докато

Не казваме, че отслабването е лесно, но със сигурност е възможно да отслабнете с фентермин, докато спите. Това е така, защото сънят не само е от съществено значение за доброто здраве и благополучие, но и достатъчното сън също ви помага да отслабнете. Поради тази причина е изключително важно да включите много сън в графика си за отслабване с фентермин, за да отслабнете повече с фентермин и за да постигнете дългосрочен успех. Ето как сънят може да помогне да увеличите максимално резултатите си от загуба на тегло и как да преодолеете страничния ефект от безсънието на фентермин, за да можете да спите по-добре, докато приемате фентермин.

Как сънят ви помага да отслабнете

Въпреки че може да звучи твърде добре, за да е истина, че сънят може да е ключът към загубата на тегло, много различни групи изследователи са открили различни начини, поради които липсата на сън води до наддаване на тегло и затруднява изхвърлянето на излишни килограми. Ето как:

Сънят ви помага да правите здравословен избор

Недоспиването влияе на активността във фронталния дял на мозъка - областта на вземане на решения и контрол на импулсите - така че умората затруднява устояването на изкушението и вземането на здравословен избор. Нещо повече, когато сте изтощени, центровете за награди на мозъка ви се активират и вашата решителност отслабва, което затруднява контрола на желанието за любимите ви храни, тъй като мозъкът търси това, което се чувства добре, а не какво. Знае, че е здравословно. Изследванията подкрепят това; Едно проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че хората, лишени от сън, са по-склонни да избират нездравословни храни, а друго проучване установява, че липсата на достатъчно сън подтиква хората непреднамерено да ядат по-големи порции. Също така е лоша идея да пазарувате, когато сте уморени; В проучване, публикувано в списание Obesity, лишените от сън купувачи са купили близо 1300 повече калории в храната, отколкото добре отпочинали участници и това не е свързано с глада, тъй като всички участници са били хранени с една и съща закуска преди доказателство. Накратко, мозъкът, лишен от сън, изглежда жадува за нездравословна храна, като същевременно му липсва контролът на импулсите, за да каже не.

Сънят балансира хормоните на апетита

Липсата на сън не само пречи на способността на мозъка ви да взима решения, но също така причинява дисбаланс в хормоните, които изпращат сигнали, свързани с глада и ситостта към мозъка, което означава, че мозъкът ви вече се бори, има още повече да се справи. Без достатъчно сън тялото започва да произвежда повече от хормона грелин, който предупреждава мозъка, че е време за ядене, и в същото време тялото ви произвежда по-малко лептин, хормонът, който казва на мозъка, когато сте сити. Така че, ако приемате фентермин, но не спите достатъчно, въпреки потискащите апетита ефекти на фентермин, може да почувствате, че фентерминът ви е спрял да работи поради тези объркващи сигнали за глад, които сигнализират, че все още сте гладни дори след. След това Вашият лекар може да предпише по-висока доза фентермин, което от своя страна може да изостри фентерминовия страничен ефект на безсънието и по този начин да причини вреден цикъл на безсъние, невъзможност за отслабване и повече потенциал за симптоми на отнемане от фентермин.

Сънят стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините

Липсата на сън също поражда опустошение с друг хормон, хормон на стреса или кортизол. Кортизолът сигнализира на тялото ви да пести енергия, за да подхранва допълнителните ви будни часове, причинявайки на тялото да разгражда гладката мускулна маса (видът тъкан, която помага за изгарянето на калориите най-ефективно), което означава, че метаболизмът ви се забавя и е по-вероятно да го направите фиксирайте мазнини. Изследване от Чикагския университет подкрепя това; изследването сравнява участниците, които спят осем часа и половина на нощ с участниците, които спят само пет часа и половина на нощ. И при двете условия хората консумираха един и същ брой калории (около 1450 калории на ден) и въпреки че и двете групи свалиха около 3 килограма, тук можем да видим, че скалата не разказва цялата история, тъй като повече от половината от това загубеното тегло беше дебело за добре отпочинали хора, в сравнение с едва една четвърт от уморените участници. Това показва, че тези хора, които спазват диета, губят скъпоценна чиста мускулна маса, което от своя страна затруднява поддържането на тегло в дългосрочен план, което води до йо-йо диета и по-голяма вероятност да се налага да се приемат няколко пъти фентермин.

Сънят избягва късните нощни закуски

Как да спим по-добре на фентермин

Въпреки факта, че експертите са съгласни, че достатъчното сън е също толкова важно за здравето, благосъстоянието и теглото ви, колкото и диетата и физическите упражнения, почти две трети от американците не получават достатъчно сън през типичната седмица. Както видяхме по-рано, липсата на сън може да навреди на способността ви да отслабвате с фентермин, така че е важно да включите 7-9 часа сън на вечер като решаваща част от вашата програма за отслабване с фентермин. Въпреки това, ключов въпрос за тези, които приемат фентермин, е, че безсънието е един от най-честите странични ефекти на фентермин поради начина, по който фентерминът стимулира централната нервна система, за да повиши бдителността, което го прави още по-тежък след това. "въпреки чувството на умора.

За да спете повече, когато приемате фентермин, препоръчваме ви да приемате фентермин в началото на деня, за да намалите шанса да имате проблеми със съня, когато си лягате, тъй като енергизиращите ефекти трябва да изчезнат през целия ден. Също така трябва да се опитате да изхвърлите излишната енергия, която фентерминът ви дава, като правите упражнение, което ви харесва, тъй като упражненията допринасят за съня, като помагат за регулиране на циркадните ритми и баланса на хормоните, които ви помагат да спите. Също така трябва да се опитате да се настроите възможно най-много в часовете преди лягане с по-малко използване на вашия смартфон, компютър и телевизия и вместо това да опитате да четете или да вземете гореща вана. И накрая, избягвайте кофеина, като се въздържате от кафе, чай и сода в часовете преди лягане.

Въпреки това, ако страничният ефект на безсънието на фентермин е твърде много за вас, тогава може да помислите за алтернатива за отслабване, като Phen Caps, алтернатива # 1 за фентермин. Phen Caps не съдържат фентермин и вместо това комбинират девет иновативни съставки, които произвеждат същите ефекти като фентермин за потискане на апетита и повишаване на енергийните нива. Phen Caps също нямат странични ефекти, така че ще можете да се възползвате от усилващите ефекти на Phen Caps за отслабване, без да се притеснявате за нарушени модели на сън, засягащи потенциала ви за отслабване.

Спете ли достатъчно на фентермин? Кажете ни, като коментирате по-долу.