Д-р Адонис дълго време е помагал на хиляди пациенти, изправени пред проблеми, свързани с теглото. Според д-р Адонис повечето хора по принцип са неуспешни в програмата си за отслабване, тъй като не осъзнават, че са избрали ненаучен подход. Резултатите от това са неизбежно хора, които не успяват да отслабнат, хора, които отпадат от програмите и в много случаи хора, които изпитват енергиен дефицит поради лошо структурирани или самостоятелно разработени програми за отслабване.

може помогне

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е, че както двама души не са еднакви, нито метаболизмът, нито телесният състав, нито нуждите им. Няма универсално медицинско решение, което да лекува проблеми, свързани с теглото. Пълното проучване на здравето и правилното разбиране на тялото и неговите ограничения е първият етап в постигането на загуба на тегло. Д-р Адонис и неговият екип са обучени да създават персонализиран план, който да ви помогне да постигнете идеалното си тегло, отчитайки вашите лични нужди и предпочитания.

Свържете се с нашата клиника днес за вашата персонализирана програма за отслабване и тръгнете на пътешествие към по-здрав, по-красив човек!

В днешно време хората, загрижени за здравето и образа на тялото си, са по-чести, тъй като всички се интересуват и желаят да поддържат по-добра форма. Статистиката сочи, че през последните пет години почти половината от възрастното население в САЩ е показало голяма решителност да отслабне в значителни количества само за една година. Докато броят се увеличава в съответствие с по-високите нива на доходи и увеличаване на теглото, като цяло, нивото на загриженост относно загубата на тегло остава значително. Докато жените проявяват по-голям интерес към отслабване, във всички възрастови групи; най-високият процент от хората, които се стремят да отслабнат, са съсредоточени между 40 и 59 години.

Методите, често използвани за насърчаване на отслабването, включват промяна на хранителните навици, включване на повече физически дейности в ежедневието и добавяне на по-големи пропорции на плодове и зеленчуци към диетата. Установено е, че тези методи работят в повечето случаи, като първоначално намаляват няколко килограма, но за да отслабнем трайно, наложително е първо да идентифицираме и разберем първопричините за наддаването и наднорменото тегло.

Какво причинява затлъстяването или наднорменото тегло?

Няколко са факторите, които допринасят за затлъстяването. Метаболизмът на индивида играе решаваща роля за определяне на тена и състава на тялото. Тези с висок метаболизъм по-лесно смилат храната и я изгарят, без да качват килограми. Други, напротив, потвърждават, че по-бавният метаболизъм води до по-бавно изгаряне на калории за освобождаване на енергия и по-голямо отлагане на мазнини в тялото. Склонни сме да обвиняваме основния метаболизъм (BMR) за наддаване на тегло или неадекватна загуба на тегло; обаче трябва да разберем, че има инструменти и техники, които могат да подобрят метаболизма и да контролират теглото. За съжаление, днес хората търсят добавки за справяне с основните метаболитни проблеми, което носи лоши резултати или множество съпътстващи странични ефекти.

Въздействието на хормоните върху наддаването на тегло е отбелязано отдавна. Най-често срещаният хормонален дисбаланс е недостатъчно активна щитовидна жлеза, по-известна като хипотиреоидизъм. Друго често срещано състояние е синдромът на Кушинг или прекомерната секреция на определени стероиди в тялото, което води до увеличаване на теглото при менопаузата при жените. Недостатъчният витамин D или серотонинът е друга причина, която може да ускори наддаването на тегло в тялото.

По-малко се говори за обезогени, но те тихо допринасят за затлъстяването. Функционалната медицина признава, че обезогените са токсични химикали, които пречат на деликатния хормонален баланс в тялото и го правят податлив на наддаване на тегло и непропорционално затлъстяване. Замърсителите в околната среда и химичните съединения в храните и други потребителски продукти са основните обезогени.

Успешният подход за отслабване трябва да бъде холистичен, да включва препоръки за хранене, насочени програми за физическа активност, съобразени с метаболизма на човека, и поведенчески интервенции, които да помогнат за справяне с други състояния, съпътстващи основния проблем. Противно на общоприетото схващане, модните диети и краш диетите не са устойчиви мерки за отслабване. Има обаче определени насоки, които д-р Адонис препоръчва, за да ви помогне да спечелите битката при отслабване.

Отслабване, основи

Първата и най-важна стъпка към отслабването е детоксикацията, премахването на токсините от тялото. Това е доста сложен процес, който сам по себе си включва няколко модификации. Детоксикацията може да се постигне чрез пиене на най-малко осем чаши вода на ден и упражнения, за да се изпотите много. Приемът на големи количества естествени диетични фибри също помага за естественото елиминиране на токсините от тялото. Освен това консумацията на органични продукти държи далеч вредните химикали, което намалява обезогените в организма.

Естествената тенденция на тези, които искат да отслабнат, е да изберат диета с ниско съдържание на мазнини. Интересното е, че обширни проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на мазнини са много по-малко ефективни от диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Постарайте се да замените или намалите количеството въглехидрати, които ядете през деня, и изберете здравословни заместители на мазнините вместо обикновените.

Редовните физически упражнения са жизненоважни за отслабването. Препоръчва се за всички, независимо от количеството тегло, което трябва да бъде загубено, или заболеваемостта на състоянието. Може да се наложи да започнете с по-малки, прости дейности, но е важно постепенно да увеличавате нивата и интензивността на активността. Наблюдението и воденето на дневния дневник на физическите дейности може да ви помогне да продължите и да планирате по-висок курс на действие.

В много случаи причината за наддаването на тегло и неговите усложнения могат да бъдат отдадени на психологически заболявания като стрес и депресия. Лечението на основните проблеми, които водят до напълняване, е също толкова важно, колкото и решаването на самото наднормено тегло. Намирането на съветник или група за подкрепа може да ви помогне да постигнете по-бързи резултати и да управлявате устойчиво състоянието си. Ето как функционалната медицина замисля процеса на отслабване в случаите, когато психичното здраве е в центъра на проблема.

Крахът или бързата диета е най-голямата грешка, която могат да допуснат хората, които следят теглото си. Това е пагубно за организма, тъй като намалява жизненоважни хранителни вещества, изчерпва енергията и може да причини сериозни заболявания с течение на времето. Никога не гладувайте тялото си за дълги периоди. Вместо това яжте разумно, като планирате малки хранения на редовни интервали, за да помогнете на тялото да поддържа оптимална функция.