До 2025 г. всеки пети човек на планетата ще има наднормено тегло, според прогнозите на организации, които изучават рискови фактори за неинфекциозни заболявания. И не става въпрос само за неадекватна диета и малко физическа активност.

Както посочват няколко изследователски екипа, липсата на сън също ви пречи да загубите излишните килограми. Ако спите по-малко от препоръчаните осем часа, ще имате затруднения при отслабване, дори ако спазвате строга диета.

спим

Според биолози от Университет на Южна Калифорния (САЩ), да спиш много през уикендите е от малка полза. Специалистите наблюдават 36 доброволци, които се опитват да се откажат от излишните килограми. Всички били на строга диета, но някои прекарвали по-малко от осем часа в леглото през делничните дни и повече в събота и неделя.

Осем седмици по-късно се оказа, че всички участници в изследването са загубили приблизително еднакво тегло. Само при тези хора, които не са имали проблеми със съня, загубата на тегло се дължи главно на намаляването на мазнините. Що се отнася до участниците, които не спят много, те отслабват за сметка на обезмаслените тъкани.

Американски и белгийски изследователи приписват увеличаването на теглото от липсата на сън на хормоните засягащи апетита. При 12 млади, здрави доброволци с дефицит на сън, нивото на грелин се е увеличило, а това на лептина е намаляло. Първият компонент повишава апетита е известен като хормон на глада. Вторият, напротив, е отговорен за чувството за ситост. Колебанията в тези хормони могат да означават, че хората, които спят по-малко от нормалното, обикновено са с наднормено тегло. Биолозите от Бристол (Великобритания) и Станфордските университети (САЩ) стигнаха до същите заключения.

Проучването на японски учени потвърждава това: липсата на сън дори в продължение на три дни намалява нивото на лептин с почти 10%. Поради това човек с проблеми със съня е по-вероятно да почувства глад, особено през последните няколко часа преди лягане. В същото време тялото изразходва толкова енергия, колкото преди. В резултат на това хроничното лишаване от сън може да доведе до неконтролирано наддаване на тегло, казват изследователите.

Според американски учени хората, които спят малко, са склонни да преяждат поради повишената активност в областите на мозъка, които играят ключова роля в регулацията апетит и системата за възнаграждение. При доброволци, които прекарват по-малко от четири часа в леглото на ден, тези мозъчни области са по-активирани в отговор на хранителни стимули, особено на сладкиши и мазни храни.

Според учени от Медицинския център на Университета в Чикаго (САЩ), т.нар ендоканабиноиди - Веществата, синтезирани в организма и подобни на активните съставки на марихуаната - може да са виновни за това. Концентрацията на един от тях, отговорен за удоволствието от храненето, се влияе от липсата на сън.

По време на експеримента учените установиха, че високата концентрация на ендоканабиноиди (2-AG) може да доведе до прекомерна консумация на бисквитки, бонбони и картофен чипс.

Специалистите посочват, че храненето през нощта е излишно, така че липсата на сън, което го причинява, бързо се превръща в наддаване на тегло. Тъй като хората, които не спят добре, имат и намалена чувствителност на тъканите на тялото към инсулин, този дългосрочен навик може да доведе до затлъстяване, наред с други заболявания.

С кликване върху „Публикуване“ вие се съгласявате да събираме данните, които се появяват във вашия акаунт във Facebook, за да ви позволим да коментирате на нашия уебсайт от този акаунт. За повече информация как се отнасяме към вашите данни, можете да прегледате нашата Политика за поверителност.

Ако искате да оттеглите съгласието си, изтрийте всичките си коментари.

Всички коментари

в отговор на (Покажи коментар Скриване на коментара)
Новини
  • 12:26 GMT Любов под бурята: Най-романтичният образ на Филомена
  • 12:25 GMT Облекло за късмет? Пелоси носи една и съща рокля и при двата импийчмънта срещу Тръмп
  • 12:14 GMT Каталунските затвори искат трета степен за затворници за независимост
  • 12:06 GMT Задължителна или доброволна ваксинация?: Съдебно решение поражда дебат в Испания
  • 11:55 GMT Испания моли Израел да спре плановете си за изграждане на 800 нови жилища на Западния бряг
Всички новини
Може да ви хареса
Мултимедия

Регистрацията и упълномощаването на потребителя на уеб страниците на Sputnik чрез един или повече акаунти предполага приемането на следните правила и условия за използване.

Потребителят се съгласява да спазва националното и международното законодателство, да се обръща с уважение към останалите участници във форумите, други читатели, както и хората, споменати в новините и докладите.

Администрацията си запазва правото да изтрие коментари, направени на език, различен от този, използван в основното съдържание на представения материал.

Коментарите, публикувани от потребителите във всички версии на уебсайта sputniknews.com, могат да бъдат редактирани.

Потребителският коментар ще бъде премахнат, ако:

Администрацията има право да блокира достъпа на потребителя до страницата или да изтрие акаунта му без предварително уведомление в случай на нарушение на правилата за публикуване на коментари или ако в техните действия има признаци на насилие.

Потребителят може да инициира възстановяване на достъпа до своя акаунт, като изпрати имейл на следния адрес: [email protected]

Съобщението трябва да съдържа:

  • Тема: Възстановяване на акаунт/Отключване на достъп
  • Име на потребителско име
  • Обяснения на мотива за действията, довели до нарушаване на правилата и последващо блокиране.

Възстановяването на акаунта или деблокирането на достъпа ще се извърши само ако модераторите сметнат за подходящо.

В случай на повторно нарушение на условията за използване и нов блок, достъпът на потребителя не може да бъде възстановен и следователно блокът ще бъде окончателен.