НОВ, 27, 2011 |

адекватно

Храната е основната основа за здравето и влияе върху правилното състояние на устната кухина. Хранителните вещества са от съществено значение за формирането и здравето на зъбите и венците, затова се препоръчва да приемате продукти, богати на калций, фосфор, флуорид и витамин D.

Калций
Това е най-важното. Млякото, сиренето, ракообразните, киселото мляко, зърнените храни, тъмнозелените зеленчуци, орехите и сардините съдържат този елемент, същият елемент, който помага при формирането на зъбите и костите.

В тялото ви калцият е необходим за предаване на нервни импулси, мускулна контракция, съсирване на кръвта и функцията на сърцето и кръвното налягане. Освен това предотвратява образуването на тумори на дебелото черво и камъни в бъбреците.

Недостатъчното количество на този компонент отслабва зъбите, увеличавайки тяхната подвижност и благоприятства появата на така наречената пародонтална болест, тъй като тялото е принудено да извлича калций от костите. По този начин се препоръчва дневен прием от 1200 mg калций на ден.

Съвпада
Той е част от структурата на костите и зъбите. Неговата функция е да поддържа дейността на мускулната система и киселинно-алкалния баланс на организма.

Той се съдържа в храни като млякото и неговите производни, в яйцата и в рибата.

Флуор
Действието на флуорида е да поддържа и реминерализира зъбния емайл, да предпазва от кариес и да поддържа костите и зъбите здрави. Намира се в продукти като: домати, леща, череши, чай, броколи, пиле, картофи, телешки черен дроб и флуорирана вода.

Витамин D
Неговата функция е да улесни усвояването на калций и фосфор и подпомага растежа на челюстите. Той също така поддържа правилните нива на калций в кръвта.
Намира се в маргарин, яйца, мляко и рибен черен дроб.

Витамин Ц
Той играе важна роля в растежа и развитието на стволови клетки в зъбите и спомага за образуването на колаген във венците. Дефицитът му причинява кървене на венците, затова се препоръчва да се консумира в цитрусови храни, като: портокал, лимон, мандарина, киви и други като маруля, домати, зелени чушки и карфиол. След поглъщането на цитрусови плодове обаче е за предпочитане да изплакнете устата си с вода, за да предотвратите износването на емайла, според Андре Хеджър, стоматолог.

Вредни храни
„Важно е да намалите приема на захари и въглехидрати във вашата диета, за да избегнете появата на кухини“, казва Патриша Армийос, зъболекар.

В момента високите дози чай, кафе, цигари, безалкохолни напитки и оцветители са известни като основната причина за пигментацията на зъбите.

От друга страна, картофеният чипс и гевреците се придържат по-лесно към зъбите и остават в устата по-дълго от бонбоните и дъвките. Ето защо, ако сте яли и не сте успели да почистите зъбите си, се препоръчва да дъвчете дъвка, която се предлага на пазара, съдържаща ксилитол, който е захар, която не причинява увреждания и неутрализира оралната киселинност, избягвайки кухини.

Подробности
Какво трябва да знаете
• Храните, които трябва да се дъвчат, са важни, за да поддържат мускулите на устата активни и да се грижат за венците.
• Месоядците се нуждаят от по-добра грижа за устната кухина, тъй като фибрите в тази храна могат да се втвърдят върху зъбите и да отделят киселини, които причиняват кариес.
• Оставете поне 2 до 3 часа между храненията. Това позволява на слюнката да помогне за понижаване на нивото на киселина в устата.

Подробности
„За всяко дете се губи зъб“, казва Janeth Armijos, зъболекар, позовавайки се на грижите, които трябва да полагат бременните жени. Загубата на калций по време на бременността ги прави по-склонни да придобият кухини, казва той. Хормоналните промени и неправилната диета могат да причинят кървене във венците, затова е препоръчително да отидете на зъболекар още от първата седмица на бременността.

Да вземат под внимание:
Дженет Армийос и Патриша Армийос
Зъболекари
096 124 064/2245905