Елиминирането на някои аминокиселини може да доведе до метаболитни подобрения и загуба на тегло въпреки консумацията на диета, богата на мазнини и захари.

Свързани новини

  • Диабет: диетата със супи и смутита, която е излекувала 150 души
  • Така че можете да изключите неврона, който ви моли да ядете повече
  • Това са петте „виновници“, които ви карат да възстановите теглото си след диета
  • От алкохол до оцет: 7-те най-абсурдни диети в историята
  • Искате ли да възстановите младото си „тяло“? Спрете да бягате и вдигайте тежести
  • Възрастните хора ще могат да отслабнат, както когато са били млади: решен клетъчен отказ
  • Седем неща, които не сте знаели за индекса на телесна маса

Като се вземе предвид настоящата епидемия от затлъстяване, която измъчва западния свят, не са малко хората, които се опитват с малък успех нискокалорична диета или хипокалоричен с цел отслабнете. Повечето обаче не го правят успява да се задържи дългосрочно или постепенно го изневерява до направи невъзможно с течение на дните.

ниско

Реалността е, че да, нискокалоричните диети са трудни за поддържане. Сега ново проучване върху мишки, наскоро публикувано в Journal of Physiology, предполага, че "броят калории"тъй като дори в нормокалорични диети възможно е да се подобрят метаболитните проблеми, свързани с диабет и затлъстяване ако определен вид хранителни вещества е намален: BCAA или аминокиселини с разклонена верига, определени единици, които са част от известните протеини.

Съкращения BCAA отговарям на Аминокиселини с разклонена верига, това ще рече, "аминокиселини с разклонена верига". Става въпрос за левцин, изолевцин Y. валин, комбинацията от които съставлява почти една трета от скелетните мускули. Изглежда, че те играят ключова роля в протеинов синтез на човешкия организъм.

Хранителна добавка за спортисти

Този тип специфични аминокиселини често се използват при страдащи пациенти Изгаряния за да ускорите възстановяването си и сте желана хранителна добавка при спортисти от всякакъв вид, от тези, които практикуват дисциплини за издръжливост - атлетика или колоездене - до тези, които са посветени на културизма.

Това се дължи на факта, че изследванията показват, че физическите упражнения насърчават унищожаването на BCAA и следователно те се продават като добавка преди или по време на тренировъчни сесии, за да се избегне това катаболизъм. По този начин мускулът продължава да синтезира протеини и да натрупва мускулна маса. От друга страна, други произведения потвърждават това да комбинираш нискокалорична диета със специфични добавки BCAA би помогнала изгаряйте повече мазнини.

Реалността е, че що се отнася до общите протеини, има до 20 различни аминокиселини, където са включени BCAA. И всички те могат да бъдат намерени в храната. По-конкретно, те могат да се консумират от храна Като млечни продукти, постно месо, пиле, риба, яйца, соя, широк боб, леща за готвене, боб или Боб. Дори пълнозърнест и ядки са богати на BCAA.

Ограничете BCAA, за да отслабнете

За разлика от това изследването би потвърдило точно обратното на това, което някои творби утвърждават: намаляване на някои аминокиселини в диетата, по-специално BCAA, би показал насърчават тънкостта Y. подобряват регулирането на кръвната захар при мишки.

Всъщност по време на проучването мишките са били свободни да ядат всякаква храна без BCAA в количеството, което са искали. Нямаше ограничение на калориите като такъв, но просто специфично ограничение на BCAA. И въпреки провеждането на a нездравословна диета, богата на мазнини и захар, мишки, които консумират по-малко BCAA еднакво подобриха своето метаболитно здраве.

Въпреки че към момента тези резултати не са проверени при хората, изследователите потвърждават, че би било възможно да се развият по-лесни за спазване диети от този тип от настоящите нискокалорични диети или за производство лекарства които имитират ефектите от диета с нисък BCAA.

По същия начин учените, отговорни за изследването, се надяват, че това нов диетичен подход може да е още един начин за лечение или предотвратяване на метаболитен синдром, набор от сърдечно-съдови рискови фактори, включително повишено кръвно налягане, повишени нива на кръвна захар, промяна на холестерол и излишък от Коремна мастна тъкан.

И накрая, трябва да се отбележи, че констатациите от тази работа са поразителни. Никой тип настояща диета не предполага намаляване на консумацията на протеини, а по-скоро обратното. Някои предишни изследвания, като това, публикувано през 2013 г. в The FASEB Journal, твърдят, че удвояването на количеството на общия протеин на ден би увеличило загубата на тегло, а не обратното.

Всъщност, когато се програмира някакъв вид диета, първото нещо, което обикновено се търси, е адекватно достигане на консумацията на минимум 0,8 g протеин на килограм от индивида и деня. В тази работа не се препоръчва да се намаляват общите протеини, а само BCAA по специфичен начин. Нещо, което според гореспоменатото изследване може да причини катаболизъм или прекомерна консумация на протеин от човешкото тяло.

Очевидно теглото ще бъде загубено, но поради загуба на мускулна маса, нещо, което не би съвпаднало с подобрението на метаболизма, предложено от това ново проучване. Ще бъде необходимо да се извършат повече изследвания в това отношение и да се изчака, докато успеем да проверим тези резултати и при хората.