Загубата на бедра с магически формули е фалшива, но е възможно с интелигентни и ефективни стратегии и тук ще ви ги представим.

отслабване

Има една тайна за тънките бедра?

Истината е, че не мисля, че има или че ще го видя.

Въпреки това, много хора смятат, че трябва да има някаква магическа формула за отслабване на бедрата там, но истината е, че никога няма да можете да отслабите бедра и да имате тези крака така желани с помощта на типичните фитнес машини и „страхотен“ кардио работен ден след ден.

Причината, поради която повечето хора, които ходят на фитнес за упражнения, не постигат резултати, е невежеството, че упражненията и кардиото трябва да имат специфична стратегия за всяка цел, а че за отслабване на бедрата и хармоничен набор от крака трябва да се вземат следните аспекти под внимание:

    Правилно хранене Силова тренировка Сърдечно-съдова работа

Но изчакайте ... това вече е отворено, прочетете другаде не?

Вероятно заглавията ще съвпадат, но съдържанието, което да го направи интелигентно, ще бъде намерено само тук ....

Правилно хранене на тънките бедра и крака

Съдържание

Никога няма да успеете да загубите бедра с неадекватна диета, независимо колко упражнения правите, ако комбинирате грешни храни, само ще продължите да натрупвате мазнини в бедрата, краката и корема.

Увеличете ефективно метаболизма си, като ядете правилните бавно изгарящи въглехидрати и мазнини и ги разпределяте най-малко до пет хранения на ден.

Това ще засили метаболизма ви, принуждавайки тялото ви да изгаря мазнини и заедно с добре планирана рутинна тренировка за конкретна цел като отслабване на бедрата; тялото ще бъде принудено да изгори тази локализирана мазнина, която толкова много го притеснява.

Силова тренировка

Много жени вярват, че силовите тренировки са най-лошото нещо, което трябва да направите, за да отслабите бедрата си.

Те смятат, че последното нещо, от което се нуждаят, е да заменят маса мазнина с друга маса мускул с еднакъв размер и този мит трябва да бъде изяснен и разобличен точно сега.

Първо, това, което трябва да знаете, скъпи приятелю, е, че жените трудно могат да постигнат големи обеми мускули със силовите режими и нормалното оборудване на фитнес, които обикновено се използват за тънко бедро.

За изграждането на този тип мускули се нуждаете от специализирано обучение и други допълнителни помощни средства, които женските и мъжките културисти използват, за да го постигнат.

Второ, жените имат по-малко тестостерон от мъжете, така че е много трудно за жените да изграждат мускули по този начин.

От друга страна, имайте предвид, че един от елементите, които могат да придадат приятен и секси вид на бедрото, са именно мускулите, които ги съставят.

Реалност:

Трябва да спортувате, за да влезете в добра форма.

В случай на изтъняване на бедрата чрез изгаряне на цялата мазнина около него; няма да можете да изглеждате секси и естествено, освен ако не разполагате с достатъчно количество мускули, задържащи формата.

Кардио тренировки

Кардио тренировките трябва да се извършват за дълъг период от време и да се държат в определена „зона за изгаряне на мазнини“ или сърдечна честота.

Най-подходящата кардио тренировка за отслабване на бедрата е тази, базирана на генериране на високи и ниски интервали на сърдечната честота.

С този тренировъчен метод тялото няма възможност да свикне и да усвои сърдечно-съдовите усилия чрез създаване на съпротива, което в крайна сметка води до застой в изгарянето на мазнини.

С интервалния метод тялото е постоянно подложено на високи сърдечно-съдови усилия, последвани от периоди на относителна релаксация.

Реалност:

Целта на интервалните тренировки е тялото да реагира метаболитно, като черпи запаси от мазнини, за да отговори на нуждите.

Това не ви дава време да развиете адаптивни метаболитни механизми и ви позволява постоянно да увеличавате метаболизма си, дори когато почивате или спите.

Това се случва, защото казвате на тялото си, че всеки момент ще се нуждае от енергия, за да избяга и тялото се подготвя за него точно като нашите праисторически предци.

Надявам се тази информация да ви помогне да отслабите бедрата и краката си по-бързо и с по-малко усилия.

Както казвам, няма магически формули, а само интелигентни стратегии.

Консултирайте се с личния си лекар, преди да започнете диета или тренировка, особено ако сте били неактивни за период по-дълъг от 4 месеца. Успехи