Как да отслабнете лесно. Въведете тези лесни навици в ежедневието си и ускорете загубата на тегло почти без да осъзнавате.

Винаги да живееш с диети не е здравословно, уврежда метаболизма и причинява безпокойство. Казвам ви как да отслабнете, без стрес и без да робувате на тялото си.

Не пропускайте храненията

Основата за отслабване е ускоряването на метаболизма. Постига се чрез правене на 5 хранения на ден. Не ходете повече от 3 часа, без да ядете. Започваме от основата, че се храните здравословно, балансирано.

10-те

В сорта е подправката

Избягвайте да ядете салата всеки ден, за да не се застоява. Какво ще кажете за приготвяне на зеленчуков крем или зеленчукова скара? Не е нужно винаги да ядете салата, има много други възможности, бъдете креативни.

Счетоводство и баланс

Идеалното е да се поддържа баланс. Ако един ден прекалите, на следващия ден компенсирате и се върнете към диетата.

Нулеви захари

Избягвайте да ядете храни с рафинирани захари, индустриални сладкиши ... Ако приемате захар, по-добре е чрез естествени продукти като мед.

Ноо ал омекотяване!

Извън заседналия начин на живот. Ако искате да отслабнете, заседналият начин на живот не влиза в уравнението. Слезте от дивана и ходете по 30 минути на ден.

Салсата е танц

Салата, окъпана в сос Цезар и др ... Бягайте от този вид сосове и отидете на винегрети. Приготвените сосове носят много захар.

Въглехидрати

Консумирайте ги за закуска или обяд и този ден трябва да направите упражнявайте да или да. От друга страна трябва задължително да компенсирате приема си с упражнения или спорт.

Храна, забранена или приемана умерено

Зехтин: Това е здравословна храна и се препоръчва, защото е полезна за здравето и е основна в нашата диета. Може да се приема RAW и в умерени количества.

Пържени картофи или чипс: FYI, торбичка картофен чипс прави до 10 големи ябълки по-дебели.

Сладкиши: С много умереност, особено индустриални сладкиши, и не се заблуждавайте, че домашният е по-здравословен, съдържа и захар, брашно ... Опитайте се да го намалите или премахнете от диетата си.

Ултра-обработени: предварително приготвена храна, студени разфасовки, сокове, кисело мляко със захар. Преработените храни са нездравословни и изкуствено стимулират апетита ви. Научете се да четете етикети и да сте наясно с какво се храните.

Диетични съвети, на които да кажете „да“

Печени или сурови плодове и ядки: Възползвайте се и въведете плодове и ядки, особено по време на обяди и леки закуски. Не само ще запазите килограмите, но и кожата ви ще бъде по-блестяща и хидратирана.

Моркови: калорийният му прием е смешен (40 Kcal/100 гр.). Неговата много висока хранителна стойност, източник на каротин и витамин А, Е, К. Той ще ви помогне да подобрите своя тен.

Домати: много е засищащо, добър съюзник за горещите дни. Консумирайте го в салата, сок, гаспачо.

Марило Мартинес
Салон за красота MARÁN