй като да се чувствате добре и да имате балансирано тегло е въпрос на здраве, на stopgrasa.com можете да намерите цялата информация и съвети, от които се нуждаете.

Публикувано в 28028 на 21.12.2012 9:23:04 в Храненето

вашата диета

Отслабването е въпрос на здраве. Ето защо, когато ще започнем диета, трябва да вземем предвид редица препоръки. В Stopgrasa.com можете да намерите много информация за видовете диети за отслабване, менюта, идеи и съвети в това отношение. Тук ви оставяме предварително няколко препоръки, които да следвате, преди да започнете каквато и да е диета.

1. Отидете на лекар. В много случаи искаме да отслабнем бързо, но не знаем как и колко. Лекарят може да ви посъветва за вашите нужди, колко тегло трябва да отслабнете или какъв вид диета най-добре отговаря на начина ви на живот.

2. Изберете добре каква диета ще спазвате. Има много видове диети, дисоциирани диети, които се основават на разделянето на видове храни; Протеинови диети, които се основават на консумацията на протеини; хипокалорични диети, базирани на минималната консумация на калории и др. Не всички от тях са препоръчителни за всички, няма смисъл, ако цитирате един случай, следвайте хипокалорична диета, ако сте спортист. Вашият лекар може да ви помогне да вземете това решение.

3. Комбинирайте диетата с упражненията. Упражненията, освен че ни помагат да отслабнем по време на диетата, ще ни накарат да се чувстваме добре отвътре и отвън. Не мислете, че трябва да се удряте във фитнес зала всеки ден, можете да започнете с ежедневно ходене, търсене на спорт, който ви харесва, или практикуване на йога няколко пъти седмично. Също така изберете подходящо упражнение за вашата диета, както вече казах, няма смисъл да следвате хипокалорична диета и да ходите на бягане всеки ден, ще ви липсва енергия.

4. Здравословен живот. Комбинирайте диетата си с упражнения и здравословен начин на живот. Вашето тяло харесва организацията и изваждането му от коловоза го разстройва. (Или поради липсата на добри навици сте напълняли). Ето защо идеалното е да зададете график на хранене, да ядете през цялото време по едно и също време, да не го правите набързо и да седнете, за да се насладите на вкусовете.

5. Не пропускайте храненията. Мнозина смятат, че пропускането на хранене на ден ще ги накара да отслабнат по-бързо, но и това не е вярно. Всички хранения са важни. Специалистите по хранене препоръчват пет хранения на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря, като закуската е най-подходящата от всички.

6. Не закусвайте между храненията. Много от нас са свикнали да отварят хладилника, за да намерят с какво да хапнем. Това не е препоръчително, както споменахме по-рано, тялото ни реагира на дисциплина, ако ядем пет пъти на ден е достатъчно, закуската е твърде много.

7. И си помогнете с разумни порции храна. Когато седнем да ядем, първо ядем с очите си. Ето защо много пъти се сервираме в чинията повече, отколкото ни е необходимо. Ако се чувствате напълно спрете да ядете, пълненето само ще ви накара да се почувствате зле.

8. Пийте достатъчно вода. Тялото ни се състои от 70% вода, запазете го така. Като пиете вода, вие се хидратирате вътре и го забелязвате в различни аспекти, тя елиминира токсините от тялото ви, хидратираната ви кожа е по-гъвкава, тялото ви поддържа идеална температура и много повече предимства.

9. Нито се претегляйте всеки ден. Чудесата не съществуват, отслабването изисква време, усилия и много отдаденост. Като допълнение към вашата диета можете да приемате инфузии за отслабване или засищащи хапчета, но това, което наистина ще ви накара да забележите благоприятни резултати, ще бъдат вашите усилия и ще.

Информация за връзка