ПЛАНИРАЙТЕ ПЪТЯ

Източна информация

За да планирате Camino de Santiago, трябва да вземете предвид:

  1. Как ще бъде направено: пеша, кон, велосипед.
  2. Кой път ще пътува.
  3. Колко време е на разположение.
  4. Къде искате да започнете пътуването.
  5. Време от годината да го направя.
  6. Възраст и физическо състояние.

Къде и как да получим идентификационните данни.

Удостоверението на поклонника е документ, който се дава на поклонници, които искат да пътуват по пътеката пеша, с велосипед или на кон, и е необходимо да се получи достъп до общежитията и да се получи Компостела. Може да бъде заявено предварително във всяка асоциация на приятели по пътя или в енорията на нашия град. Доставя се и в някои общежития в градовете, където обичайно е да започнете пътуването, като Roncesvalles, Montserrat, Logroño и др. По пътя този документ ще бъде валиден само ако е надлежно датиран и подпечатан. Следователно по пътя трябва да поискаме те да поставят печата и датата, на която нощуваме.

съвети

В Сантяго службата за поклонници ще ни издаде Компостела, ако сме направили последните 100 км пеша или 200 с велосипед. Това е стогодишен документ, който удостоверява, че сте извършили пътуването. Има два вида Компостела, в зависимост от това дали пътят е направен по религиозни причини или не.

ПРЕПОРЪКИ

Преди да започнете поклонението, препоръчително е да направите медицински преглед и да тренирате, като вървите или въртите педали, увеличавайки разстоянията през следващите дни.

  • Ако пътувате през нощта, не забравяйте да носите светлоотражатели.
  • Ако вървите по пътя, винаги карайте на рамото от лявата страна.
  • Избягвайте да създавате групи по пътя.
  • Винаги следвайте препоръките на Организацията, Гражданската гвардия, Полицията и Червения кръст.
  • Службите за помощ на Червения кръст извършват важна здравна дейност. Те трябва да се използват само в случай на реална нужда. За тези наранявания или инциденти, които биха могли да бъдат претърпени по време на марша, е препоръчително да се консултирате с персонала, предоставен за тази цел от организацията.
  • Погрижете се за чистотата на стаите за почивка и се опитайте да бъдете уважителни и добри към населението.
  • В случаи на изтощение от топлина: Поставете човека на хладно място и му дайте да пие много течности (разтворете половин чаена лъжичка бикарбонат и една чаена лъжичка сол в литър вода). Ако се появят тежки спазми, увеличете количеството сол.
  • От съществено значение е да носите комплект за първа помощ, който трябва да включва: превръзки, марля и лента за превръзка на глезените в случай на навяхване, антисептици и дезинфектанти за мехури, гъбички за лечение на микоза (гъбички) и противовъзпалителни средства.

НАРАНЯВАНИЯ

Най-честите наранявания на поклонника са тези, които засягат ставите (навяхвания и травматичен артрит), и тези, които засягат краката (изтриване и мехури).

Навяхвания: Можем да избегнем изкълчването на глезена, ако използваме ботуши, които ни поддържат и, разбира се, носят възможно най-малко тегло. След като настъпи изкълчването, ако няма разкъсване на лигамента, поставянето на лед върху болезненото място и ден-два почивка обикновено са достатъчни. Приемането на противовъзпалително средство също може да помогне. Навяхване от тип II (с частично или пълно разкъсване на лигамента) ни изхвърля от пътя и ни изпраща вкъщи без лечение.

Травматичен артрит: Прекалено дългите етапи, продължителните спускания и носенето на прекалено тежка раница допринасят за появата на тези наранявания. Можем да се опитаме да избегнем появата на травматичен артрит, като програмираме етапи, които не са прекалено дълги и ограничаваме максимално теглото, което носим в раницата. След като нараняването е причинено, лекувайте го с противовъзпалителни средства и локален студ.

Изтриване: Те обикновено не представляват сериозен проблем, въпреки че обикновено са болезнени. Прекалено стегнатите обувки също могат да причинят дискомфорт на нивото на ноктите (известните „черни нокти“), което в крайна сметка ще доведе до загуба на нокътя. Предотвратяването на тези наранявания се ограничава до правилния избор на обувки, като се изхвърли твърде стегнатият. Раните, причинени от ожулвания, изискват само внимателна хигиена, за да се избегне инфекция: почистване и защита.

Мехури: Те обикновено придружават поклонника от втория ден на разходката или дори от първия. Те представляват най-честото нараняване на „сапсана“ и това, което обикновено ни причинява най-много разстройства. Предотвратяването на мехури зависи от формулата, която всеки поклонник адаптира, но има няколко системи за превенция:

Обувки: кракът не трябва да е „разхлабен“. Обувките трябва да се поберат възможно най-добре, без да се стискат никъде (опасност от драскотини или рани).

Предпокритие: скрупульозно почистване на краката. Намажете ги добре с вазелин.
Ходене: опитайте се да спирате на всеки два часа, за да си починете малко. Събличаме ботушите и чорапите и проветряваме малко краката си. Ако можем да ги сложим в студена вода, още по-добре.

Постетапа: Веднага след като пристигнем в квартирата, ние сваляме обувките и чорапите си и се посвещаваме на хигиената на краката. Добре е да ги потопите за известно време в студена вода и след това да ни разтъркате добре с розмаринов алкохол.

  • Испански
  • Английски
  • Deutsch
  • Италиански
  • Română
  • Français
  • Португалски
  • Português do Brasil
  • العربية
  • 中文
  • 日本語
  • Руски
  • Турски
  • Українська
  • Полски
  • Хърватски
  • suomi
  • Nederlands
  • Свенска
  • Tiếng Việt
  • Magyar
  • галикийски
  • Eesti
  • Баски
  • Ελληνικά
  • Cymraeg
  • Катала
  • Slovenčina
  • Lietuvių