Вторият месец от годината вече започва и много от нас искат силует на списание, за да се покаже или просто за здраве, и много пъти в желанието си да отслабнем само се разочароваме и изоставяме тази цел, така че обръщайте голямо внимание:
Първа точка: защо не е толкова луда идея?
Може би ме наричате луд, но не е чак толкова луда идея, като се има предвид, че човек наддава от чиста храна, нали? тоест не започва мини на диета" с излишни въглехидрати, захари или на гладно. Хората напълняват само с обикновена храна, така че възможно е да отслабнете или да балансирате теглото с чиста храна.
Сега трябва да се отбележи, че ако искате да отслабнете с този план, няма да е лесно или бързо, имате нужда дисциплина, ентусиазъм Y. «Valemadrismo«, Така че да започнем.
Първо: Обикновено гладуването в Мексико е гладната причина, защото 7 от 10 души ядат до 8 или 9 през нощта поради работата си и обикновено ядат две хранения, с които тялото свиква и прави това, което всеки с недостиг на вода: съхранява и дажби . Тялото, получавайки малко хранителни вещества само за две хранения на ден, съхранява колкото може, но за съжаление единственото, което запазва, е вода и мазнини. Ако искате да отслабнете, трябва да се уверите, че ядете поне 4 пъти на ден, първото нещо, което трябва да направите, е да приготвите обяд, който може да бъде:
- Морков с райета джикама.
- Порция протеин или смути.
- Маруля със спанак и домат на ивици.
По този начин, ако ви е много трудно да излезете да хапнете за вашата работа, вие обядвате, така че тялото ви постепенно да вижда, че вече получавате повече хранителни вещества и вече няма да се съхранява, но това трябва да е за цял живот, яжте поне 4 пъти на ден и тези времена да са здрави. (Тортата с кола не си заслужава)
Второ: Избягвайте малко по малко въглехидрати Какво хляб, омлети, кафе, сладкиши И очевидно не правете това, което много хора отнемат всичко това за една нощ, просто ако ядете 5 тортили на обяд, сега яжте 4 след това 3 и така нататък, тъй като въглехидратите осигуряват на тялото енергията, необходима за един ден Ако въглехидратите не са били използвани този ден, те стават мазнини, което ние не искаме, поради това малко по малко избягвайте въглехидратите и посещавайте пекарните, ако в дома ви има хляб, махнете се от там и яжте само един.
Трето: Избягвайте захари като безалкохолни напитки, сокове, сладолед, десерти, сладкиши, Тъй като захарта, както и въглехидратите, ако тялото не се грижи за нея, тя я превръща в мазнина, за да я използва по-късно, не се притеснявайте и не си мислете, че ще бъде много лесно, всъщност ако успеете да намалите захарите за първи път седмица следващото ще бъде по-лесно, в момента сървърът ви рядко пие сода или сок и вече не ми липсва или казвам „странно“ у дома. Сега можете да замените захарта с МЕД или STEVIA, тъй като те са полезни за здравето, например, познат смени захарта за ESTEVIA и само след седмица ПОД 3 кг тегло, само за да смените захарта, така че тази точка е от изключителна важност.
Спалня: Избягвайте пържени храни, Всички знаем, че пържените храни (златни тако, кесадили, люти чушки, пълнени със сирене, ориз, панирани гърди и др.) Са най-вкусното нещо на света и е почти невъзможно да го избегнете, особено ако ядете далеч от дома през повечето време. Започнете с намаляване на пържените храни на веднъж на всеки 3 дни и след това веднъж седмично се опитвайте да поръчате нещата, които са печени или приготвени на пара, в началото ще си помислите, че има лош вкус, но Печените неща също са вкусни! И винаги не забравяйте да осигурите здравословния си обяд, в случай че вече сте яли нещо пържено.
Основното нещо е гладуването НЕ БЪРЗИ ДЪЛГО,(това ще рече закусвам в 9:00 ч. и вечеря в 20:00 ч.), което само ще ви донесе повече тегло.
Гените отчасти засягат много, така че трябва да бъдете дисциплинирани и да откриете вкуса на зеленчуци, плодове, печено месо и т.н. И дори ще разберете, че когато ядете такос ал пастор или се наслаждавате на шоколадова торта, ви е по-приятно.
Моят бавен метаболизъм, Ако имате бавен метаболизъм, ви съветвам да ходите за удоволствие, а не типичното „Работата ми е далеч, така че всеки ден ходя много“, че „упражнението“ е безполезно, трябва да е на поле отпуснат и да бъде осъзнат че ще ходите, сериозно с 10-20 минути на ден е достатъчно.
Много хора се опитват да регулират теглото си, като правят МНОГО, МНОГО упражнения и това не е решението, защото:
- Вашето тяло не получава хранителните вещества, за да поддържа всичко в ред.
- Той има по-голямо износване, тъй като при бягане, ходене и т.н. се износват сухожилия, кости, връзки и тъй като нямате материал за регенерирането му, много отслабвате leeeeeento.
- Изгарянето на мазнините от обикновен хамбургер струва точно един маратон: един и два часа ходене с добро темпо (със средна скорост 5,5 километра в час), за да изгорите хипокалорична храна “(ИЗТОЧНИК http: //sociedad.elpais. Com/компания/2013/04/29/настояще/1367266068_327438.html)
Ето защо е по-добре да се грижите за това, което ядете, защото всички казват „Още един сладолед и утре ще ставам да бягам“ и бягат само защото закъсняват за работа.
Не казвам, че упражненията няма да ви помогнат да отслабнете., но основното е да дадете на тялото необходимите хранителни вещества да създава клетки, да попълва тъканите, да се бори с болестите, да регулира стреса и това го прави само с кафе и цигара за закуска. Помогнете на тялото си!
Препоръчва се физическо натоварване, тъй като сте намалили теглото си с чиста храна и след това можете да започнете С 10 МИНУТИ, не искате да стартирате 10 километра от един ден до друг или да избягате всички километри от седмицата за един ден, което не работи.
Сега, ако искате да бъдете по-строги и спазвайте диета помня:
Диетата не се спазва само за да се получи подходящото тегло, ако не за цял живот, Ако планирате да се подложите на диета, за да покажете добро тяло през лятото и да изхвърлите всичко през август и националните празници, по-добре е да не правите диети или да свикнете с някои храни, които ще бъдат оскъдни или нищожни в живота ви.
ВАЖНО: когато искате да отслабнете, това е ключово и е по-добре да гледате размера, а не теглото, тъй като мазнините са обемни, но много леки.
Възстановяванията обикновено се случват поради лоши диети "Просто пийте вода или сокове" и яжте маруля със спанак веднъж. Тези диети смятат, че трябва да бъдат забранени, за хората не е възможно да получите всички хранителни вещества само от вода, сок и от време на време маруля, Така че в процеса на тази "диета" вие отслабвате, защото губите мускули, вода и малко мазнини, така че когато ще празнувате, защото сте загубили 10 кг за един месец и ядете един лек хамбургер, започвате да виждате отскока, ПОСТИТЕ И ХРАНИТЕ МАЛКО НЕ ПОМОГНАТ НА НИЩО ДА ОТСЛАБНЕ БЕЗ ОТКАЗ.
Друго често срещано нещо за възстановяването е, защото се връщате към старите си навици, било поради безпокойство, ядене или пиене на много сода и ядене на сладкиши, не забравяйте, че винаги трябва да следите диетата си, а не само месец, ако сте в процес на възстановяване, проверете добре дали преяждате, че можете да ядете само веднъж на две седмици или месец.
Не забравяйте водата: изпийте два литра вода минимум Тъй като водата помага на тялото ви да работи по-добре и може би пиенето на два литра вода на ден ще ви помогне да намалите размера си. Както можете да разберете, всичко помага "малко по малко" и ако отидете парче по парче "Боала", ще го получите.
Този процес е бавен, сте напълняли малко по малко, ПОЧАКАЙТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ МАЛКО ПО МАЛКО, Не защото днес тежахте 65 кг, дойде Коледа, ядохте много и сега тежите 85 кг, по същия начин, правейки това в продължение на месец, може да загубите само 1 кг или 3 кг, трябва да сте НАСТОЯЩИ.
Тези малки съвети, които ви давам, разследвате повече сами и не омаловажавате мислите си, ако смятате, че е лесно и можете да го направите, права сте. Ако смятате, че не можете и никога няма да намалите размерите, вие сте прав. КАЖЕТЕ МИ ВАШИТЕ РЕЗУЛТАТИ!