какво ядете

Снимка: събрана

Много е трудно да се намерят хора, които не искат да отслабнат. Въпреки това, каквото и да правите, отслабването не е лесно. Трябва да спазвате стриктна диета и упражнения. Дори тогава не получавате очакваните резултати.

Щом прочетох заглавието, очите ми се разшириха. Можете обаче да отслабнете, като правите малки неща, които могат да бъдат направени за пет минути. От момента, в който се събудите сутрин до лягане през нощта, телесното ви тегло се увеличава, когато забравите какво сте направили. Нека се запознаем с някои от най-добрите начини за отслабване.

Мнозина са свикнали да се събуждат сутрин и да отварят социалните медии на смартфоните си. Не можете да започнете деня си, без да превъртате Facebook и Instagram. Но сега използвайте този навик малко по-добре. Вижте още мотивационни публикации в социалните медии. Следвайте групите, които споделят идеи за упражнения и идеи за здравословно хранене. На сутринта ще получите страхотна доза енергия през целия ден.

Закуската е много важно хранене - тя може да направи или разчупи деня ви. Наддаването на тегло зависи от това какво ядете на закуска. Ако се събудите сутрин и седнете да помислите какво да ядете, тогава се пригответе, тогава естествено ще закъснеете. След това ще бързате да работите, след като хапнете нещо бързо. Предния ден помислете какво ще ядете сутрин. Овесена каша, смутита и пълнозърнест хляб могат да бъдат толкова лесни за ядене, колкото закуската.

Най-ефективното упражнение за отслабване е ходенето. Така че, ако не мислите какво да правите, вървете с усилие. Действа като упражнение за цялото тяло. Най-добре е, ако можете да ходите пет минути на всеки половин час. Ще почувствате ползите след няколко дни.

Кафето като напитка преди тренировка, но доста полезно. Кафето ще повиши енергията ви, така че да не оставате без дъх лесно, докато тренирате. Черното кафе без мляко и захар има ниско съдържание на калории, което го прави идеално за отслабване.

Проучванията показват, че миризмата на някои етерични масла и някои продукти са полезни за отслабване. Миризмата на канела, гроздови семки, мента е ефективна в този случай. Изследванията също така показват, че дъвченето на стафиди много бавно за дълъг период от време работи.

Източник: ОДИКАР от www.odhikar.news.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на ODHIKAR от www.odhikar.news. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.