Алмерия

Диетологът от Алмерия Мария Моралес подчертава, че не се прибягва до чудодейни диети

отслабване

Отслабване, сред основните резолюции за новата година/Redacción (ALMERÍA)

Вторник Париж 08 януари 2019 - 03: 04ч

Спрете да пушите, спортувайте, отслабвайте. Придобийте здравословни навици на живот е без съмнение една от целите най-желана за новата година от повече от 80% от населението от всички възрасти. Цели, които трябва да се ръководят от специалист по хранене, тъй като обстоятелствата са много персонализирани.

Диетологът-диетолог от Алмерия, Мария Моралес, посочи, че „по време на коледните празници е обичайно да напълняваме. "Някои пациенти приемат малко, но други дори достигат до шест килограма, това зависи от всеки човек." Намеренията обаче са добри и има такива, които още преди Коледа вече са поискали срещата си със специалиста. Но защо често е толкова трудно да се постигнат тези добри намерения?.

Диетологът от Алмерия Мария Моралес/Рафаел Гонсалес (ALMERÍA)

Екипът от експерти на MediQuo - 24/7 медицинско приложение за чат - обясни къде се крият трудностите на всеки от тях и предлага практически съвети за постигането им. Преработени храни Те са тези, които съдържат най-високите нива на мазнини и захари, но са направени да бъдат вкусни, апетитни и лесни за ядене. „Като вземем предвид този факт, можем да засилим силата на волята си и да следваме поредица от съвети за минимизиране на консумацията на захари и мазнини в диетата ни“, посочиха те.

Много хора не спортуват редовно, те обмислят да го правят само когато излишните килограми Те се качват по скалата. Проблемът е, че човешката мотивация работи чрез незабавна награда и ползите от упражненията не се оценяват бързо. Ето защо е важно да мислим, че целта не е загуба на тегло, а включване на физическите упражнения в нашата жизненоважна рутина и поддържане на тялото ни здраво. ".

„Пресната храна и спортът са от съществено значение“

Диетологът от Алмерия Мария Моларес подчерта, че прясната храна и спортът са ключови за отслабването. Моралес настоя, че „след Коледа не трябва да прибягвате до чудодейни диети, а до професионалист, който да идентифицира проблема“. Първата стъпка е „здравословна диета, при която трябва да намалите консумацията на сладкиши“. „Купуването на пресни продукти на пазарите, като плодове и зеленчуци, е от съществено значение, в допълнение към избора да консумирате плодове между храненията.“ Когато приготвяте месо и риба, препоръчително е да ги готвите без сосове. Диетологът подчерта, че не трябва да спираме да ядем, а по-скоро да избираме салати и зеленчуци и да избираме спорт, „ще бъде по-лесно да отслабнете“.