отслабвайте

Овесените ядки на пръв поглед може да не изглеждат много вълнуващи на пръв поглед, тъй като те обикновено имат неутрален вкус и поради това не предизвикват голям ентусиазъм в началото.

Има обаче много основателни причини да се даде втори шанс на овесените ядки, тъй като те могат да имат много положителни ефекти върху ежедневието.

Ето как се променя ежедневието, когато ядете овесени ядки всеки ден

1. Започвате да се храните интуитивно

Отначало може да стоите пред собствената си купа със зърнени храни малко неопитни. Какво има там? Плодове, ядки, шоколад или нещо солено? Много просто: това, което има добър вкус, е позволено и това, което искате.

В сладката версия овесените ядки са вкусни с плодове, настъргани ябълки и малко кленов сироп. Но люспите също са много убедителни, например с извара, риба тон и домати.

Като цяло трябва да се опитате да ядете интуитивно, за предпочитане като започнете от закуската. Това е начинът, по който задоволявате глада си, преди той да се превърне в желание.

2. По-малко сте гладни

Една порция овесени ядки (приблизително 50 грама) съдържа 5 грама протеин, 5 грама фибри и само 170 калории е наистина постно пълнене.

Когато се варят с мляко или вода, те също набъбват и по този начин придобиват по-голям обем. Заедно с обикновено кисело мляко и пресни плодове, това създава закуска, която ще ви засили до обяд, без да нарушава броя на калориите.

3. Закуската се превръща в ритуал

Ако ядете овесени ядки всеки ден, бързо ще забележите колко бързо ще свикнете с тази храна и ще очаквате с нетърпение кулинарния старт на деня вечер.

Това гарантира, че бързото посещение на пекарната зад ъгъла, където нездравословните закуски и сладкиши са примамливи, ще бъде все по-рядко в бъдеще.

Ако трябва да отидете особено бързо сутрин, нощният овес, тоест овесените ядки, които се приготвят в подходящ съд през нощта, са добра алтернатива за получаване на здравословна закуска дори под натиск във времето.

Овесена каша 9 причини Овесът е толкова здравословен!

4. Храносмилането се адаптира

Високото съдържание на фибри в овеса стимулира храносмилането и следователно увеличава метаболизма; промяна ще се усети след няколко дни. По-специално топлата овесена каша изчиства стомаха, затопля се отвътре и придава приятно усещане за ситост.

Редовната закуска не само активира храносмилането, но и здравословен ритъм.

Това помага за предотвратяване на подуване на корема и запек.

5. Никога повече няма да искате да закусите

Ако започнете деня с овесени ядки всяка сутрин в продължение на един месец, кроасани, гевреци и други подобни бързо ще загубят своята привлекателност, тъй като вкусът на тези класически маси за закуска не може да се конкурира с разнообразни и цветни суперкули.

Това обаче не означава, че уикендът не може да бъде сервиран по наистина класически начин; в края на краищата балансираната диета също трябва да предлага достатъчно разнообразие.

Рецепта: Овесени ядки с портокал

Джулия Хоерш/годни за забавление

Пригответе се предишната вечер, оставете го да си почине през нощта и да се насладите сутрин. Овесените ядки за една нощ са идеалната закуска за всички ранобудни.

Състав:

  • 3 супени лъжици овесени ядки
  • 0,5 банан
  • 150 г натурално кисело мляко
  • 120 г нискомаслено сирене кварк
  • 2 супени лъжици мляко (3,5% мазнини)
  • 1 чаена лъжичка мед
  • малко портокал

подготовка:

1. Поставете валцуваните овесени ядки в купа или чаша (приблизително 250 ml капацитет).

2. Нарежете банана на филийки и слойте върху овесените ядки.

3. Смесете киселото мляко, обезмасления кварк, млякото и меда и залейте със сместа от овесени ядки и банани.

4. Покрийте контейнера с алуминиево фолио и поставете в хладилника за една нощ.

5. На следващата сутрин обелете портокала и го нарежете на малки парченца. Изсипете върху мюслито.

Най-здравословната закуска Овесена каша: затова овесената каша ви помага да отслабнете

Отслабнете успешно 3 съставки за закуска, които помагат в борбата с мазнините по корема

Проучване за отслабване: с тази закуска спестявате калории

Коментирайте първи

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Скорошни влизания

Категории