Днес от Boostconcept предлагам много здравословна рецепта, лесна за приготвяне и нискокалорична. Да вземат под внимание!

домати

The тиквички Това е зеленчук с минимален калориен прием, приблизително 21 калории на 100гр, и е засищащо заради съдържанието на фибри. Важно за хората, които следват диета за контрол на теглото, защото храните, богати на фибри, създават ситост и избягват закуски между храненията. Той е богат на витамин А, витамин С и калций.

The зелен грах Те са много хранителни зеленчуци и тяхното калорично съдържание е около 90 калории на 100 гр. Богат на антиоксиданти като алфа-каротин и бета-каротин. Грах ни дава куместрол, полифенол, който се намира почти изключително в граха и това е причината той да бъде a противовъзпалителна храна.

The скариди Те са a идеална храна, когато искаме да отслабнем, имат много малко калории и те са богата на протеини с висока биологична стойност. 100 грама скариди ни осигуряват само 94 калории. Скаридите са много питателна храна, богата на минерали, сред които йод, желязо, калий, калций, селен и имат витамини като Е и В12.

The маково семе те идват от едноименното цвете и се използват като популярна съставка в готвенето, в печените продукти; те също имат a голяма хранителна стойност, и те са едно цяло добре източник на протеини, минерали и фибри за нашата диета.

Състав:

  • 2 големи тиквички.
  • 50 гр. Варен грах.
  • 4 дехидратирани сушени домата.
  • 100 гр белени скариди.
  • 3/4 чаша вода.
  • 2 супени лъжици лимонов сок.
  • 1 супена лъжица маково семе.
  • Чесън.
  • Сол.
  • Пипер.

Метод на приготвяне:

Измийте добре тиквичките, обелете и нарежете с резачката за зеленчуци в тънка форма на спагети. Добавете двете супени лъжици лимонов сок към спагетите. В чашата на блендера изсипете дехидратираните домати, граха, щипка сол и щипка черен пипер. Блендирайте, докато получите сос и резервирайте. Задушете чесъна заедно със скаридите, добавете спагетите, сварете няколко минути и добавете соса. След като се покрият, добавяме маковото семе отгоре.