Не искам да бъда някакво клише или нещо подобно, но бих искал да наддая малко повече и само като ям не го получавам, така че ми беше казано за приемането на креатин, не знам дали това е най-добре и колко на ден би било препоръчително, спортувам толкова много, много трудно много пъти, но нито фитнес, нито искам да правя, не искам да дефинирам или да се чукам, просто искам да наддавам на тегло.

напълнете

O. 100% суроватъчен златен стандарт и всичко под контрол.

Не искам да сменям спортния си ритъм, защото това е, което ХАРЕСАМ, няма да спра да правя нещо, защото не оставам естетически както искам, за мен първото нещо е да се забавлявам в свободното си време, а това е да се занимавам със СПОРТ, ако допринасям с нещо друго, подобрявам малко теглото, а другите - по-добре.

Не е от съществено значение да бъдем по-дебели, но би ме интересувало. Нищо друго.

получавате китайски гад
това е здравословна работа
и ме преследва из магазина?


Шегувам се да не се надраскате

купуването на печалби за тегло е глупост. това е почти цялата захар.

просто ядеш не го получаваш? Яж повече.

Колко хранения правите на ден?

С креатина теглото, което ще качите, ще се дължи на задържане на течности и ако кажете, че сте слаби, забравете го.

Не искам да сменям спортния си ритъм, защото това е, което ХАРЕСАМ, няма да спра да правя нещо, защото не оставам естетически както искам, за мен първото нещо е да се забавлявам в свободното си време, а това е да се занимавам със СПОРТ, ако допринасям с нещо друго, подобрявам малко теглото, а другите - по-добре.

Не е от съществено значение да бъдем по-дебели, но би ме интересувало. Нищо друго.

Гейнърът не е нищо повече от скъпи въглехидрати. Ако се храните с гейнър, няма да спечелите нищо друго, освен това ще ви бъде по-евтино да ядете ориз или тестени изделия в изобилие и ще получите същото, и е по-здравословно.

Ако искате наистина да наддадете на тегло (мускулно, а не дълбоко), трябва да се храните правилно и да вдигате тежести за няколко месеца. Не бива да качвате повече от 1-1,5 кг на месец или ще се втвърдите. Креатинът помага, но не е панацея, теглото, което натрупвате с него, ще загубите, когато спрете да го приемате. Това не е нищо повече от добавка, която ви дава малко повече енергия при тренировка.

Заключение: не прахосвайте парите си за печалба, яжте тестени изделия, ориз, картофи.

купуването на гейнери е глупаво. това е почти цялата захар.

просто ядеш не го получаваш? Яж повече.

Колко хранения правите на ден?

С креатина теглото, което ще качите, ще се дължи на задържане на течности и ако кажете, че сте слаби, забравете го.

Вече не мога да ям, ям 5 пъти на ден. От години се опитвам да напълнея и не успях, само с храна.

Да, слаб съм.

Яжте много и тренирайте във фитнеса.

Ако вашият спорт не се състои от кратки и интензивни усилия, не приемайте креатин.

Гейнърът не е нищо повече от скъпи въглехидрати. Ако се храните с гейнер, няма да качите нищо друго, освен това ще ви бъде по-евтино да ядете ориз или тестени изделия в изобилие и ще получите същото, и е по-здравословно.

Ако искате наистина да наддадете на тегло (мускулно, а не дълбоко), трябва да се храните правилно и да вдигате тежести за няколко месеца. Не бива да качвате повече от 1-1,5 кг на месец или ще се втвърдите. Креатинът помага, но не е панацея, теглото, което натрупвате с него, ще бъде загубено, когато спрете да го приемате. Това не е нищо повече от добавка, която ви дава малко повече енергия при тренировка.

Заключение: не прахосвайте парите си за печалба, яжте тестени изделия, ориз, картофи.

По дяволите, нямаше да ми даде нищо?

Яжте много и тренирайте във фитнеса.

Ако вашият спорт не се състои от кратки и интензивни усилия, не приемайте креатин.

Вижте олимпийци като Фелпс, Юсейн Болт, трениращи по цял ден, те се самоубиват в спорта, но разбира се не са развълнувани, защото влагат повече от 6000 калории на ден

че ако подготви портфолиото

Вече не мога да ям, ям 5 пъти на ден. От години се опитвам да напълнея и не успях, само с храна.

Да, слаб съм.

Правя 6 или 7

Разбира се, че можете да ядете повече. сложете повече макаронени изделия, повече пълнозърнест хляб, дори ако ми бързате с няколко шепи ядки при всяко хранене.

добавете 100 грама ядки към вашата диета, разпределени във всички ястия, с изключение на закуската и със сигурност ще се качите

По дяволите, нямаше да ми даде нищо?


Много усилия, кратки и много интензивни, след това други много интензивни за 40 -50 минути, но те вече са различни, но ние работим на много високо ниво на пулсации.

Печеливш? въглехидрати на прекомерна цена.

Креатинът ще ви даде това, което вече са ви казали. Използвайте интернет.

Правя 6 или 7

Разбира се, че можете да ядете повече. сложете повече макаронени изделия, повече пълнозърнест хляб, дори ако ми бързате с няколко шепи ядки при всяко хранене.

добавете 100 грама ядки към вашата диета, разпределени във всички ястия, с изключение на закуската и със сигурност ще се качите

Сушени плодове приемам преди вечеря, между закуска и вечеря

Това е моят шибан метаболизъм, изгаря всичко, няма значение спортувам ли или не, изяжда всичко.

Сушени плодове приемам преди вечеря, между закуска и вечеря

Това е моят шибан метаболизъм, изгаря всичко, няма значение спортувам ли или не, изяжда всичко.

Може да напълнеете малко поради задържането на вода, но основното е да коригирате диетата си
креатин: http://www.iherb.com/p/338&rcode=teb818?l=es

Не можете да наддавате просто така за 2 дни. или всичко ще е вода

PS: домашни катерачи. оризово брашно, овесени ядки и др. с протеин или nesquik и/или мляко, мед и др.

Сушени плодове приемам преди вечеря, между закуска и вечеря

Това е моят шибан метаболизъм, изгаря всичко, няма значение спортувам ли или не, изяжда всичко.

ами сложи още. много хора казват, че ядат ядки и имат 4 бадема, орехи или каквото и да било. това не е ядене на ядки. яжте по добра шепа от тях на всяко хранене (това е, ако не тези препечени/солени)

Поставете диетата си тук, за да видите къде се проваля или не се притеснявайте, просто добавете малко повече от всичко към всяко хранене

Ако не напълнеете, няма друга възможност освен да ядете повече от това, което харчите, вашият метаболизъм харчи много, защото поставя повече.

Ако хванете гейнър, освен факта, че те са скъпи въглехидрати, има захарно яйце и това ще ви даде енергия, но ако не го използвате, това, което ще направите, е да натрупате мазнини. И за това, преди да се храните с гейнер, ядете пържена риба, която е по-добра