Защо да го губя, ако вече имам мазнини

Ще се опитам да бъда кратък, така че конецът да не отиде на лайна, когато всички ви кажат да "пуснете дебела лайна"

Wii и дъската за баланс служат само за да ви мотивират или да ви помогнат да започнете да имате някаква мотивация по отношение на спорт или упражнения. Също така е като да имате много скъпа везна, с минимален контрол на теглото, bmi, баланс.

Предполагам, че когато говорим за Wii и спортове, ние се позоваваме на най-популярните игри, Wii Fit 1 и 2. Опитах ги и ви казвам, че ще останем само с 2 или 3 упражнения.

Най-доброто от всичко е боксът, аеробно упражнение, което дори като се повтаря в "труден" режим, в крайна сметка се изпотявате и повече, ако искате да победите собствения си рекорд.

Хула-хоп е друго упражнение, което въпреки че е лайна изгаря много, но както останалите упражнения на Wii, е гадно, тъй като стойката не е правилна и се опитвате да победите рекорда, като го биете, забравяйки да правите нещата "както трябва".

Останалите упражнения, в момента не си спомням дали си струват повече, но ако не си спомням ... е, че не.

Показва, показва дали го използвате и никога не упражнявате, но не си струва като метод на тренировка, когато вече сте загубили своите 7-8 килограма. Оттам нататък ще бъде само загуба на време.


Моята препоръка е, ако го имате и мъртъв от отвращение, да го опитате. Използвайте го като скала, тъй като ще ви мотивира, когато видите наклона на линията, който е представен на графиката и малко друго.

2000 kcal

Ще се опитам да бъда кратък, така че конецът да не отиде на лайна, когато всички ви кажат да "пуснете дебела лайна"

Wii и дъската за баланс служат само за да ви мотивират или да ви помогнат да започнете да имате някаква мотивация по отношение на спорт или упражнения. Също така е като да имате много скъпа везна, с минимален контрол на теглото, bmi, баланс.

Предполагам, че когато говорим за Wii и спортове, ние се позоваваме на най-популярните игри, Wii Fit 1 и 2. Опитах ги и ви казвам, че ще останем само с 2 или 3 упражнения.

Най-доброто от всичко е боксът, аеробно упражнение, което дори като се повтаря в "труден" режим, в крайна сметка се изпотявате и още повече, ако искате да победите собствения си рекорд.

Хула-хоп е друго упражнение, което, въпреки че е лайна, изгаря много, но както останалите упражнения на Wii, е гадно, тъй като стойката не е правилна и се опитвате да победите рекорда, като го биете, забравяйки да правите нещата "както трябва".

Останалите упражнения, в момента не си спомням дали си струват повече, но ако не си спомням ... е, че не.

Показва, показва дали го използвате и никога не упражнявате, но не си струва като метод на тренировка, когато вече сте загубили своите 7-8 килограма. Оттам нататък ще бъде само загуба на време.


Моята препоръка е, ако го имате и мъртъв от отвращение, да го опитате. Използвайте го като скала, тъй като ще ви мотивира, когато видите наклона на линията, който е представен на графиката и малко друго.

Ако го нямате, не си струва да похарчите и стотинка. Мотивацията е минимална, макар че ако никога не се движите, нещо мотивира. Опитах го, защото цял Бог го купи навремето, заедно с Баланса, сестра ми го хвана по това време и не се наложи да отслабне дори 2 кг и в крайна сметка тя се оказа мъртва от отвращение.

Имах това, което ми остана, и все още ми остават кг, но реших да го пробвам, за да го използвам малко и загубих приблизително 5 кг за 1 месец. Видях, че тя направи само 3 или 4 упражнения, защото останалите бяха глупави и я паркирах отново. Особено поради това, което ви казвах преди, позата не е правилна. Машината ви принуждава да правите контрапродуктивни неща като бягане в статично положение, което в крайна сметка завършва със странни болки, които обикновено не се появяват, когато наистина се движите.

Фокусирах се само върху диетата (намаляване на въглехидратите и мазнините) и самостоятелно правене на аеробни упражнения (колоездене, ходене, бягане) и някои тежести у дома, коремни преси и лицеви опори. Без Wii и самостоятелно (без да се самоубивам, имайте предвид, че едвам съм направил толкова, колкото изглежда) загубих още 15 кг.

Като цяло започнах през юли с диетата и Wii (

101 кг), измина 1 месец и бях до пишка (

96 кг). Съсредоточих се върху това да правя нещата сам и до днес (

Това, което изтеглих с Wii, не е само за Wii. но диета + Wii.

Най-голямата ми препоръка да ви мотивирам е да се погледнете в огледалото. Че гледаш останалите хора около себе си и казваш. И защо няма да бъда такъв или по-добър? Предизвикайте себе си, например, днес ще направя 5 км (или ходене/бягане) за 1 час, а утре за 59 минути. така че докато не дойде ден, в който не можете сами да намалите собствения си запис. Че се регистрирате за нишките, където тежестта упражнява и се предизвиква. Че инсталирате приложение в стил endomondo, инструмент за проследяване на упражнения, където можете да видите часове и маршрути на други хора.
Че се претегляте всеки ден и се карате да превъзхождате там, където записвате всичките си промени.

Трябва да гледате на тази цел като на нещо дългосрочно. Дайте си един месец изпитание, с диета и малко упражнения, но без да прекалявате. С това намалявате приема на 200 kcal на ден. Вече ви казах, че след 1 месец със сигурност и без да правите упражнения ще свалите половин килограм или нещо повече.

Това, което ви се случва, е, че сте фондонцете и не сте дебели или затлъстели. Това ви дава кученцето, защото дълбоко в себе си много хора ще ви кажат, че сте добре и нямате нужда от него (сега със зимни дрехи промените ви няма да бъдат забелязани). Такива неща ви карат да се „обезсърчите“ и да не приемате нещата сериозно от прекомерна увереност (изглежда иронично и всичко останало)

отслабнете = да тичате така, сякаш няма утре за около 40 минути, ускорете темпото и почти спринтирайте накрая и спрете малко по малко, докато завършите бързо ходене за още 15 минути, освен да бягате с бързо темпо, ще отслабнете поне в зависимост от теглото между 800 и 1000 калории.

Трябва ли да забележите, че сърцето ви угасва? да, трябва ли да страдате? Да.

Прекарвайте 600-1000 допълнителни калории на ден, не закусвайте НИЩО между храненията, пийте много вода. и говорихме за 2 месеца и един ден в седмицата можете да пиете алкохол и дори да се отдадете, като пица, mcdolands или каквото и да е.

Но не с тези глупости.


съвет, пийте бира преди всяка друга безалкохолна напитка, различна от натурален сок или вода.

Е, човече, отделяй по 3 часа на ден, давайки лодки, какво ще видиш?.

Въпреки че повече от wii най-доброто нещо за упражнения е Dance Dance Revolution, въпреки че може да се окажете с проблеми с глезените.

Ако го нямате, не си струва да похарчите и стотинка. Мотивацията е минимална, макар че ако никога не се движите, нещо мотивира. Опитах го, защото цял Бог го купи навремето, заедно с Баланса, сестра ми го хвана по това време и не трябваше да сваля дори 2 кг и в крайна сметка тя се оказа мъртва от отвращение.

Имах повече от достатъчно и все още имам повече от достатъчно кг, но реших да го пробвам, за да го използвам малко и загубих приблизително 5 кг за 1 месец. Видях, че тя направи само 3 или 4 упражнения, защото останалите бяха глупави и я паркирах отново. Особено поради това, което ви казвах преди, позата не е правилна. Машината ви принуждава да правите контрапродуктивни неща като бягане в статично положение, което в крайна сметка завършва със странни болки, които обикновено не се появяват, когато наистина се движите.

Фокусирах се само върху диета (намаляване на въглехидратите и мазнините) и самостоятелно правене на аеробни упражнения (колоездене, ходене, бягане) и някои тежести вкъщи, коремни преси и лицеви опори. Без Wii и самостоятелно (без да се самоубивам, имайте предвид, че едвам съм направил толкова, колкото изглежда) загубих още 15 кг.

Като цяло започнах през юли с диетата и Wii (

101 кг), измина 1 месец и бях до пишка (

96 кг). Съсредоточих се върху това да правя нещата сам и до днес (

Това, което изтеглих с Wii, не е само за Wii. но диета + Wii.

Благодаря за съветите. Знам, че тук има много хора, които знаят за това и ви помагат да отслабнете. Досега не обръщах много внимание, но видях, че това малко излиза извън контрол и реших да се захвана за работа, за да сляза.
От това, което ми казвате, Wii би ми помогнало само да сваля първите няколко килограма, но малко друго. Опитах да бягам и да спазвам диети няколко пъти през последната година, но ми липсва последователност.
Тук разглеждам диетите и ще започна да се храня добре и да гледам да се упражнявам сам, тъй като фитнес залите също са по-скъпи от ада.
Бихте ли ми помогнали за диетата? Виждам, че горе-долу сте били в същото положение, в което се намирам и аз в момента.

отслабнете = да бягате така, сякаш няма утре за около 40 минути, ускорете темпото и почти спринтирайте накрая и спрете малко по малко, докато не завършите бързо ходене за още 15 минути, освен да бягате с бързо темпо, ще отслабнете поне в зависимост от теглото между 800 и 1000 калории.

Трябва ли да забележите, че сърцето ви угасва? да, трябва ли да страдате? Да.

Прекарвайте 600-1000 допълнителни калории на ден, не закусвайте НИЩО между храненията, пийте много вода. и говорихме за 2 месеца и един ден в седмицата можете да пиете алкохол и дори да се отдадете, като пица, mcdolands или каквото и да е.

Но не с тези глупости.


съвет, пийте бира преди всяка друга безалкохолна напитка, различна от натурален сок или вода.

Неща, които трябва да знаете, за да започнете сами. Това е моята препоръка, защото можете да ядете всичко, без това да ви кара да се изкачвате нагоре.

1- Познайте 3-те макроса (протеини, хидрати и мазнини) Ако прочетете малко в wiki, имате много.

2- Познайте приблизително всяко нещо, което ще ядете (потърсете храните, които ядат и какво имат) и го запишете, за да направите дневна сума от ккал, въглехидрати, протеини и мазнини.
http://www.mujerdeelite.com/guia_de_. utricional.php

Те казват, че идеалното е да разпределите 50% въглехидрати и протеини в диетата и да намалите мазнините, доколкото е възможно. Моят съвет е, че това зависи от деня, в който промените този процент. Повече въглехидрати, отколкото протести в кардио дни и релаксиращи дни, повече протеини.

3- Изчислете калорийния си прием. Има формули за премахването му, но моята препоръка е да се претегляте ежедневно и да контролирате приема на ккал. Ако например теглото ви се стабилизира чрез консумация на 2000 kcal, вече знаете, че трябва да приемате по-малко от тези 2000 kcal дневно. Оттам насетне всичко ще бъде загубено.

4- Спорт, със собствено темпо, сякаш ходи. Щом го направите, това е повече от преди. Превъзходете себе си, като поставяте предизвикателства (отначало малки, много малки, сякаш сте дядо).


От това, което прочетох, проблемът ви е въглехидратите и мазнините. Трябва да ги премахнете и да поставите хидрати, които са зелени, позволете ми да обясня. „Добрите“ или най-добрите въглехидрати са тези, които идват от зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, но винаги трябва да ги държите под контрол и аз имам проблеми с това. Идеалното е да се консумират въглехидратите по възможно най-пресния начин и ако не. тези, които са по-малко произведени. Например хлябът е много по-лош от тестените изделия и е нещо, което се консумира ежедневно. С това искам да кажа, че ако потиснете хляба и го замените с паста или ориз, ще забележите лека промяна.

Най-доброто нещо при спазването на диета е здравословното състояние, което ви носи, след като елиминирате токсините. Без да преувеличавам, забелязах жестока промяна и продължавам да я виждам, когато отново ям „лоши“ неща. Главата не ме боли толкова често, колкото преди. Ако ям мръсни неща в продължение на няколко дни, започвам да се чувствам зле, дори понякога забелязвам някаква депресия.

Неща, които трябва да знаете, за да започнете сами. Това е моята препоръка, защото можете да ядете всичко, без това да ви кара да се изкачвате нагоре.

1- Познайте 3-те макроса (протеини, хидрати и мазнини) Ако прочетете малко в wiki, имате много.

2- Познайте приблизително всяко нещо, което ще ядете (потърсете храните, които ядат и какво имат) и го запишете, за да направите дневна сума от ккал, въглехидрати, протеини и мазнини.
http://www.mujerdeelite.com/guia_de_. utricional.php

Те казват, че идеалното е да разпределите 50% въглехидрати и протеини в диетата и да намалите мазнините, доколкото е възможно. Моят съвет е, че това зависи от деня, в който промените този процент. Повече въглехидрати, отколкото протести в кардио дни и релаксиращи дни, повече протеини.

3- Изчислете калорийния си прием. Има формули за премахването му, но моята препоръка е да се претегляте ежедневно и да контролирате приема на ккал. Ако например теглото ви се стабилизира чрез консумация на 2000 kcal, вече знаете, че трябва да приемате по-малко от тези 2000 kcal дневно. Оттам насетне всичко ще бъде загубено.

4- Спорт, със собствено темпо, сякаш ходи. Щом го направите, това е повече от преди. Превъзходете себе си, като поставяте предизвикателства (отначало малки, много малки, сякаш сте дядо).


От това, което прочетох, проблемът ви е въглехидратите и мазнините. Трябва да ги премахнете и да поставите хидрати, които са зелени, позволете ми да обясня. „Добрите“ или най-добрите въглехидрати са тези, които идват от зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, но винаги трябва да ги държите под контрол и аз имам проблеми с това. Идеалното е да се консумират въглехидратите по възможно най-пресния начин и ако не. тези, които са по-малко произведени. Например хлябът е много по-лош от тестените изделия и е нещо, което се консумира ежедневно. С това искам да кажа, че ако потиснете хляба и го замените с паста или ориз, ще забележите лека промяна.

Най-доброто при диетата е здравословното състояние, което ви носи, след като елиминирате токсините. Без да преувеличавам, забелязах жестока промяна и продължавам да я виждам, когато отново ям „лоши“ неща. Главата не ме боли толкова често, колкото преди. Ако ям мръсни неща в продължение на няколко дни, започвам да се чувствам зле, дори понякога забелязвам някаква депресия.