добавяте

Отслабнете, без да гладувате, добавяйки галактоманани към обичайната ви диета

Добавяне галактоманани диетата намалява желанието за ядене и ви кара да се чувствате по-рано сити, без чувството, че сте гладни

Галактомананите са биополимери от полизахариден тип, образувани от скелет на маноза с разклонения, образувани от галактозни единици. Галактомананите се получават от семената на различни бобови растения, включително семената на Алгарробо. Тези полизахариди с високо молекулно тегло имат изключителната способност да абсорбират вода, така че когато се поглъщат в достатъчно количество, те образуват вискозни разтвори (желиращ ефект) в храносмилателния тракт, причинявайки силно усещане за ситост или пълнота.

Galactomannans са специално насочени към хора, които трябва да отслабнат, позволете ми да препоръчам тези влакна, дори и да не е така, за онези конкретни дни, в които ще "прекарате" (тържества, срещи, сватби или семейни партита . .). Чувството за пълнота по-рано ще ви позволи да спрете да ядете навреме и да не се налага да съжалявате за последиците по-късно.

Благодарение на действието на тези фибри, можете да контролирате размера на порциите, които ядете и ядете по-малко, като по този начин помагате да отслабнете. В допълнение, галактомананите забавят изпразването на съдържанието на стомаха, което, задържайки се по-дълго във вътрешността му, удължава сигналите за ситост.

Как да добавя галактоманани към диетата си

Ако мислите за отслабване или управление на теглото си, хранителното вещество, което наистина ви интересува от рожките, е фибрите.

По-конкретно галактоманани, вид разтворими растителни фибри, които се намират във висок процент в семената му и които, когато достигнат горната част на храносмилателния тракт, не се усвояват, причинявайки интензивно чувство на ситост.

Резултатът: намалява желанието за ядене и ви кара да се чувствате по-рано сити, без чувството, че сте гладни.

Как може Algarrobo да ви помогне да отслабнете

Рожъкът е отличен източник на фибри, които са от съществено значение за доброто здраве и храносмилателната функция. Той помага за пречистването на дебелото черво и червата, а също така помага на тялото да елиминира токсините и отпадъците, които запушват вашата система. В дългосрочен план това означава, че ще имате по-малко възпаление и ще бъдете по-тънки и по-стройни. Освен това високото съдържание на фибри (галактоманани) в рожковото дърво ви кара да бъдете доволни за дълги периоди от време. Тъй като фибрите отнемат повече време, за да се разградят и преработят в сравнение с други храни, няма да усетите глад или глад след часове. В същото време това означава, че ще консумирате по-малко калории, улесняващи отслабването.

Освен това е много нискокалоричен, съдържа само 13 калории за всяка супена лъжица, това е 17 пъти по-малко от същото количество шоколад. Това го прави идеален за хора, които искат да отслабнат и имат сладки зъби. Вместо да ядете висококалорични, богата на мазнини бонбони и шоколади, просто добавете малко рожков към вашите ястия и закуски. Това ще успокои желанието ви за сладост, без да възпрепятства усилията ви да отслабнете и да бъдете по-здрави.

Как да го ядем?

Има много начини да се яде рожков, всъщност брашното от рожков се използва като стабилизатор и сгъстител за много продукти и ястия, може би вече сте го яли, без да го знаете!

Тъй като има шоколадов вкус, рожков прах може да се използва като заместител на какао на прах в здравословни варианти на печени изделия, сладолед, сладкиши, пайове, бисквитки и други, може да се използва и за сгъстяване на конфитюри, дресинги, сосове и други ., това ще даде различно докосване на вашите ястия. Ако се опитвате да се откажете от кафето, можете да го замените с рог на прах или печени семена от рожков, сутрин ще имате вкусна и здравословна напитка.

Можете да консумирате рожков чипс самостоятелно или с други ястия, те отлично заместват шоколадовия чипс. Вкусни са в ястие с овесени ядки и дори в салати. Можете да ги разтопите и да полеете върху плодове, пътека или всякакъв друг вид здравословна закуска.

Сокът от рожков, от друга страна, можете също да консумирате, въпреки че вкусът му не е най-привлекателният, можете да го смесвате със зелените си сокове, за да се възползвате от всички негови предимства.