Алармата звучи. Ставате и отивате да приготвите смутито си. Взимате закуските си в кутията за обяд заедно с балансиран обяд. Завършите работата, отидете с децата на фитнес или на разходка или в парка. Леки вечери и ... отново на следващия ден.
Рутинно, нали? Особено онези строги правила, които спазвате, за да контролирате или отслабвате. Има обаче и друг начин, по който можете да опитате и да започнете след 6 следобед, час, в който мнозина отиват ограничаване приема на определени храни и в същото време да се отдадете на някои не особено здравословни навици.
Поради тази причина ви даваме поредица от дейности и съвети за намаляване на измерванията през нощта:
САМО 30%
Голяма част от диетичните режими се основават на консумацията на 1200 калории на ден; разбира се, в зависимост от вашето състояние. Толкова добреn, опитайте се да спестите 30 процента за вечеря, смесване на протеини, зеленчуци и въглехидрати, като същевременно намалява захарите.
ДОМАШНИ ЗАДАЧИ
Добра идея за тези, които имат малко време сутрин е да направят a нощен график за домакинска работа. Сред тях измиването на дрехи, прахосмукачката на пода или почистването на прозорци ще приведе мускулите ви в движение.
Приемането на този навик ще ви позволи да изгорите някои допълнителни калории, отпуснете ума си, кръстосайте обеци от списъка си и спете по-добре. Опитай!
СМЕСИ И ЗАМРАЗЕНИ
За следобедите, когато имате социални ангажименти, срещи с група приятели или романтични срещи, единственото нещо, което трябва да направите, когато допиете чашата вино или плодов коктейл, е изпийте чаша вода.
Това е така, защото алкохолът може да причини дехидратация или чувство на глад, което в крайна сметка ще ви накара да ядете двойно или тройно след 18:00.
Друг трик, който експертите съветват, особено ако сте сладък зъб, е да изберете Замразени плодове. Различен начин да поглезите небцето си и да останете здрави.
- Alfa Complex 1 месец отслабване без жертви Mercado Libre
- Наддаване на тегло след кърмене Бременност - Форум
- Здравословно хранене след Коледа Здравословни заместители за отслабване без спиране на храненето
- 9 знаменитости ни казват истината за това как са отслабнали след бременност
- Отслабнете преди лятото да приключи ВАШИТЕ НОВИНИ