Допълнение с BCAA Той е най-популярният и е една от добавките с най-много предимства за спортистите, независимо от практикуваната дисциплина. Тази добавка обаче има труден конкурент; на EAA или незаменими аминокиселини. Но ... трябва ли да избирате между BCAA или EAA? Как точно са различни? Даваме отговори по прост начин на основните въпроси за аминокиселините, за да се отървем от съмненията.

bcaa

Аминокиселините се делят на незаменими аминокиселини (EAA) и несъществени:

  • Несъществени аминокиселини са тези, които тялото ни може да произведе само; аланин, аспарагин, аспарагинова киселина и глутаминова киселина.
  • Основните аминокиселини (ЕАА) са тези, които тялото ни не може да произведе само по себе си и затова е толкова важно да ги консумираме чрез храна или добавки; L-левцин, L-изолевцин, L валин, L-лизин, L-фенилаланин, L-треонин, L-хистидин, L-метионин, L-триптофан.

BCAA или аминокиселини с разклонена верига са 3-те най-важни незаменими аминокиселини; левцин, изолевцин и валин.

Ползи за спортисти

И EAA, и BCAA имат идентични предимства за спортистите; забавят появата на умора, насърчават възстановяването и помагат за изграждането на мускулна маса.

Разликата между тези две добавки е, че BCAA съдържат 3-те най-важни аминокиселини в по-големи количества, а EAA съдържат всички основни аминокиселини, макар и в по-малки количества.

И така ... BCAA или EAA?

И сега може да се чудите ... Кое е най-доброто допълнение за мен? И отговорът е .... ЗАВИСИ и има толкова случаи, колкото и хора. Нашите съвети, които ще ви помогнат да изберете, са:

  • Ако практикувате спорт за издръжливост или не търсите голямо мускулно развитие, препоръчваме добавяне с BCAA. Силно се препоръчва тези BCAA да се комбинират с глутамин.
  • Ако търсите голямо мускулно развитие, препоръчваме EAA, тъй като те са по-пълни за насърчаване на образуването на чиста маса. Друг също толкова добър вариант е да се комбинират BCAA с други добавки, с които да се постигне по-голям обемен ефект, като протеин, креатин или дори и двете.
  • Ако следвате много интензивна тренировъчна рутина, можете да комбинирате BCAA с EAA или да изберете продукт, който съчетава и двете, за по-голям комфорт като Biotech USA Mega Amino.