Животът в сегашното ни западно общество често е много бързо, пълен с искания, на товари, на бързина ... Трябва да направим много неща, добре и бързо. Ние сме въвлечени в динамика, която ни притиска да не спираме и да поемаме отговор на безкраен брой проблеми, което ни принуждава да имаме сила на волята да се изправим пред определени обстоятелства, като загуба на тегло преди стомашна сонда.

воля

Така че при този тип съществуване някои от нас мислят за диета по същия начин, по който правим други дейности. Тоест търсене на резултати бързо и отслабване на възможно най-много тегло за най-кратко време. За тази цел сме принудени да изпълняваме много строги и хипокалорични диети, при които трябва да ограничим значително разнообразието от ядени храни и където имаме безкрайност на ЗАБРАНЕНИ храни. Животът ни се превръща в калории, не това, не другото, като се „смачкваме“ да упражняваме от задължение (въпреки че ни отегчава суверенно).

В това състояние на напрежение, на огромни усилия (някои го наричат ​​„ Воля ”) Крайната ни цел е да отслабнем. Затова ние се претегляме често, за да потвърдим, че нашите големи усилия си заслужават. Но какво се случва, когато не отслабваме? Или че не слизаме надолу, как чакаме? Или просто се уморяваме, отегчаваме, измъчваме се?

Как влияе силата на волята?

Отговорът е много очевиден: диетата ни е небалансирана. Какво означава това? Че започваме да се заяждаме с онези неща, които преди това сме си забранявали (мнозина наричат ​​това „греховно”), или изведнъж спираме всяка спортна дейност и разбира се се чувстваме ужасно виновни, а безпокойството и принудата ни за храната се покачват.

На този етап, ако все още имаме „ воля ”(Т.е. способност за самоконтрол) можем да се върнем към спазването на диетата; а ако не, изоставяме го и започваме процес, при който от умора преставаме да се грижим за диетата си и малко по малко възвръщаме теглото си, докато натегнем повече, отколкото сме претеглили преди диетата.

Как да управляваш волята?

Следователно би било много полезно, ако имахме предвид няколко точки. Първо, че процес на отслабване Не трябва да се основава единствено на загуба на тегло, ако не, на здравословни навици, с които се чувстваме комфортно и можем да ги поддържаме през целия си живот. Безполезно е да полагаме големи усилия, да отслабваме много, ако тогава ще изоставим тези навици. Ние също трябва да спрем да имаме тегло като единствена референция и трябва да основаваме нашия напредък главно на промяната в навиците, като промяната в обема се приема като референтна, а теглото като второстепенна стойност.

И накрая, трябва да знаем, че за да отслабнете, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да имате здравословна, не стриктна диета, без излишни забрани, да се движите максимално (и ако е възможно да се наслаждавате). Всякакви изискване прекомерното (напр. трябва да отслабвам с 3 кг всеки x път) може да има обратен ефект, което да ни накара да контролираме прекомерно и в средносрочен план, да се изморим и „да се откажем“.