Не си падайте по известните "мамени диети", за да се приготвите за SummerO2.

Избери едно храна, адаптирана към вашите нужди и цели за постигане на здравословен начин на живот за дълго време. Как Нашите експерти по хранене те ти казват.

здравословен

Много пъти удължаваме „пригответе се“ за VeranO2 и когато разберем ... той е точно зад ъгъла! и ние полудяваме да отслабнем за много кратко време, прибягвайки до известните „мамени диети“, за да загубим всичко, което не сме загубили за 6 месеца ... и го искаме сега! Това е грешка, която много от нас правят, тъй като те са много екстремни диети и могат да създадат проблеми в дългосрочен план. Казваме ви защо!

Какво представляват мамините диети?

Те са известни по целия свят и се разгласяват от всички медии, обещавайки най-големите успехи за възможно най-кратко време. („Както се вижда по телевизията“, спонсорирано от някои известни личности ... и т.н.).

Плановете за хранене, които обещават голяма загуба на тегло за няколко дни, крият повече от една лъжа за здравето, в допълнение към загубата на ефективност за кратко време след изоставяне.

Следователно те не отслабват и наддават, което може да причини здравословни проблеми.

Как да ги различаваме?

400 до 1000 калории на ден - Те не осигуряват достатъчно хранителни вещества - Те причиняват здравословни проблеми за кратко време - Обещанието: насърчаване на загуба на апетит.

  • Ексцентрични диети.

Единственото им одобрение: да бъдат на мода някъде по света - Те твърдят, че филмовите и телевизионни звезди ги следват с пълна вярност - Те нямат научна основа Обещанието: да насърчават дълголетието и повишената енергия ...

  • Хиперпротеинови диети.

Между 500 и 1000 калории на ден - Те драстично намаляват количествата - Бедни на въглехидрати (захари) - Обещанието: Елиминирайте задържаните течности и детоксикирайте тялото.

  • Монодиетите.

Въз основа на една храна, те са наистина монотонни и хранително небалансирани - Няма научни доказателства - Те нарушават нормалния ритъм на хранене - Обещанието: пречистване на тялото.

Какво се препоръчва като здравословно?

  • Всички видове храни са от съществено значение всеки ден: зеленчуци, зърнени храни и производни, млечни продукти, месо и олио.
  • Зехтинът е от съществено значение и незаменим (основен източник на витамин Е и мастни киселини, полезни за здравето): дозирайте количествата, като го добавяте към ястията с лъжица, а не директно от бутилката.
  • Изберете хляб вместо бисквитки, но внимавайте!: Контролирайте количествата.
  • Че напитките не осигуряват калории.
  • Яжте минимум четирите основни хранения.
  • Разчитайте на съветите на нашите специалисти по хранене, за да коригирате наднорменото тегло, да избегнете колебания, да останете мотивирани и да се научите да ядете всичко безопасно.
  • За да може намаляването на теглото да продължи с течение на времето, ние ви помагаме да промените хранителните си навици и да адаптирате вида на диетата към вашата възраст, физическа активност, вкусове, навици и възможни нарушения или състояния.

Какво винаги трябва да имате предвид, когато се подлагате на диета?

  • „800 калории“ е средната стойност, установена във всяка бърза диета.
  • „5 килограма на седмица“ е намалението, обещано от повечето „мамени“ диети.
  • „1200 калории“ е минималното количество за консумация при всяка диета, планирана за отслабване.
  • „1 килограм на седмица“ е препоръчителната загуба на тегло, така че диетата да има дълготрайни ефекти и да не вреди на здравето.

Надяваме се, че всички тези съвети са ви помогнали, за да можете да поддържате здравословен начин на живот и да не приемате леко диета, без да знаете какво наистина е добро за вас. Следвайте нашите съвети и ако имате въпроси или въпроси относно всичко, свързано с храненето, попитайте специалистите по хранене във вашия O2 център!

Уелнес център O2 ви предлага възможност да се научите как да се храните добре, както и персонализирани програми за отслабване.

Под наблюдението на професионалист ще можете да постигнете тази загуба на тегло, благодарение на индивидуализирани програми, съобразени с характеристиките на всеки човек, които ще ви позволят да осигурите всички необходими хранителни вещества и да поддържате теглото си в дългосрочен план. Освен това можете да поискате безплатна първа среща с нашия Диетолог в областта на храненето на вашия Уелнес център O2.