1) Постоянното гладуване не е диета, а просто различна схема за организиране на хранене. Това е ясно.
2) Не става въпрос за периодично гладуване или не. Първо става въпрос за здравословно хранене и след това ще помислите как да организирате храненето.
Както и да е, ако искате да го опитате, погледнете революционния фитнес блог. Той е човек, който контролира много и има доста публикации/подкасти по темата.
Оставям ви първа връзка, за да започнете да дърпате нишката:
П.Д .: И запомни. че това, което ядете, е много по-важно, отколкото когато го ядете. И разбира се, спортът трябва да бъде основен стълб.
1) Постоянното гладуване не е диета, а просто различна схема за организиране на хранене. Това е ясно.
2) Не става въпрос за периодично гладуване или не. Първо става въпрос за здравословно хранене и след това ще помислите как да организирате храненето.
Както и да е, ако искате да го опитате, погледнете революционния фитнес блог. Той е човек, който контролира много и има доста публикации/подкасти по темата.
Оставям ви първа връзка, за да започнете да дърпате нишката:
П.Д .: И запомни. че това, което ядете, е много по-важно, отколкото когато го ядете. И разбира се, спортът трябва да бъде основен стълб.
Опитвам се да огранича рафинираното брашно и захарите и се опитвам да направя нещо подобно на кето, но не твърде строго.
Днес, без да продължавам, ядох хамбургер с кето хляб, наред с други неща.
За мен най-важното е:
- намалете лошите въглехидрати, така че тялото да свикне да изгаря мазнините.
- не прекъсвайте гладуването с нищо. Без подсладители или нещо подобно. Само черно кафе, само зелен чай или вода.
- Пийте много вода през целия ден добре разпределена (без залепване 3 запоя от литър)
Има много книги. Кодът за затлъстяването е като препратката в това на периодично гладуване. Предполагам, че ще бъде и на испански.
Развеселете се и за тях. Първите седмици могат да бъдат малко трудни, но тогава си заслужава.
Аааа, обикновено ям всеки ден от 18:00 до 20:00. През уикендите постим 16 или 18 часа и играя с графиците
Опитвам се да огранича рафинираното брашно и захарите и се опитвам да направя нещо подобно на кето, но не твърде строго.
Днес, без да продължавам, между другото съм ял и бургер с кето хляб.
За мен най-важното е:
- намалете лошите въглехидрати, така че тялото да свикне с изгарянето на мазнини.
- не прекъсвайте гладуването с нищо. Без подсладители или нещо подобно. Само черно кафе, само зелен чай или вода.
- Пийте много вода през целия ден добре разпределена (без залепване 3 запоя от литър)
Има много книги. Кодът за затлъстяването е като препратката в това на периодично гладуване. Предполагам, че ще бъде и на испански.
Развеселете се и за тях. Първите седмици могат да бъдат малко трудни, но тогава си заслужава.
Аааа, обикновено ям всеки ден от 18:00 до 20:00. През уикендите постим 16 или 18 часа и играя с графиците
Доказано е, че инсулинът блокира изгарянето на мазнини, затова е препоръчително да концентрирате храната си във възможно най-кратки срокове, за да избегнете скокове през целия ден.
Това е всичко, което трябва да знаете по отношение на отслабването.
Проучване тук от декември 2019 г. (на английски)
Хранете се здравословно и започнете да използвате периодични приложения за гладуване, които определят графика ви. Например:
12:12/14:10/16:08
Сега се възползвам от факта, че напуснах дома си за работа почти месец и правя 18:06
Защото храната тук е гадна.
Да, пийте чай между храненията или само кафе. Това не нарушава гладуването.
Нулеви напитки има спорове за това.
Изненадващо е колко бързо тялото свиква да забавя скоростта на приема и количествата.
Вчера отдадох почит на продуктите от тук и дори изяждайки нормално количество храна, се чувствах ужасно. Беше супер пълно, като когато имаш коледен запой и т.н.
В крайна сметка лекарите, диетолозите и други са като всяка професия. Те могат да черпят от наученото в колежа или да се подновят с обучение. Живея в Съединените щати и от това, което виждам все повече и повече лекари тук препоръчват периодични пости 16: 8, 18: 6 и т.н.
Давай, аз не съм здравен специалист, но ми създава усещането, че това, което са ти изпратили, е едно нещо, като вярвам, че прекъсването на гладно е, но ще намалим калориите за всеки случай
Не съм намалил драстично калориите, освен факта, че намалявайки прозореца на не много гладуване, веднага се пълня. За мен мисля, че е по-важно да се намалят брашното, захарта и т.н. за намаляване на калориите. Например авокадото има много мазнини, но това е благословия. Една супена лъжица захар може да има по-малко калории, но отвежда инсулина ви през покрива и след това ви струва да го намалите повече. В обобщение, вярвам, че намаляването на калориите не е важно, тъй като знаете какъв тип калории консумирате. Както беше посочено по-горе, Хю Джакман погълна 6000, за да се подготви като вълк, и нямаше много любовни дръжки
Ааа и инфузиите без захар или подсладител, които също генерират скокове на инсулин
Намерихте отговора?
Защото всичко е наред, когато имате живот с много фиксирани насоки, но други нямат късмет, така че не можем да постим по едно и също време.
- Някой е ТЕСТИРАЛ сериозно хипнозата - Форум за автомобили
- Някой се е опитал; Сериозна маса (Тема за фитнес) - Форум за автомобили
- Напълнете с креатин Sinnermans за мен - Форум за автомобили
- Когато отслабна, лицето ми изглежда болно - Форум за автомобили
- Помощ, Яжте веднъж на ден, окончателно решение Автомобилен форум