Алармата звучи. Ставате и отивате да приготвите смутито си. Взимате закуските си в кутията за обяд заедно с балансиран обяд. Завършите работата, отидете с децата на фитнес или на разходка или в парка. Леки вечери и ... отново на следващия ден.

след

Рутинно, нали? Особено онези строги правила, които спазвате, за да контролирате или отслабвате. Има обаче и друг начин, по който можете да опитате и да започнете след 6 следобед, час, в който мнозина отиват ограничаване приема на определени храни и в същото време да се отдадете на някои не особено здравословни навици.

Поради тази причина ви даваме поредица от дейности и съвети за намаляване на измерванията през нощта:

САМО 30%

Голяма част от диетичните режими се основават на консумацията на 1200 калории на ден; разбира се, в зависимост от вашето състояние. Толкова добреn, опитайте се да спестите 30 процента за вечеря, смесване на протеини, зеленчуци и въглехидрати, като същевременно намалява захарите.

ДОМАШНИ ЗАДАЧИ

Добра идея за тези, които имат малко време сутрин е да направят a нощен график за домакинска работа. Сред тях измиването на дрехи, прахосмукачката на пода или почистването на прозорци ще приведе мускулите ви в движение.

Приемането на този навик ще ви позволи да изгорите някои допълнителни калории, отпуснете ума си, кръстосайте обеци от списъка си и спете по-добре. Опитай!

СМЕСИ И ЗАМРАЗЕНИ

За следобедите, когато имате социални ангажименти, срещи с група приятели или романтични срещи, единственото нещо, което трябва да направите, когато допиете чашата вино или плодов коктейл, е изпийте чаша вода.

Това е така, защото алкохолът може да причини дехидратация или чувство на глад, което в крайна сметка ще ви накара да ядете двойно или тройно след 18:00.

Друг трик, който експертите съветват, особено ако сте сладък зъб, е да изберете Замразени плодове. Различен начин да поглезите небцето си и да останете здрави.