Януари и май са най-добрите месеци за изготвяне на книга за диети. Изглежда, че Дейвид Цинценко и Питър Мур искат да се възползват от привличането на тези, които са обещали, че отслабването ще бъде тяхната мисия за 2013 г. и са пуснали своята книга „8-часовата диета, гледайте как килограмите изчезват, без да виждате какво ядете"Към това заглавието има привличане.

За тези, които не познават Дейвид Цинценко, той е редактор на списания като списание Men's Health, а също така е съавтор на книгите „Яжте това не онова“, „Гответе това не онова“ и „Пийте това не онова“ и „The ABS диета "наред с други. Другият автор също е редактор на Men's Health, Питър Мур, който също пише за друг телевизионен парче, д-р Травис Щъркел.

струва

Ако списанието е лошо, представете си книгата

Диетата се основава на обещанието да отслабнете, без да спирате да ядете това, което най-много ви харесва, с единственото условие да гладувате 16 часа, коригиране на тези часове, както предпочитате. Започвайки да правите пости 3 дни в седмицата, докато можете да ги правите всеки ден. От това, което успях да видя, има някои изключения като това, че трябва да вземете предвид порциите храна или че не консумирате калорични напитки, няма сладки безалкохолни напитки. Както казват, калориите не се пият, те се изяждат. Препоръчайте упражнения преди закуска, за да активирате метаболизма и да пиете много вода, чай или кафе след събуждане.

Zinczenko не ограничава храната, няма значение дали ядете салати или станете акционер на McDonalds, С това, което вече предполагате, че рискът ще бъде скрит, що се отнася до здравето, тъй като например вредата, която транс-мазнините от преработени храни могат да причинят на артериите ви, няма да изчезне просто поради гладуването.

Въпреки заглавието, те препоръчват някои храни и там се казва, че ако ги включите в 8-часовото си хранене, ще се храните балансирано и здравословно. Така че яйца, постно месо, кисело мляко, бадеми, орехи, половин чаша боб на ден. Къпини и боровинки за предотвратяване на рак, домати, череши, ягоди, банани и портокали заради техните антиоксидантни свойства. Спанак, киви и маруля, за да се избегнат сърдечно-съдови заболявания. И не е изненадващо, че сред препоръчваните от тях храни са пълнозърнести храни. Тази диета се основава на измерване на порции (както всички останали) и ви моли да бъдете умерени с порциите (не с калориите), стига да спазвате графика на гладуването.

За да подкрепят своята „диета“, те се основават на две проучвания, едно от 2007 г., публикувано в американското списание клинично хранене, където в продължение на 8 седмици две различни групи доброволци са яли 3 хранения на ден или само едно, което е създадено, за да докаже, че ограничаването на калориите също е полезни, както при животните, подобряват здравето и удължават живота. Другото проучване е тествано върху плъхове и вече говорихме за него тук (връзка към статия)

Ефективен ли е този тип диета? Може би, но това, което е ясно е, че в зависимост от това, което ядете, ще бъде здравословно или не. Постоянното гладуване е инструмент, който може много да помогне на някои хора, но не е средство за „каквото и да е“, що се отнася до храненето. Постенето не коригира диета, базирана на транс-мазнини, Нито пречи, че ако поддържате този тип навици с течение на времето, можете да развиете инсулинова резистентност, други заболявания или хранителни разстройства. Вярването, че да си слаб, е да си здрав и здрав, заблуждаваш се, и докато целта е да отслабнем и здравето не се търси първо, ние ще преследваме грешната цел.

Периодично гладуване да, яжте каквото искате, не благодаря!

27 коментара

Напълно се съгласявам Ана, 16-часовият пост е много добър, но не е достатъчно или необходимо да го правите през цялото време. Представете си, че прекарваме тези 8 часа в ядене на всеки два часа или нездравословна храна, която споменавате. Това е, че всички тези диети винаги играят на две колоди, те предлагат част от правилната диета и след това друга, за да заблудят мозъка с лудост, за да не ви депресират.

Те дават на диабетиците и хората на Дюкан каквато диетична кока-кола искат ... все едно давате на дете бонбон, за да го зарадва ...

Виждам известен журналист, който се подложи на диета, отслабна на бисквити от време на време и диетологът не му забрани кока кола (той е наркоман), той ги взе на светло. Друг път се възстановява.

Никога не съм разбирал защо хората правят диети непрекъснато, когато ядат същите неща като преди, логично е отново да наддавате. Много от днешните диети не са устойчиви във времето, защото ви карат да сте депресирани или болни. Сега тенденцията на диетата с артишок, със свързания с нея търговски продукт.

Хе хе Малки порции, да, и лайна.

Преди да срещна истински специалисти като Ана и други, ако едно списание от тях попаднеше в ръцете ми, щях да го прочета с известен интерес и дори изглеждаше сериозно, когато казвах „според най-новите научни изследвания ...“ (което те никога не цитираха, между другото).

Сега, ако видя някой за работа, пикам от смях.

В книгата си „Unchained“, Маркос ме научи, че момчетата на тези корици, освен че са фотошопирани, прекарват един ден или повече, без да пият нищо, за да дехидратират и да отбележат още повече мускули. Абсолютно нереално!

Както Хуанма казва, това е заблуда на диетата, те използват истина като АКО и след това поставят лъжи, които им подхождат, за да продават.

Интермитентното гладуване е много добро за мен за подобряване на енергийните нива, настроението и съня ми, освен че ми помага да опозная тялото си по-добре, да знам кога ям от глад и кога е сензорна награда.
Препоръчвам го на всички, но на палео диета, разбира се. Ако ядете боклуци по-късно, това е безполезно. Нещо повече, трябва да ядете достатъчно мазнини или сутринта на гладно ще бъде фатално.

Струва ми се, че тази диета, която предлагат, е неустойчива точно поради тази причина. Когато огладнеете, в крайна сметка оставате немотивирани и прескачате каквито правила са предложили. Гладуването е един от най-добрите метаболитни регулатори там и неправилното му използване уврежда хормоналната система.

От това, което прочетох тук, си струва да ядете това, което искате, но внимавайте с порциите. След 8 часа ядене „по малко“, колкото и малко да е, трябва да отслабнете да или да, но рано или късно ще трябва да спрете да го правите, а след това след кратко време отново ще бъдете бушел. Това е метод за преброяване на калории без калкулатор.

Истината е точно обратното: яжте добре, спортувайте добре и спи добре и тялото със собственото си темпо ще завърши с тегло. Проблемът е, че от тези 3 „стоки“ единственият, който всички разбираме по един и същи начин, е третият: спане направо и през нощта.

Оставя ми впечатление, че периодичното гладуване при жени, които ценят имиджа си по линията, предполага само едно: разстройство и ефект на отскок ...

Ана или някой, който може да ми отговори, баща ми донесе на майка ми стъклена бутилка АЛТРАМУЦИ, защото някои приятели й казаха, че това е най-добрият начин за понижаване на холестерола, че са взети за закуска, че са прекрасни, че са ги понижили холестерол. Взимат ги сухи, носят им ги от Сан Себастиан, баща ми не ги намери сухи и ги донесе, както вече казах, консервирани в стъкло.
Той иска майка ми да ги приема, за да понижи холестерола си (майка ми нееднократно е отказвала да приема статини с лекаря си) и за мен малкото, което открих в интернет, ми се струва, че не само няма да намали нейният лош холестерол, но дори и да ви навреди. Вземате ли ги тогава или по-добре забравете за лупините и продължете с палео диетата?

Здравей Рут. Вижте, родителите ми приемат лупин от няколко месеца, но сухи, много малко, сутрин. И наистина те са понижили холестерола си и са много доволни от анализа си. Но явно трябва да са сухи.
Не мога да ви кажа много повече, но те винаги го препоръчват на хора от техния собствен опит (ах, и без да са променили нищо по отношение на диетата, а майка ми също не искаше да приема статини и със сигурност не имам нужда от тях).
Надявам се, че това може да ви помогне.
Поздрави, Елена.

@ Рут: Поздравления за майка ти! Сега се надявам да можете да се противопоставите на „мъдрия“ съвет на баща си: не бих дал лупин или враг, камо ли суров. Между другото, четейки вече Ана, предполагам, че знаете, че холестеролът, особено при жените и възрастните хора, е показател за дълголетието.

@ Рут: Хм! Би било необходимо да се реши объркването и да се знае дали това е Lupinus albus (лупини) или Lathyrus sativus (алмортас). Ако са от първи тип, те не произвеждат удари.

От това, което видях, разликата е в горчивината, ако те са горчиви, те имат повече алкалоиди от по-сладките сортове. http://es.scribd.com/doc/61824656/12/Cuadro-08-Co…

Ясно е, че страхът от холестерол все още съществува .... и какво може да се направи, за да се премахне?

@Ana: Не го измервай? Хе хе! Признавам се за любопитен и продължавам да ходя на годишните прегледи; да, ако те натежат ще обмисля да се откажа;-).

Хехехехе да, защото да бъдеш трайно бременна не е опция.
От своя страна, с млечния трик, вече имам достатъчно, за да заглуша майка си и лекаря, но спя с врага, който ми казва ... ако беше добре, щеше да имаш добър холестерол, не.
Разводът не е друга опция ....

@Ana: Кой каза, че имате лош холестерол? Кажете на реброто да погледне третата цифра от това мое влизане (смъртност от всички причини, по пол), която и да е от първите пет цифри от това влизане в Петро (сърдечно-съдови „събития“ по пол ... дори сърдечно-съдовата смъртност и разбира се, не е единственото, което има значение, смъртността от каквато и да е причина, както в изследването, което коментирам) и, като се уверите, че сте седнали, последното; тогава спокойно ни обяснете защо трябва да се притеснявате. Трудно е да оставим след себе си толкова много информация за „консенсус“, че всички „знаят, че е така“, но мога да измисля само три причини, поради които някой, включително лекарите (а не машините за преглед), насърчава общата загриженост за холестерола (извън маркера за възможна щитовидна жлеза) дисрегулация, в най-добрия случай или при хомозиготна фамилна хиперхолестеролемия - където остава да се види как по-добре да се реши проблемът с липсата на LDL рецептори от клетките, а не само със симптома):
1. - Те са дезинформирани.
2.- Те активно ги дезинформират чрез "официални препоръки" и подчертавайки пристрастна информация чрез медицински посетители, списания и конференции, спонсорирани от фармацевтични компании.
3.- Неумели/корумпирани (бих заложил на последните), които отговарят за изпълнението на "официалните препоръки".

Прегръдка! (и на двама ви, не ми позволявайте да се ядосвам Мигел 😉)

Благодаря ви много Андрес, Ана и Елена, че ми отговорихте. Само да ви кажа, че с последния анализ на майка ми погледнете холестерола си с разделенията (CT/HDL и TG/HDL) и резултатите от нея бяха добри и не оптимални, тя има високи триглицериди. Притесняваше се, защото нейният лекар е на статини повече от 2 години (дори я плаши). Обясних всичко, което научих тук и в други блогове като вашия Андрес и други уебсайтове, но вече е известно „вие не сте лекар и следователно лекарят ще знае, че нямате представа за всичко и всичко. нямате медицинска степен или нещо такова "(аргументите на баща ми). Ще продължа да се опитвам да изясня съмненията на майка си въпреки нейния лекар и баща ми, хм. В тенджерата с лупини той не слага нищо освен q лупини, така че не знам от какъв тип са точно. За всеки случай ще й кажа да не ги приема и да продължи с палеодиетата и заниманията с йога (убедих я преди 6 години и тя е възхитена).
Благодаря ви много всички. Нека да видим дали помежду си ще прекратим цялата дезинформация, която заплашва здравето, която за съжаление изобилства толкова много, за атакуващите.

@ Рут: Търпение! Във всеки случай аргументът „ти не си лекар“ е двупосочен; да те са лекари: д-р Дейвис, д-р Харис, д-р Дач, д-р Круз, д-р Брифа, Дейвид Нюман, д-р Ийдс, д-р Еенфелд, д-р Кейт, д-р Равнсков (страница на испански), Дра Декани, д-р Карлсън, д-р Логерил (добре, на френски, но слайдовете на английски), д-р Браунщайн, д-р Вортман. Нека баща ти ги прочете, ако не владее английски, нека използва Google преводач ... не че ще го убедиш, но поне, ако те изслуша, ще го забавляваш:-D . Между другото, ако има лекар с блог на испански, който "се намокри" ... пренасочете го към мен;-).

Както и да е, не виждам причина да обръщам внимание на семейния лекар по този въпрос, който или добросъвестно следва официалните препоръки ... направени от добре платени защитници на бизнеса, ами те са били "убедени" от фармацевтичните продажби представители.

Трябва да се радваме на тези, които успяваме да убедим да се информират и да решат сами ... и да се опитаме да не огорчаваме онези, с които не е имало начин, макар че да, депресира.

Благодаря ви много, че ми отговорихте и поставихте всички информационни връзки, повечето от които не познавах.
Бих искал да мога да ви поставя в блог на испански, мисля, че това е почти толкова трудно, колкото баща ми да чете част от това, което му казвам, дали е на испански английски или каквото и да е друго (авокадото ще вали от небето преди), критикувайки всичко Необходимото, но тогава той не иска да разбере каква е реалността, с него е невъзможно ... Колко добре казвате да се въоръжите с търпение, но истината е, че той се чувства безпомощен и да, това депресира много .... С майка ми е различно, слава богу.
Е, благодаря още веднъж и ако открия блог на испански, ще го напиша тук и във вашия блог, въпреки че ми се струва, че тук ще отнеме много време, те няма да се намокрит толкова лесно.
Приятна седмица.

С палеолитната диета и упражнения с интервали загубих 6 кг мазнини и увеличих мускулите, когато добавих периодично гладуване загубих 4 кг повече мазнини и все повече се дефинирам. Пазя го като начин на живот, никога преди не съм се чувствал по-добре. Горещо го препоръчвам. Но яденето на каквото и да е на прозореца за хранене е безполезно, напротив, казвам това от опит (малко съм съгрешил по време на празниците).
Ана Обичам страницата ти, благодарение на теб всеки ден научавам много неща. Поздравления !

Една от най-добрите публикации в блога е тази, която показва хищник, който си играе с обичайната си плячка, тревопасно животно (нула в зоологията) и Ана озаглави снимката: Яжте само когато сте гладни, а не от скука. Закуската вече е навик и го правим без глад. Писна ми да чувам, че закуската е най-важното хранене за деня. Това е като да пиете вода и препоръките да отпивате всеки малко време, когато пиете жадни, когато ви се прииска, водата има много по-добър вкус. Рутинната закуска и честите глътки депресират.

Да си слаб не означава да си здрав, но ако искаш да бъдеш здрав ще постигнеш идеално тегло. Не искам да бъда лошо мислена, но за диетолог е изгодна сделка човек, който спазва диета, да е загубил достатъчно килограми за кратко време, ако по-късно ги възстанови, няма значение, защото ще се върне към плащане за новата диета. Предписването на палео стил не е доходоносно за „трябва да се яде всичко“, „пълнозърнесто и подсладено“ и „нискокалорично“.

Искам да мисля, че онези, които отиват при диетолог и след това отново се напълняват, не са толкова глупави да плащат отново за същия съвет.
Или ако са?: /

Ментализирайте се, за да се храним за тялото, което искаме, а не за това, което имаме

МОЖЕТЕ ЛИ ДА ОТГОВОРИТЕ, АКО НЕКОЙ Е ПРАВИЛ ТАЗИ 16-ЧАСНА ПОСТНА ДИЕТА И ДА БЪДЕ ДОБРО ЗА НИХА.

Много добра информация и мисля, че е страхотна, защото мнозина вярват, че когато започнат диета, трябва да гладуват и това не е така, отидох при диетолога и той ми даде балансирана диета и започнах да чета повече за витамините в ласвитамините .es и упражнения, които да придружават диетата ми и това беше чудесно за мен

Идеята е много добре обяснена, зависи от читателите да изберат подходящия момент.