център

Намаляването на калориите: тайната на младостта

Неотдавнашно проучване, публикувано от списанието Cell Metabolism, потвърди това ограничаване на калориите, тоест намалете калориите до минимум, увеличава дълголетието при насекоми, мишки, маймуни и дори хора.

Как се състоя? В това проучване група здрави хора без наднормено тегло са намалили дневния си прием на калории с 15% за две години. След това време те отслабнаха средно с 9 килограма и последиците от стареенето намаляха.

В резултат на проучването пациентите успяха да намалят оксидативния стрес в органите и тъканите, което благоприятства дълголетието. По същия начин се намалява появата на заболявания, свързани с възрастта като диабет, рак, болест на Алцхаймер, Паркинсон или други сърдечно-съдови проблеми. По този начин беше установено, че намаляването на дневните калории увеличава дълголетието.

Средиземноморска диета и упражнения: печеливша комбинация

Сега намаляването на дневния прием на калории може да бъде постигнато по няколко начина, но кое е най-препоръчително? Очевидно следвайте a Средиземноморска диета Това е много добър вариант, като се яде всичко, но точно както трябва. Или, какво е същото, поставянето на по-малко храна в чинията.

В допълнение, средиземноморската диета е силно препоръчителна за отслабнете лесно, без да забележите. Позволява яжте всичко (месо, риба, бобови растения, зеленчуци ...) и опитайте множество различни ястия, но отслабвайки едновременно. Освен това има много разнообразни и прости рецепти, които можете да приготвите само за 15 или 20 минути, така че няма да отнеме твърде много време.

Въпреки това, за да се захванете да работите за целта на отслабнете и наддайте през младостта, необходимо е да следвате a здравословен начин на живот: яжте разнообразно и спортувайте. Второто също е от съществено значение!

Така че, ако искате да спечелите повече години младост, започнете с намаляване на калориите, които ядете всеки ден, с 15%. Може да изглежда много, но да искаш е сила. Освен това, ако увеличавате количеството упражнения, които правите всеки ден, това ще ви направи много по-поносими. Няма значение пола или възрастта ви: всеки, който иска да опита истинския еликсир на младостта, може да го приложи на практика.

Опитайте и ще ни кажете как е минало!