Твърде заседналият начин може да бъде грешка за нашето здраве. Има много разследвания, които предупреждават за опасностите от продължително седене. Сред тях наднорменото тегло, затлъстяването, диабетът, сърдечно-съдовите заболявания.

докато

Сега, проучване на учени от Университет в Гранада (UGR) препоръчва да прекарвате повече време на краката си, за да увеличите енергийните разходи и по този начин да се борите със заседналия начин на живот и неговото отрицателно въздействие върху здравето и е определил точно колко калории изгаряме при изправяне: 45 килокалории повече за всеки шест часа в изправено положение, в сравнение с легнало или седнало.

"Испанците прекарват между 8-10 часа седнали или легнали на ден, без да броят часовете сън. Следователно, ако се борим със заседналия начин на живот с малки промени в начина на живот, като например прекарване на повече време в изправено положение, това може да намали риска от развитие на заболявания като като затлъстяване или диабет тип 2 “, каза водещият автор на тази статия, Франсиско Дж. Амаро-Гахете.

Учените са използвали извадка от 53 млади възрастни, които са били класифицирани в два вида: „спестяващи енергия“ и „разхищатели“, въз основа на енергийните разходи, които консумират, когато седят или лежат и стоят.

"Спестителите използват много малко енергия в своите дейности и следователно разликата между седене или легнало положение и стоене на практика е нула, докато разточителната, обаче, изгаря около 10 процента повече енергия, когато превключва между седнало или легнало положение в изправено положение", каза той Франсиско Амаро.

Факторът, който изглежда влияе най-много, е мускулната маса. "Хората с повече мускулна маса използват повече енергия от хората с по-малка мускулна маса", обясни изследователят на UGR.

"Много е важно да смените позицията си. Ако човек стане, направи 10 крачки и отново седне, изглежда, че ефектите от заседналия начин на живот биха били значително намалени. Следователно трябва да образоваме децата и младите си хора от училище като както и учителите за важността да се избягва прекарването на дълги периоди от време, за да се намалят значително негативните последици от заседналия начин на живот като наднорменото тегло и затлъстяването или рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания ", заключи той.