В много случаи се срещам с клиенти, които не обичат или са мотивирани да тренират с товари (тежести), тъй като не са склонни към мускулни болки, но преди всичко от страх от нараняване. В замяна те се отдават много на аеробни упражнения или тренировки с ниска интензивност, където се използва телесно тегло, или в този случай междинен термин като тренировка с TRX.

тренировка

Това сравнително скорошно проучване подкрепя използването на TRX като напълно валиден учебен материал за включване в цялостна програма за физическа активност: подобряване на гъвкавостта, състава и силата на тялото, мускулната и сърдечно-съдовата издръжливост. Този тип вериги ви позволяват да тренирате всички мускулни групи и се използват широко на всички нива на физическо състояние.

Но каква е основната разлика с конвенционалното обучение? Контролът на централните мускули (корем), както и на седалището, бедрата и кръста е много по-голям, отколкото при стабилни упражнения, тъй като по всяко време има динамични мускулни контракции на цялото тяло. В това проучване беше показано, че верига, в която изпълнявате различни упражнения (гръб, крак, рамене, гръден кош, корем ...) с време на действие от 30 секунди и 60 секунди почивка, постига среден пулс между 55 - 80%, много интересни нива на интензивност за тези, които искат да загубят телесни мазнини.

Но Какви предимства мога да получа, използвайки TRX? Положителните ефекти от този тип тренировки се постигат във всички мускули на тялото, освен това подобренията са бързи и ефективни (сърдечно-съдови и мускулни адаптации). Това е много прост начин за изгаряне на ккал, докато тренирате изчерпателно.

ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ: TRX тренировките предлагат чудесна възможност да тренирате мускулна сила и издръжливост с новодошлите в света на фитнеса, но те не са без потенциални негативни ефекти. Лошата стойка и лошата техника на упражнения могат да доведат до болки в гърба, врата, коляното и т.н. Следователно най-добрият начин да се научите как да ги използвате и да можете да им се наслаждавате през периоди като празници или началото на сезона е да имате квалифициран треньор, който да ни обясни как да изпълняваме упражненията правилно.

ИЗПЪЛНЕТЕ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ ПО ЗДРАВ И БЕЗОПАСЕН НАЧИН