Бързането за сваляне на килограми за кратко време води до попадане в лапите на опасните диети и влошава имиджа ни. Най-доброто? Бавно и добри текстове.

Отслабването е елементът, който, година след година, е „списък с добри резолюции“ на 50% от женското население. „Нова година, нов живот“ е доста насърчителна. Но също така моментът съвпада с онази естетически катастрофална седмица, в която скалата се превръща в цифри на гастрономическите ексцесии, извършени под прикритието на коледните празници.

loca

Започва цялостен кръстоносен поход срещу излишните килограми. Диетичните центрове удвояват клиентелата си, аптеките отпускат повече барове, отколкото аспирин, а онлайн продажбите на чудодейни продукти за отслабване растат стремително.

Диетолозите, психолозите и лекарите са уморени да предупреждават за опасностите от чудодейните диети. «Експресната загуба на тегло може да бъде голяма грешка, тъй като проблемът вероятно не е добре разбран, но наднорменото тегло се третира сякаш е морбили, като се иска незабавно да се спре и в дългосрочен план тези краш диети могат да причинят ядене разстройства ", казва Maite Carrocera.

Д-р Мануел Санчес - ръководител на отдел по хранене и диетология в клиниката Планас в Барселона - също е против драстичните диети и всякаква ограничителна диета, която не включва всички необходими групи храни. Както обяснява LA RAZÓN, „повечето от тези диети - включително отделените, които се появяват под етикета на„ чудо диета “на уебсайта на Министерството на здравеопазването - и всеки план, който води до загуба на тегло над 800 грама седмица Те могат да бъдат скандални. Това, което причиняват бързите диети, е загубата на електролити - течност и вода от мускула - и ключът към отслабването е да активирате метаболизма, за да изгорите излишните мазнини, а това отнема време. Проблемът е, че днес има много комерсиализъм и това понякога има предимство пред медицината. Изглежда, че протеините са директният паспорт към диетичната нирвана, но трябва да внимавате с високо протеиновите диети. Както обяснява този специалист, „ако тялото ни е проектирано да ги следва, ще имаме челюст като тази на тигрите и много по-голям черен дроб и бъбреци. В допълнение, чрез спиране на този тип диета, загубеното тегло се възстановява за още повече рекордно време ».

За да се премахнат килограмите, натрупани на тези дати, диетата трябва да бъде адаптирана към нуждите на всеки човек. Време е за детоксикация и прочистване на организма. Без бързане и без обсебване. Д-р Санчес описва подробно план за постигането на това. Не е нужно да ядете по-малко, но по-добре и да си възвърнете навиците на балансирана диета.

Добър план
Кръстоцветните - хранителна група, която включва зеле, карфиол, броколи и брюкселско зеле - са много ефективни при пречистването и имат висока концентрация на калций и фибри, които подобряват чревния транзит и предотвратяват хипертонията. Кресът също е чудесен източник на бета-каротин и витамини С и Е. Артишокът има диуретично действие, благоприятства детоксикацията на черния дроб, намалявайки въздействието на токсините върху този орган. Магданозът и целината също са добри спътници на масата за тяхното детоксикиращо действие и фибри. Цитрусовите плодове са от съществено значение при започване на диета, тъй като те регулират нивата на глюкозата в кръвта и влияят върху мазнините в телесната маса, намалявайки ги.

Като основно ястие най-добрият избор са мазните риби - носител на големи количества Омега 3, която подобрява инсулиновата чувствителност и метаболизма на глюкозата, бобови растения и пълнозърнести храни, тъй като тяхната висока концентрация на фибри помага за борба със затлъстяването, като намалява абсорбцията на мазнини и захари. Много е здравословно да оживявате ястията с чесън и лук - богати на антиоксидантни активни съставки, които помагат за намаляване на холестерола и триглицеридите и пречистване на вътрешната система - и да ги подправяте с необработен зехтин, антиоксидант, способен да намали лошия холестерол и холестерола. захар в кръвта.