Някой може ли да ми разкаже за вашия опит с отслабване, докато сте диабетик?

Тоест, включително темата за въглехидратите, колко консумирате, идеи за ястия за обяд и вечеря и особено за инсулин.

форум

Коментари

Дебют 46 â- 2012. DM1. Целиакия и непоносимост към лактоза. Злокачествена анемия.
MiniMed 640g + SmartGuard.

Стратегията за намаляване на теглото е една и съща за нас, които страдаме от диабет, и за останалите: контролирайте качеството на храната и спортувайте редовно. Контролирайте количеството въглехидрати, които приемате на ден, и намалете мазнините. Яжте много зеленчуци. Не става въпрос за гладуване (което всъщност би било контрапродуктивно), а за добро хранене.

Но ако се съмнявате какви са вашите дневни нужди от въглехидрати (20-годишното дете не е същото като 50-годишното! И това също зависи много от ежедневната ви активност), най-добре е да се консултирате с диетолог. Пазете се от някои луди диети в интернет. Някои са опасни.

Имате повече мазнини или сте изградили мускули (които тежат) от упражненията ?

Понякога препоръчват да не се вманиачавате много с теглото (винаги го проверявайте) и да гледате талията. Можете да носите еталонен панталон или колан. Може би с упражнения сте увеличили мускулната маса и това увеличава теглото. Теглото ще служи само за ориентир. Някои използват индекса на телесна маса, който зависи от вашата възраст, ръст, пол и физическа активност.

Гледам го на интелигентна домашна везна, която изчислява% мазнини, мускули и т.н., когато се претегляте (добре, прави го грубо).

Страхотно е, че с ограничението сте намалили инсулина. На много от нас се случва обратното. Това малко ме увеличи и затова продължавам да спортувам, но не със същата интензивност, както в клас по фитнес.

Здравейте на всички, качих килограми в затвор (около 3 кг) и няма начин да го сваля, просто продължавам. Намалих инсулина си много, защото сега тренирам много, също се храня много по-добре и имам намалени въглехидрати, (бавно от 18 на 13 и бързо от 5 на 2), но не под грам. В теглото си съм, но искам да загубя повече мазнини и това е невъзможно за мен. Защо? Това е много разочароващо! 😢 Някой в ​​моята ситуация?

Имате повече мазнини или сте изградили мускули (които тежат) от упражненията ?

Понякога препоръчват да не се вманиачавате много с теглото (винаги го проверявайте) и да гледате талията. Можете да носите еталонен панталон или колан. Може би с упражнения сте увеличили мускулната маса и това увеличава теглото. Теглото ще служи само за ориентир. Някои използват индекса на телесна маса, който зависи от вашата възраст, ръст, пол и физическа активност.

Гледам го на интелигентна домашна везна, която изчислява% мазнини, мускули и т.н.

Страхотно е, че с ограничението сте намалили инсулина. На много от нас се случва обратното. При мен се е увеличило малко и затова продължавам да спортувам, но не със същата интензивност, както в клас по фитнес.

Благодаря за отговора. 😀

Вярно е, че имам повече мускули, чувствам се по-твърд, но въпреки това всичко ме стяга, качих обем. Друг път съм правил тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и тежал много по-малко, а сега с повече упражнения няма как. Последният ми анализ излезе перфектен, така че съм доста изгубен. Измервам 1,68 и тежа 63 кг (при една и съща диета и много по-малко упражнения тежах около 57-58). Не знам дали ще трябва да го направя, но трябва да се убождам много (повече, отколкото когато ям), когато тренирам, в противен случай получавам повече от 300.

@Ruthbia
С намаляването на инсулина и спортуването отслабнахте?

Трябва да внимавате с нисковъглехидратните диети, ако имате достатъчно. много тегло и вие сте възрастен, също под наблюдението на професионалист, но във фаза на растеж с малко въглехидрати. Имайте предвид, че мозъкът работи само с въглехидрати.

Съгласен съм, че за 15-годишна жена сега не би било толкова тревожно и по-добре да порасне.

От 100% от енергията, от която мозъкът се нуждае, приблизително 30% трябва да са въглехидрати да или да (останалите 70% могат да бъдат покрити с енергия, която идва от мазнини). Тези 30% могат лесно да бъдат покрити. Имайте предвид, че зеленчуците имат въглехидрати и ние ядем много зеленчуци, нали? Хехе. Имат ядки, кисели млека и т.н.

В най-лошия случай, когато не поставяме никакви хидрати (пост от не знам, 48 часа), защото черният дроб ще създаде хидрати (глюконеогенеза), за да осигури търсенето.

Но хайде, дори след диета с ниско съдържание на въглехидрати, "квотата" на хидратите за мозъка е повече от поднесена.

Здравейте.
Както казват други колеги, не бива да се вманиачавате върху теглото.
Аз съм диабетик и диетолог.
Ако видите, че не губите мазнини (не тегло), трябва да се предадете в ръцете на специалист, който да лекува вашия случай по по-персонализиран начин.
Намаляването на инсулина е добър знак, най-вероятно тежите повече на мускул.
Трябва да измерите силата на звука.
Внимавайте с намаляването на калориите твърде много, 1000 ккал е много малко, трябва да е между 1200-1500 в зависимост от вашия личен случай.
Съветвам ви да увеличите консумацията на пълноценни храни и да не пропускате половин минута и да хапвате.
Ако искате да се свържете с мен на моя instagram @ceres_nutricionysalud, ние ще коментираме вашия случай по по-специфичен начин.
Този предстоящ петък ще направя директно в моя IG в 18:00, заедно с личния треньор на моята клиника, ще говорим за храненето, упражненията и диабета. Той също е диабетик като мен, мисля, че може да е добре за вас.
Ако не използвате IG, можете да се свържете с мен чрез уеб формуляра на моята страница www.ceresnutricionysalud.com

Всичко най-хубаво
Надявам се, че успях да ви помогна, но ако имате нужда, продължаваме да говорим.

Продължих да чета темата и съм виждал как ги молите да публикуват онази диета, която използват. Моля, диетите трябва да се персонализират за всеки човек и да се планират от диетолог, а не от лекар, както прочетох по-горе. Лекарят може да има някаква представа, но истинският професионалист по хранене е диетолозите-диетолози.
А диетата, за която казват, че елиминира всички въглехидрати, включително плодовете, е контрапродуктивна, защото може да генерира тела

Алисия Торехон
D-N затвори. № AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

@ julia88 Знам колко разочароващо може да бъде, трябва да се проучи конкретният ви случай, насоки за инсулин, диета, упражнения.
Прочетете малко над препоръките, които съм дал.
Важно е да правите аеробни упражнения, но също така и сила.

Алисия Торехон
D-N затвори. № AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

Чел съм за всичко тук и има по малко от всичко, но най-доброто резюме е. посетете диетолог, специалист по диабет.

Не правете свят на отслабване, защото сме диабетици, защото не е така, но като всички. обичаме да ядем и в крайна сметка харчим за калории и повече. ако сме от тези, които ядат нездравословна храна, когато хълцаме, вместо нещо здравословно като плодове.

Бях наднормено тегло дълго време и в крайна сметка, когато се смачках, мислейки, че всичко се дължи на диабет, беше защото се храня лошо, период.

Винаги съм спортувал много, но съм се хранил по прищявка и това не е възможно.

Хидратите, както се казва, са важни. те не са главният враг на диабетиците. ако преработените въглехидрати са, яжте здравословно и ще видите как освен отслабване ще подобрите върховете на глюкозата.

В крайна сметка, след много четене и други, научих само, че въпросът за храненето и казаното става все по-сложен.

Можем да отслабнем като всеки нормален човек, само че трябва да отидем при специалист.

Чел съм за всичко тук и има по малко от всичко, но най-доброто резюме е. посетете диетолог, специалист по диабет.

Не правете свят на отслабване, защото сме диабетици, защото не е така, но като всички. обичаме да ядем и в крайна сметка харчим за калории и повече. ако сме от тези, които ядат нездравословна храна, когато хълцаме, вместо нещо здравословно като плодове.

Бях наднормено тегло дълго време и в крайна сметка, когато се смачках, мислейки, че всичко се дължи на диабет, беше защото се храня лошо, период.

Винаги съм спортувал много, но съм се хранил по прищявка и това не е възможно.

Хидратите, както се казва, са важни. те не са главният враг на диабетиците. ако преработените въглехидрати са, яжте здравословно и ще видите как освен отслабване ще подобрите върховете на глюкозата.

В крайна сметка, след много четене и други, научих само, че въпросът за храненето и казаното става все по-сложен.

Можем да отслабнем като всеки нормален човек, само че трябва да отидем при специалист.

Е, това ще бъде вашият случай и повечето предполагам.

Всеки обича да яде, разбира се, но аз знам какво ям и не бих публикувал коментара си, ако по-късно ям това, което искам и се захранвам, говоря за строга диета и да не губя грам, когато преди диабетът беше лесен, напълнях малко и след 2 дни ядене по-малко го загубих.

@ julia88 Знам колко разочароващо може да бъде, трябва да се проучи конкретният ви случай, насоки за инсулин, диета, упражнения.
Прочетете малко над препоръките, които съм дал.
Важно е да правите аеробни упражнения, но също така и сила.

Алисия Торехон
D-N затвори. № AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

Да, ще погледна. ☺️
Правя упражнения 6 пъти седмично. 30 минути кардио, половин час сила и 10 минути стречинг.

Яд ме е, че хората опростяват и обобщават: „в крайна сметка всички обичаме да ядем“ „ако консумирате повече калории, отколкото харчите, напълнявате“. Да, обикновено е така, но съм сигурен, че не е така.

Всеки, с това, което правя, би отслабнал, аз не бях диабетик и беше така.

Със сигурност има нещо, което ми убягва, или нещо, което не се справям добре, но че ям това, което искам, не е моят случай.

Чета много по темата и мисля, че знам нещата, които правят диабетика дебел. Упражнявам, оставям въглехидрати и не прекалявам с мазнините, избягвам хипогликемия, намалявам количеството инсулин. така или иначе. Нещо бяга, когато разбера, ще коментирам!