Елеонора Добринина, 35-годишна руска културистка, направи всеки сантиметър от тялото си да се откроява с мускулатурата си. Тя е известна като жената с "0% телесни мазнини". Физиката, с която сега се гордее, тя постигна чрез аеробни класове и интензивни упражнения във фитнеса, според собствения й разказ в биографията на нейния уебсайт. Но популярността му в социалните мрежи се свързва и с противоречия: Интернет потребителите подозират, че той се извинява за вигорексия или мускулна дисморфия.

съвършенство

ТАБЛИЦА ЗА МАЗНИ ПРОЦЕНТИ

ВЪЗРАСТ

(ГОДИНИ)

ЖЕНА

МЪЖЕ

Мазнините имат множество функции в човешкото тяло, във всички възрастови групи. Например: регулира температурата на тялото, помага за производството на хормони, свързани с развитието на сексуалността и плодовитостта. "Ако тялото няма мазнини, човек може да достигне смърт. Да, можете да достигнете минимални нива на мазнини и да увеличите мускулната маса с много контролиран начин на живот, с лекар, диетолог, дори с психолог или психиатър, защото психичното здраве има да се грижи за ". Ключове: Потърсете постно месо (тънко нарязано) и прибягвайте до инсталирани растителни мазнини, присъстващи в бадеми, орехи, маслини, авокадо или зехтин. „Можем да консумираме месо всеки ден, порция от 120 до 200 грама между един до два пъти на ден и трябва да сведем до минимум употребата на олио в кухнята, защото имаме излишъци при пърженето“, посочва Абу Саба.