Липсата на упражнения е един от основните рискови фактори за развитието на сърдечно-съдови заболявания, докато здравословният начин на живот води до намаляване на заболяванията на кардиореспираторната система.

Ползи от упражненията за кардиореспираторната система

Бягането, колоезденето или плуването увеличават търсенето на енергия от активните мускули и в отговор на това увеличаване на енергийните нужди, сърдечната мощност и кръвното налягане се увеличават.

Практиката на физическа активност включва поредица от реакции на нашето тяло, за да се адаптира към усилията, на които е подложено, променяйки функциите на различни органи.

упражнения

Нашите експерти по GO fit съветват, че е важно да се отбележи, че ако упражнението се прави изолирано, няма отговор, но ако се повтаря поне два или три пъти седмично, с определена интензивност и за достатъчна продължителност, организмът се адаптира, за да отговори по-добре на нуждите, породени от дейността.

При извършване на дейности като бягане, колоездене или плуване, енергийните нужди на активните мускули се увеличават и в отговор на това нарастване на енергийните нужди се увеличава сърдечната мощност и кръвното налягане. В средносрочен план и с адекватна непрекъснатост, сърдечният мускул увеличава размера на своите влакна и увеличава кухините на вентрикулите.

Когато този вид упражнения се практикуват редовно, сърцето подобрява способността си да се възстановява в стресови ситуации. В същото време той също така увеличава вентилацията и честотата на дишане, както и увеличаване на секрецията на пот.

Като следствие от всички тези адаптации, произведени от тренировки за съпротива, той намалява възможността на индивида да страда от проблеми като инфаркти или инсулти, намалява кръвното налягане и сърдечната честота в покой и намалява LDL холестерола. Той също така предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването, диабет и остеопороза, както и психологически фактори като тревожност и депресия.