Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Започнете годината на десния крак с диета за почивка на д-р Мехмет Оз, която обещава да ви помогне да отслабнете. Най-доброто? Позволява ви да „грешите“ един ден в седмицата!

диета

Печалби

С тази програма, дори когато се наслаждавате на ‘почивния си ден’, приемът на калории е по-нисък, отколкото когато сте започнали диетата, обяснява д-р Оз на уебсайта на програмата Today.

По този начин бихте могли да свалите до 7 паунда през първата седмица и около 2 паунда за всяка следваща седмица, защото метаболизмът ви се ускорява, според лекаря в радиопредаването на шоуто на Елвис Дюран.

Освен това той обясни, че този режим е проектиран да се спазва един месец, но ако искате, можете да го удължите за по-дълго.

Готови ли сте да откриете този план? Казваме ви как можете да го приложите в живота си:

Създайте своя календар

Изберете ден от всяка седмица, в който ще ядете това, което ви харесва най-много, но по умерен начин. Предпочита дати на тържества, рождени дни, вечери далеч от дома и т.н.

Започнете сутринта си с много течности

На гладно изпийте чаша гореща вода със сок от лимон, за да стартирате процеса на храносмилане през деня и така тялото ви да усвоява по-лесно хранителните вещества.

Изберете едно от тези две ястия за закуска

Вземете яйце, гръцко кисело мляко и порция плодове или пийте бананово смути с бадемово масло, гръцко кисело мляко и ленено масло.

Обяд и вечеря

6 унции чист протеин (пиле, риба, тофу, леща и яйце, наред с други).

2 порции сложни въглехидрати (бобови растения, сладки картофи, овесени ядки, тестени изделия и др.).

Можете да се ориентирате със списъка за пазаруване, който ще намерите на уебсайта на Dr. Oz.

Закуски

За да не сте гладни през деня, включвайте храни с мононенаситени мастни киселини, като: орехи, тиквени или слънчогледови семки, фъстъчено масло, авокадо и черни или зелени маслини.

Много зеленчуци

Яжте свободно количествата, които предпочитате от тях, и ги добавяйте към вашите ястия и закуски.

Упражнение

Д-р Оз препоръчва да се търсят интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да отнемате не повече от 1 час на ден за изпълнение.

Както можете да видите, тази диета е по-малко твърда от много други, така че може да бъде чудесен вариант, ако искате да отслабнете. Разбира се: преди да направите някаква съществена промяна в диетата си, не забравяйте да се консултирате със здравен специалист преди това.