Януари 2016 г.

трите

Ако искате животът ви да е здравословен, диетата, упражненията и почивката са трите принципа, които трябва да вземете предвид. Освен това тримата са неразделни един от друг, така че ако не срещнете нито един от тях, нещото изобщо няма да работи.

Той трябва да покрива нуждите на нашето тяло, за да можем да изпълняваме всички наши ежедневни дейности, включително спорт. То трябва да бъде разнообразно и балансирано (тялото ни също се нуждае от мазнини), така че трябва да ядете всичко, но по умерен начин. И тя трябва да е постоянна, това не е диета с крайна дата, здравословната диета трябва да се превърне в навик и начин на живот.

Ето няколко прости съвета:

Започнете деня с добра закуска, която ще бъде най-важното хранене за деня, хапнете нещо леко в средата на сутринта, за да не пристигнете на обяд прекалено гладни, хапнете малко в средата на следобеда и си хапнете лека вечеря. Опитайте се да хидратирате преди да ожаднеете и да ядете храни, богати на вода, като плодове и зеленчуци.

„Спортът е методът да вложим повече живот през годините и повече години в живота“ (Доктор Купър, автор на теста на Купър)

Няма оправдания за това, че не получавате по един час упражнения всеки ден. Не е задължително това да е спорт с висока интензивност, важи и нещо по-меко. Първото нещо сутрин е от съществено значение за упражненията: да, трудно е да станете от леглото и да отидете да бягате или клякате, но резултатите си заслужават. Ако не можете да намерите време през целия ден, за да отидете на фитнес, може би можете да станете половин час по-рано и да тренирате малко у дома или да намерите място преди обяд или вечеря.

С упражнения и ежедневни тренировки ще подобрите мобилността, силата, гъвкавостта и еластичността си, в допълнение към подобряването на имиджа и естетиката на тялото си.

След физическа активност тялото се нуждае от заслужената си почивка. Всяка седмица трябва да имаме поне един ден от обща почивка или активна почивка: Ако не можете да прекарате един ден без упражнения, можете да ограничите активността на деня за почивка до нещо нежно като разходка в парка или игра с вашите деца или племенници.

Опитвам Спете осем часа на ден: Знам, че е трудно в наши дни, но тялото ще го оцени. Сънят ни помага да се заредим с енергия, за да бъдем активни на следващия ден. Освен това ще ни помогне да изглеждаме по-добре: по-гладка и ярка кожа, по-малко тъмни кръгове и бръчки ... Всички са предимства!

В крайна сметка: яжте добре, тренирайте ежедневно и вземете останалото, което заслужавате. Превърнете тези три стълба в навици, присъстващи в живота ви и ще видите как, освен здрави, ще се усмихвате повече. Не е лесно да променяте навиците си от един ден на следващия, така че ако имате нужда от помощ, ние ще ви улесним. В iVitalia имате на разположение персонализирани планове с обучение и хранене, които ще ви позволят да направите стъпката към по-здравословен живот почти без да знаете.